Самоотбрана For Dummies

Защити се - на всяка цена.

Забравете всичко, което сте мислили, че знаете за самоотбраната. Не ви е нужен черен колан, за да защитите себе си или другите. Всъщност, тези изящни движения от бойните изкуства, които са толкова ефективни във филмите, вероятно ще ви доведат до опасност на улицата. В режим на борба или бягство, няма да имате спокойствието и фините моторни умения, за да изпълните тези сценарирани движения.

Вие се нуждаете от по-прост подход с няколко основни движения, които са лесни за запомняне и изпълнение, но същевременно разрушителни за нападателя. Решението? Самоотбрана For Dummies е вашият гид за избягване на атаки, неутрализиране на нападатели и защита на себе си и вашите близки. В тази книга ще откриете система за самоотбрана, която работи в реалния свят, където въоръжени престъпници набелязват най-уязвимите и не се борят честно.

Вътре ще откриете:

• изострете вашето внимание към околната среда;
• направете себе си трудна мишена;
• подгответе се физически и психически за всяка заплаха;
• усвоете основни техники за ръкопашен бой;
• неутрализирайте атаки с оръжие;
• използвайте оръжия за самоотбрана, за да увеличите своите шансове;
• реагирайте ефективно в ситуации с активен стрелец.

Деймиън Рос е основател и главен изпълнителен директор на The Self Defense Company, глобална организация от инструктори по защитни тактики, съветници за граждани и служители в армията и правоохранителните органи, посветена на предоставянето на образование и обучение по превенция на престъпността и разрешаване на конфликти.

Въведение
Да се включите в играта

• Полагане на основите на самоотбраната
• Опознаване на истинския враг
• Разпознаване на двата компонента на самоотбраната
• Меки умения: Включете главата си в играта
• Избягване на нападения
• Да бъдеш свиреп
• Трудни умения: Отблъскване
• Бой без оръжие
• Подобряване на шансовете ви с оръжие
• Да направим обучението по самоотбрана по-малко смазващо
• Всички лъжат
• По-малко е повече
• Практичен подход
• Включване на уменията за самоотбрана в ежедневието ви
• Възстановяване след атака
• Овладяване на концепциите за самоотбрана
• Разграничаване на самоотбраната от бойните изкуства
• Изследване на културните бойни изкуства и бойните спортове
• Трите големи японски
• Други културни бойни изкуства
• Бойни спортове
• Вариации на стиловете
• Разберете какво прави самоотбраната толкова различна
• Сравнение на самоотбраната с полицейските и военните отбранителни тактики
• Проучване на парадигмата хищник-жертва
• Използване на четирите стълба на самоотбраната във ваша полза
• Позиция и разстояние
• Позиции
• Разстояния
• Позиции на различни разстояния
• Момент и баланс
• Усвояване на основните принципи на самоотбраната
• Сила = Маса x Ускорение
• Режимът борба или бягство влияе на способността ви да се биете
• Давайте го по-просто
• Действието е по-бързо от реакцията
• Разпознаване на трите нива на самоотбрана
• Осъзнаване и избягване
• Бягство и избягване
• Контрол и господство
• Класиране на тактиките за самоотбрана в йерархията на употребата на сила
• Развиване на мислене за самоотбрана
• Справяне с емоциите
• Използване на силата на емоциите
• Да държим паниката настрана
• Управление на тревожността
• Преодоляване на голямо психическо препятствие
• Намаляване на емоционалната травма от нападението
• Запознаване със законното ви право да се защитавате
• Развенчаване на разпространените митове за правна самоотбрана
• Мит № 1: Трябва да изчакате нападателя да нанесе първия удар
• Мит № 2: Ако нападателят ви е невъоръжен, трябва да се биете с него невъоръжени
• Мит № 3: Законът ви забранява да защитавате други хора
• Мит № 4: Трябва да изчакате нападението, за да се защитите
• Мит № 5: Ще ви арестуват, ако носите скрито оръжие, например нож
• Мит № 6: Обучените бойци трябва да регистрират ръцете си като смъртоносно оръжие
• Консултация с диаманта на смъртоносната сила
• Проверка на трите ключови критерия
• Защита на вашия замък
• Определяне на нивото на сила
• Да знаете кога да спрете контраатаката си
• Вземане на решения за използване на сила като служител на закона
• Вземане на решение дали да се използва сила
• Да знаете срещу какво се изправяте
• Предполагане на най-лошото
• Разбиване на един разпространен мит за нападателите
• Сравнение между нападение, уличен бой и бой на улицата
• Профилиране на нападателя
• Престъпници
• Хулигани
• Социопати
• Дълбоко разстроени или силно опиянени хора
• Анализиране на обичайните мотиви за насилие
• Желание или отчаяние
• Насилие заради самото насилие
• Разпознаване на четири често срещани типа атаки
• Възможни атаки
• Атаки на познатост
• Атаки на егото
• Нападения на социопати
• Използване на трите най-големи страха на всеки нападател
• Осъзнаване на значението на това да се доверявате на инстинктите си

Започваме с основни тактики за самоотбрана

• Възпиране на атаки и нападатели
• Превръщане в трудна мишена
• Излъчване на сила и увереност
• Намиране на сигурност в броя
• Избягване на рискови места и ситуации
• Доверете се на интуицията си
• Преценка на стаята
• Входове и изходи
• Препятствия
• Оръжия
• Усещане за атмосфера в стаята
• Избягване на капани
• Навигация на обществени места
• Вървите по улицата
• Движение през паркинги
• Да бъдете нащрек в барове, ресторанти и нощни клубове
• Обръщане на внимание в съмнителни квартали
• Да бъдете особено бдителни в тълпата
• Да се пазиш при протести и граждански вълнения
• Тактическо шофиране
• Подготовка за безопасно шофиране
• Избягване на често срещани заобикаляния
• Подвиване на калника
• Добрият самарянин
• Пътуване с масовия градски транспорт
• Безопасно използване на услуги за споделено пътуване
• Безопасност при пътуване
• Проучване на дестинацията
• Опаковане за пътуване
• Обезопасяване на хотелската ви стая
• Искане на съвет от местните жители
• Гръмко, гневно и агресивно поведение
• Използване на гласа ви като оръжие и аларма
• Да знаете какво да кажете и как да го кажете
• Знаете ли кога да използвате вербална съпротива
• @#$%!: Нека думите ви летят
• Прегръщане на вътрешния ви звяр
• Развийте нагласата на защитник
• Тренирайте да бъдете брутални и безмилостни
• Оправете си главата
• Добавяне на оръжия към арсенала ви за самоотбрана
• Избор на оръжие
• Постепенно навлизане с несмъртоносни оръжия
• Пиперлив спрей
• Тактическо фенерче
• Лични аларми
• Електрошокови пистолети
• Преминаване към ударни оръжия
• Сгъваеми палки
• Палки и дръжки на брадви
• Позиция на напречната греда
• Позиция фигура четири
• Размахване на тоягата
• Подсилени юмруци
• Изследване на оръжия с остриета
• Реално
• Разделяне на видовете остри оръжия
• Ножове
• Кирки за лед
• Тактически писалки
• Използване на оръжие с остриета
• Проактивна защита
• Реактивна защита
• Импровизирани оръжия
• Огнестрелни оръжия (метателни оръжия)
• Спазване на основните правила за безопасност на оръжията
• Избор на огнестрелно оръжие
• Носене и укриване на пистолета
• Обучение за използване на оръжието
• Обучение на полигон и извън него
• Изваждане на оръжието
• Запазване на оръжието

Развиване на умения за ръкопашен бой

• Да знаеш как и къде да нанесеш удар, за да спечелиш предимство
• Заемане на изгодна позиция
• Стъпка 1: Определете дистанцията си
• Стъпка 2: Позиционирайте се на мястото на влизане
• Заемане на позиция за интервю
• Позициониране на краката
• Позициониране на ръцете и дланите
• Напрежение
• Избягвайте бойната стойка
• Извеждане на нападателя от равновесие
• Да знаете кога да действате
• Атакуване в точката на влизане
• Пренебрегване на разсейващите фактори
• Водене със скорост и следване със сила
• Насочване към целевите зони
• Групиране на цели с висока стойност
• Група глава
• Глава
• Шия
• Гърло
• Група слабини
• Нанасяне на удар в слабините
• Захващане на тестисите
• Група крака
• Усвояване на основни техники с голи ръце
• Осъществяване на бърза контраатака, за да избягате от нападателя
• Заемане на позиция острие
• Извършване на удар с пръст
• Изпълнение на камшичен удар
• Правене на комбинация
• Увеличаване на скоростта, силата, шока и прикритието
• Влизане в атаката със стъпка напред
• Тъпчене с крака
• Прибиране на брадичката
• Защита на лицето
• Движение напред
• Експлозивни конвулсивни движения
• Нанасяне на удари с ръба на ръката
• Къс удар с ръба на ръката
• Дълъг удар с ръба на ръката
• Комбинация от къси и дълги удари с ръба на ръката
• Вертикален удар с ръба на ръката
• Комбиниране на удари с ръба на ръката
• Нанасяне на удари с долната част на дланта
• Удар в брадичката
• Ъперкът в брадичката
• Спиране на удара
• Добавяне на усъвършенствани удари към арсенала ви
• Нанасяне на удари с мрежата на ръката
• Разтърсване на черепа на нападателя с двоен удар в брадичката
• Насочване към яремната ямка
• Удряне с юмруци
• Къс чуков юмрук
• Дълъг чуков юмрук
• Боксиране на ушите с удари с шепи
• Атомен шамар 233
• Спиране на атака срещу някой друг
• Нанасяне на удар с рамото
• Удар с главата по нападателя
• Удар с глава напред
• Удар с глава нагоре
• Удар с лакти
• Пробождане с лакът
• Замахване с лакът
• Заден удар с лакът
• Удар с бедро
• Удар с коляно
• Ритане но нищо особено
• Освобождаване от хватки и задържания
• Атакуване на нападателя
• Противодействие на хватки с две ръце
• Освобождаване от двоен захват за яката или двуръчен задушаващ хват
• Освобождаване от захват на двете китки
• Избягване на меча прегръдка
• Противодействие на пълен Нелсън
• Реакция при заден задушаващ хват
• Освобождаване от захват за глава
• Carpe Testiculos: Хванете тестисите
• Реагиране при хващане с една ръка
• Освобождаване от единичен захват на китката отпред
• Реакция при хващане с една ръка или за яката
• Принуждаване на нападателя да пусне косата ви
• Наземни боеве
• Спускане по стълбата на борбата на земята: От лошо до ужасно
• Безопасно падане
• Падане назад
• Падане напред
• Бъркане в очите, разкъсване и хапане
• Издълбаване на очите или устата
• Нека се разкъса
• Отнемане на част от престъпника
• Бой от земята, когато нападателят ви е изправен
• Ставане от земята
• Борба с нападател, който е застанал пред вас
• Поддържане на изгодна позиция
• Прехвърляне на нападателя
• Сваляне на нападателя
• Борба с нападател, който е застанал на ваша страна
• Сваляне с преобръщане
• Закачане и преобръщане
• Борба с нападател, когато и двамата сте на земята
• Бой отгоре надолу
• Борба от позиция за горна стойка
• Борба отгоре, когато сте в техния гард
• Борба от модифицирана хватка шал
• Битка отдолу нагоре
• Борба от долна позиция при захват отгоре
• Бой от гард
• Нападение от модифицирана хватка шал

Неутрализиране на атаки с оръжие

• Обезоръжаване и атакуване на нападателя
• Основи на атаката с оръжие
• Поглед в перспектива
• Да нападнеш нападателя
• Разграничаване на динамичните от статичните атаки
• Реагиране на атаки с динамично въздействие и остри оръжия
• Бягство и избягване
• Бягане
• Движете се в четирите посоки
• Използване на стол в своя полза: Укротителят на лъвове
• Неутрализиране на нападение с тояга
• Противодействие на нападение с нож
• Прекъсване на статични атаки с острието на оръжието
• Нападение отпред
• Оръжие ниско (в областта на стомаха)
• Високо вдигнато оръжие (шия, гърло или лице)
• Нападение отзад
• Множество нападатели с остри оръжия
• Оцеляване при нападение с огнестрелно оръжие
• Избягване на куршуми: Когато огнестрелното оръжие е отдалечено
• Отвличане на вниманието на активен стрелец, докато се приближавате
• Устояване на заплахи с огнестрелно оръжие и нападения
• Ръчен пистолет отпред към средата на тялото ви
• Пистолетът е насочен към главата или шията ви, ръката е протегната
• Всякакво оръжие в гърба ви
• Ситуация със заложници
• Освободете захвата си
• Защита с бронежилетка
• Как да преживеем ужаса на активен стрелец
• Разпознаване на характеристиките на събития с активен стрелец
• Подготовка в очакване на събитие с активен стрелец
• Търсене на прикритие
• Атакуване на активния стрелец
• Въоръжена самоотбрана
• Пускане на дим
• Използвайте противопожарен маркуч срещу стрелеца
• Преминете в засада
• Притиснете стрелеца
• Да оставим полицията да си свърши работата
• Да знаеш какво да правиш като родител
• Работа със системата
• Подготовка на детето
• Останете информирани, когато училището на детето ви е блокирано
• Реагиране на достоверно събитие с активен стрелец
• Защита на училището ви, ако сте учител или администратор
• Засилване на сигурността в училище
• Неутрализиране на активен стрелец
• В класната стая
• В коридора
• Защитете се на работното място

Частта на десетте

• Десетте заповеди за самоотбрана
• Предположете, че нападателят е въоръжен
• Никога не подценявайте нападателя
• Предполагайте, че нападателят има приятели наблизо
• Не се превръщайте в лесна мишена
• Бъдете готови да се биете навсякъде
• Продължавайте да се биете, докато не сте в безопасност
• Очаквайте неочакваното
• Не разчитайте, че ще получите помощ
• Не издавайте намеренията си
• Не се доверявайте на нападателя
• Десет съвета за оцелели
• Възвръщане на силата и контрола
• Отделете малко време
• Не се притеснявайте за това, което не можете да си спомните
• Обадете се на полицията и на адвокат
• Върнете се в ритъма на нещата
• Говорете за инцидента
• Дайте си почивка
• Потърсете терапия
• Търсете доброто в света
• Станете защитник на жертвите
• За автора
• Посвещение
• Благодарности на автора