Всичко, което трябва да знаем за Хроничната умора

Естествена програма за профилактика и лечение на хроничната умора.

Синдромът на хроничната умора е най-разпространеното болестно състояние от края на миналия и началото на новия век. Той е един от най-противоречивите медицински симптоми, непрекъснато обсъждан както от пациенти, така и от медици поради трудното му разбиране и лечение.

Това дали се дължи на стрес, безсъние и постоянно изтощение, или на по-сериозни фактори като понижени нива на два ключови тироидни хормона, може да бъде определено само от специалист.

Настоящото издание е в помощ на тези, които изпитват хронична умора. С рецептите и съветите, включени в него, паралелно с постоянните насоки от лекуващия лекар, ще успеете да облекчите състоянието си.

В книгата са разгледани проявите на умората, причините за възникването, прогнозите за развитието. Основно място е отделено на практични насоки като фактрите за преодоляването ѝ - например лечебно гладуване, правилно хранене, методи от Аюрведа - медитация, релаксация, Йога и други.

Предговор
Дефиниция на понятието хронична умора

• Популярна дефиниция
• Клинична дефиниция
• Епидемиология и разпространение
• Симптоми на хроничната умора
• Диагностика
• Диагнозата може да е трудна
• Изключване на болестни състояния
• Изключения
• Общо лечение на СХУ
• Обобщение

Фактори за развитие на хроничната умора

• Външни фактори
• Вътрешни фактори
• Обобщение

Диагностика на хроничната умора и основни хормони, регулиращи състоянието

• Процес на изключване на други причина за състоянието
• За точното диагостициране на синдрома на хроничната умора е важно да се изключат други причини за умората
• Към какъв медицински специалист да се обърнете за съдействие
• Етапи на диагностициране на синдрома на хроничната умора
• Други състояния, които причиняват тежка умора
• Симптомите, необходими за диагностика на СХУ
• Изследване функцията на надбъбречните жлези и нивото на кортизол
• Прогестерон - хормон на щастието на жените
• Синтез на прогестерон
• Функции на прогестерона
• Полезното действие на прогестерона
• От какво зависят нивата на прогестерон
• ДХЕА - хормон на силата при мъжете
• ДХЕА (DHEA - дехидроепиандростерон - описание на хормона)
• Действие на хормона
• Синтез на ДХЕА
• Понижени нива на ДХЕА и загуба на тонус
• Ефекти на ДХЕА
• ДХЕА за здравето на човека
• Хранителни добавки за умствена енергия и продуктивност
• Обобщение

Депресия, сезонно афективно разстройство и връзката им със СХУ

• Депресията и синдром на хроничната умора
• Недостигът на магнезий - причина за депресия и хронична умора
• Седем признака на хроничната умора, дължащи се на депресия
• Сезонно афективно разтройство и депресия
• Обобщение
• Недостиг на серотонин и причина за сезонно афективно разстройство и синдром на хроничната умора
• Какво представлява серотонинът, как се образува този хормон и каква е ролята му
• Какво представлява серотонинът
• Ролята му на невротрансмитер
• Връзка между консумацията на определени продукти и синтеза насеротонин
• Обобщение

Как да се преодолее умората, предизвикана от стрес

• Какво преставлява стресът
• Първа помощ в стресова ситуация
• Ралаксация и стрес
• Медитация и стрес
• Физически упражнения и стрес
• Йога срещу главоболие и стрес
• Тензионно главоболие - признак на стрес и хронична умора
• Причини за тензионно главоболие
• Витамини и минерали срещу главоболие и стрес

Методи за лечение на синдрома на хроничната умора

• Билкови смеси при хронична умора
• Билкови отвари
• Билкови запарки и чайове
• Лечебни плодови сокове
• Хомеопатия при хронична умора
• Какви добавки да използваме при умора?
• Хранителни добавки
• Обобщение
• Съвети за различни видове умора
• Умора при натрупани токсини
• Умора при жената
• Умора при мъжа
• Нервно изтощение
• Хранене срещу умора
• Обобщение
• Лечебни вани при синдром на хроничната умора
• Обобщение
• Лечение с пясък
• Балнеолечение
• Същност на терапията
• Лечебни свойства на минералната вода
• Поморийска кал при стрес и хронична умора
• Нереченски бани

Профилактика на хроничната умора

• Какво да направим, за да намалим умората?
• Тест за установяване наличието на хронична умора
• Общи препоръки
• Безсъние, хронична умора и сънна апнея
• Хъркане и сънна апнея
• Безсъние
• Промяна на позициите на съня за подобряване на дишането
• Своевременно лечение на киселинен рефлукс, задръствания и кашлица
• Парасомнии
• Спяща парализа
• Синдром на неспокойните крака
• Разстройства в циркадния ритъм
• Нарколепсия
• Синдром на хронична умора
• Часовата разлика

Детоксинация - краткосрочен и дългосрочен план за прочистване на организма и преодоляване на умората

• Първи план - 24-часова детоксинация
• Какво включва този план?
• Техника на провеждането
• Как да прекратите 24-часовото гладуване
• Важни съвети
• Как се осъществява детоксинацията
• Детоксикация на черния дроб
• Прочистване на жлъчния мехур
• Прочистване на стомашно-чревния тракт
• Лечебни семена
• Лечебно гладуване по Хърбърт Шелтън
• Какво става в организма при лечебно гладуване и как е правилно да се провежда то?
• Детоксинация на организма в дългосрочен план

Седемдневен диетичен план срещу хроничната умора

• Енергизиращи закуски
• Енергизиращи супи
• Енергизиращи предястия и леки храни
• Основни ястия
• Още варианти за основи ястия
• Енергизиращи десерти

Заключение