13 неща, които психически силните двойки не правят

Стратегии за идентифициране на проблемите във връзката и разрешаването им.

Независимо дали става въпрос за здравословни или финансови проблеми, или за напрежение на работното място, всички двойки непрекъснато се сблъскват с трудности, които често подлагат отношенията им на изпитание. И когато нещата ескалират, като че всеки е склонен да вини другия.

В тази книга психотерапевтът Ейми Морин предлага работещи стратегии как да станем психически по-силни, да подкрепяме партньора си и да укрепим връзката си. Както при всяка ефикасна терапия, и тук процесът започва с работа върху собствените ни недостатъци. В основата на това да изградим стабилна връзка - и да я запазим - е и да избягваме 13^-те най-често срещани непродуктивни навика, които ни държат в омагьосания кръг на проблемите ни. Ако внимаваме и не се поддаваме на тези модели, ще можем да развием умения за овладяване на емоциите и негативните мисли, да общуваме по-ефективно и да се справяме успешно с конфликтите и неизбежните трудности в живота.

Книгата е част от поредицата Психология за всеки ден на издателство Хермес.

"Отъм се обади в кабинета ми, за да попита за следващия свободен час. Тя каза:
– Съпругът ми е лъжец, изневерява ми и трябва да разбере какво не е наред с него. Или може би трябва да разберем какво не е наред с мен, щом все още съм с него. Както и да е, и двамата ще дойдем, за да прецените кой от нас се нуждае от помощ.
След около седмица Отъм и Дейвид дойдоха заедно за консултацията си. Веднага щом извиках имената им в чакалнята, Отъм скочи и тръгна с маршова стъпка към кабинета ми с ясна мисия. Дейвид се влачеше след нея, но докато вървяхме по коридора, се усмихна учтиво и каза:
– Хубаво местенце си имате.

Още щом затворих вратата на кабинета си, Отъм каза:
– Обикновено Дейвид плаща сметките, но миналия месец поисках извлечението по кредитната карта и забелязах няколко превода към Онли Фенс. Прегледах старите сметки и видях, че Дейвид прави това от месеци. Мъчително е да знам, че съпругът ми плаща, за да гледа голи снимки на други жени, но когато узнах, че има абонамент за профила на приятелката си от колежа, се почувствах особено предадена.
В отговор Дейвид тихо каза:
– Не мислех, че е кой знае какво. Ако ѝ изневерявах, естествено, щях да се постарая да прикрия следите си по-добре и нямаше да използвам кредитна карта, до която тя има достъп.
Това вбеси Отъм, която каза:
– Значи, единственото, за което съжаляваш, е, че съм те хванала? Очевидно си знаел, че това ще ме разстрои. Иначе щеше да ми кажеш. А си действал подмолно и си ме лъгал!
Дейвид се опита да отхвърли обвиненията ѝ със смях:
– Помислих си, че може малко да се подразниш, но нямах представа, че ще откачиш. Много женени мъже ходят в стриптийз клубове и гледат порнография. Не е като да съм ти изневерил.
Това превърна цивилизования им разговор в скандал, в който се надвикваха един с друг.

Спорът дали поведението на Дейвид отговаря на техническото определение за изневяра, нямаше да помогне, затова ги прекъснах, преди да стане още по-грозно. Добих ясна представа какво става между тях. Отъм се чувстваше, сякаш Дейвид е извършил най-ужасното предателство, а той си въобразяваше, че може да омаловажи чувствата ѝ и да изглади нещата, като я убеди, че поведението му не означава кой знае какво. Въведохме няколко прости основни правила за държание в кабинета. Да няма викове, нападки, обидни имена и прекъсване. Ако не можеха да се изслушват и да разговарят с уважение, терапията нямаше да се получи. След като приеха правилата, обсъдихме какво се надяват да постигнат с терапията. Отъм каза, че иска да бъде сигурна, че Дейвид няма отново да направи нещо подобно. А Дейвид каза, че иска да си върне доверието ѝ.

Отъм потвърди, че иска отново да му вярва, но каза:
– Това ме кара да се питам какво още криеш от мен. Боя се, че дори не е най-лошото.
– Не искам да се чувстваш така - отвърна той. – Искам да изгладя нещата.
След това се съгласиха да идват на консултации за двойки, за да поработим върху чувството на Отъм, че е била предадена, и да изградим доверие, за да имат по-стабилен брак занапред. Ще се върнем на Отъм и Дейвид по-нататък в главата. Но дори ако не сте се сблъсквали с тайна като онази, която Дейвид пазеше от Отъм, доста вероятно е все някога да сте се измъчвали заради някаква тайна.

Въпросник

Независимо дали имате тайни, които не бихте искали партньорът ви да узнае, или се безпокоите, че той крие някоя и друга тайна от вас, тайните засягат всяка връзка. Отделете минута да прочетете следните твърдения и да прецените колко от тях са верни за вас.
– Аз крия някои неща от партньора си, защото не искам да го разстройвам.
– Има неща, които не споделям с партньора си, защото се срамувам от себе си или изпитвам неудобство.
– Подозирам, че партньорът ми има тайни от мен.
– И двамата се лъжем, защото си нямаме доверие.
– Върша неща зад гърба на партньора си, защото няма да разбере или да прецени правилно поведението ми.
– Пазя тайни, защото партньорът ми ще реагира пресилено.
– Слухтя или шпионирам партньора си, защото мисля, че крие тайни.
– С партньора ми имаме разногласия какво да споделяме и какво да не споделяме един с друг.
– Искам да го предпазя от истината.

Ако някое от тези твърдения звучи вярно за вас, не се безпокойте. Не сте единствените, които се сблъскват с потайност във взаимоотношенията. Тайните са нещо, което може да бъде изяснено."
Из книгата

Ейми Морин е лицензиран клиничен социален работник и психотерапевт. Тя е редовен сътрудник на Forbes, Inc., Psychology Today и Verywell. През 2013 година статията ѝ 13 неща, които психически силните хора не правят се превръща в интернет сензация и е прочетена от над 50 милиона души. Тя става основа за едноименната ѝ книга, която става международен бестселър.

Морин често гостува в различни медии, като Time, Good Morning America, Oprah.com, Business Insider, където споделя своя опит и полезни съвети. Лекцията ѝ в TEDx Как да станеш психически силен (The Secret of Becoming Mentally Strong), е едно от най-популярните TEDx видеа за всички времена с повече от 9 милиона гледания. След 13 неща, които психически силните родители не правят и 13 неща, които психически силните хора не правят, издателство Хермес представя 13 неща, които психически силните двойки не правят.

Въведение
Не загърбват проблемите си
Не пазят тайни
Не се колебаят да поставят граници
Не се превръщат в мъченици
Не използват емоциите си като оръжия
Никой не се опитва да поправя другия
Не общуват помежду си с неуважение
Никой не обвинява другия за проблемите си
Не забравят защо са се влюбили
Не очакват връзката да задоволява всичките им потребности
Не занемаряват партньорството си
Никой не приема другия за даденост
Не престават да израстват и да се променят
Заключение
Благодарности
Бележки