Как да насърчим осъзнатост при децата

Как да насърчим осъзнатост при децата Шели Мърфи Времетраене: 1:43 мин. Благодаря ти, мамо! Пътят на осиновения от гнева до прошката Дора Прангаджийска Времетраене: 6:36 мин. Монтесори за малкото дете Симон Дейвис Времетраене: 1:02 мин. Как да говорим така, че детето да слуша и да го слушаме така, че да говори Адел Фабер, Илейн Мазлиш Времетраене: 0:55 мин. Момичето, което пропадна в морето Акси О Времетраене: 0:49 мин. Еволюция Сара Дарвин, Ева-Мария Садовски Времетраене: 0:59 мин. Олигарх Елена Морозов Времетраене: 1:04 мин. Седем дни през юни Тия Уилямс Времетраене: 1:01 мин. Насаме с незабравимите Виолета Цветкова Времетраене: 1:07 мин. Всичко за спомен Стеф Джагър Времетраене: 0:50 мин. Крадецът на трупове и други страшни разкази Робърт Луис Стивънсън Времетраене: 0:52 мин. Плажът Алекс Гарланд Времетраене: 1:02 мин. Блусът на мъртвеца Рей Селестин Времетраене: 1:09 мин. Генът на съмнението Никос Панайотопулос Времетраене: 1:03 мин.

Овладяване на вниманието, емоциите и поведението в класната стая и извън нея. Как да насърчим осъзнатост при децата е практическо ръководство за насърчаване на осъзнатост при децата - както в класната стая, така и извън нея. Този неизменен наръчник ще бъде от полза за всеки учител, за да помогне на учениците да изградят умения, които да допринесат за самоконтрол, управление на стреса и така да подобрят процеса на учене. Дейностите и практиките, описани в тази книга, подпомагат мисловната дейност и така учениците съумяват да управляват вниманието, емоциите и поведението си в класната стая и извън нея.

Езикът на книгата е достъпен за деца и обяснява техниките за осъзнатост (в превод от англ. език - mindfulness, използва се и терминът майндфулнес), както и понятия от психологията и науката за ума. Книгата спомага за внедряване на техники за осъзнатост в класната стая, които само за няколко минути на ден могат да постигнат резултати.

Ще научите как да:

• превърнете техниките за осъзнато дишане във фундаментална ежедневна практика;
• използвате петте сетива като опора за осъзнатост;
• помагате на децата да разпознават, назовават и управляват емоциите си;
• изследвате връзката между тялото и ума посредством движението;
• внедрите в обучението практики, които подпомагат децата да се фокусират в настоящия момент;
• създадете и използвате Тихия кът в класната стая, който подпомага саморегулацията и грижата за себе си;
• развиете мисловни навици, които са от централно значение за устойчивостта.

В това ръководство по техники за осъзнатост ще намерите инструкции, сценарии за поведение и готови шаблони, както и много научни обосновки.

Откровено и провокиращо мисленето четиво, тази книга има за цел да насърчи учителите да подготвят учениците си, за да преуспеят не само в училище, но и отвъд класната стая.

Въведение
Как да използвате тази книга
Благодарности
Защо осъзнатостта има място е класната стая

• Какво представлява осъзнатостта?
• Чести митове за осъзнатостта
• Саморегулация и емоции, внимание и поведение
• Осъзнатост и емоции
• Осъзнатост и внимание
• Осъзнатост и поведение
• Осъзнатост и свят, изпълнен с повече съчувствие

Да започнем

• Основни положения
• Започнете със собствената си практика
• Гарантирайте, че практиката по осъзнатост е светска
• Бъдете чувствителни по отношение на евентуални травми
• Разграничавайте различните потребности на учениците
• Имайте разумни очаквания
• Отнасяйте се различно към това време
• Дайте на осъзнатостта статут на покана
• Подготовка за осъзнатост
• Въпросът И сега какво?
• Позиция на готовност
• Всекидневна практика
• Планиране и насрочване на осъзнатостта
• Възможности за преглед и разбор
• Комуникация с родителите
• Ресурси и инструменти
• Запознаване на учениците с осъзнатостта
• Уводен урок: Осъзнато слушане със звънец
• Уводен урок: Определяне на настоящия момент

Осъзнато дишане

• Какво е осъзнато дишане?
• Полезни съвети за преподаване на осъзнато дишане
• Дихателни дейности
• Дейности с дихателна сфера
• Вятърно колело (Въртележка)
• Дейност със свещи за рожден ден
• Въвеждане на напътствано осъзнато дишане
• Три дълбоки вдишвания
• Осъзнато дишане
• Мислите като облаци
• Дишане с броене
• Дишане с приятелче
• Змийско дишане
• Дишане като земна пчела
• Слонско дишане
• Дишане гръб в гръб с партньор
• Дишане в квадрат
• Дишане 4 - 7 - 8
• Дишане с пет пръста (петопръстно дишане)

Осъзнатост и петте сетива

• Какво е осъзнатост на сетивата?
• Полезни съвети за преподаване на осъзнатост на сетивата
• Въвеждане на сетивна възприемчивост
• Разбиране на сетивата
• Отделните сетива
• Обоняние
• Слух
• Осезание (допир)
• Усещане за вкус
• Зрение
• Всичките пет сетива
• Обиколка на петте сетива
• Осъзнато хранене
Осъзнатост на емоциите
• Какво е осъзнатост на емоциите?
• Полезни съвети за преподаване на емоционална осъзнатост
• Осъзнатостта и мозъка
• Реакция срещу отговор
• Осъзнато отговаряне
• Разпознаване, назоваване и управляване на емоциите
• Таблица речник на емоциите и чертите на характера
• Дъска за графити на емоции
• Картографиране на емоции
• Кутия за тревоги
• Практика в благодарност
• Осъзнатост на благодарното сърце
• Дневник на благодарността
• Благодарствени картички
• Дърво на благодарността
• Любяща доброта

Осъзнато движение

• Какво е осъзнато движение?
• Полезни съвети за преподаване на осъзнато движение
• Осъзнаване на пулс
• Осъзнат огледален образ
• Осъзнато ходене
• Осъзнато движение чрез йога

Напътствана осъзнатост

• Какво е напътствана осъзнатост?
• Полезни съвети за преподаване на напътствана образност
• Въведение в напътстваната практика
• Сканиране на тялото
• Да бъдеш планина
• Любимо място

Осъзнатост и Ъгълът на спокойствието

• Какво е Ъгъл на спокойствието?
• Полезни съвети за създаването и използването на Ъгъл на спокойствието
• Буркан на съзнанието
• Осъзнато оцветяване
• Осъзната гадателка
• Грижа за себе си в Ъгъла на спокойствието
• Списък с котвите за грижа за себе си
• Записване на грижата за себе си в Ъгъла на спокойствието

Ресурси

• Препоръчвани ресурси
• Библиография