Магията на покоя

Презаредете жизнените си сили, като използвате възстановителните системи на собствения си организъм.

Въз основа на своите първоначални открития - и откритията на други изследователи в много области на медицината - д-р Медник обрисува детайлна картина на ритмите за активност и покой, които оркестрират всички жизненоважни системи в нашия организъм. Редом с това излага и новата теория, че стареенето се ускорява от факта, че човек прекарва по-малко време в занимания, осигуряващи неговото състояние на покой. Магията на покоя предлага базирани на научни доказателства практически съвети как да дадем възможност на тези системи да работят по-хармонично заедно.

Ще научите:

• как нашите умове и тела се ръководят от естествените ритми на активност и покой и как съвременният начин на живот ги нарушава в наш ущърб;
• как жизненоважните органи и системи в нашия организъм извличат огромна полза от времето в състояние на покой, което намалява риска от Алцхаймер, хронични заболявания и ранна смърт;
• как да се потапяте в покоя чрез преосмисляне на дишането, храненето, съня, спорта и...;
• как да се възползвате от практическата 4-седмична програма за Покой и ВъзстановяванеПлюс.

Подгответе се да станете по-будни, по-продуктивни и с по-ясна мисъл денем, а нощем да усещате по-силна интимност в любовта и да се наслаждавате на по-здрав и възстановителен сън. Възползвайте се от вградените в организма ритми на активност и покой, за да увеличите енергията и да изострите мисълта си, да балансирате настроенията и да поддържате гъвкавостта на тялото си. Какво печелите? Наред с доброто самочувствие и ведра житейска нагласа - удължаване на годините на умствена и физическа виталност.

Книгата е част от поредицата Познай себе си на издателство Кибеа.

Д-р Сара К. Медник е професор по психология в Калифорнийския университет в Ървайн, където ръководи лабораторията Сън и познание. Първата ѝ книга Дремнете! Променете живота си представя научната обосновка на дрямката за подобряване на продуктивността, познавателните способности, настроението и здравето. Д-р Медник изследва механизмите на ума и тялото, които подпомагат подобряването на производителността. Тя е световноизвестен учен и нейната работа е непрекъснато финансирана от федералните власти с грантове от Националния институт по здравеопазване, Националната научна фондация, Службата за военноморски изследвания към Министерството на отбраната и Агенцията за перспективни изследователски проекти в областта на отбраната (DARPA), която е към Министерството на отбраната на САЩ. Интервюирана е от всички големи списания и вестници, включително New York Times, New Yorker, Los Angeles Times, Washington Post, и BBC, и е участвала в предаването Добро утро, Америка и други. Живее в Сан Диего.

Въведение
Да постигнем точния баланс

• Осъвременете досегашните си познания за баланса
• Синхронизирайте се с вътрешния си ритъм

Активиране на покоя

• Презареди, съживи, ремонтирай, възстанови
• Включете се в сън-о-люцията на Покоя, спете по-дълбоко
• Упражнявайте правото си на възстановяване
• Ти си това, което и когато ядеш
• Знаете ли, че....? Точно в този миг вие стареете

Да натиснем бутона за пренастройка

• Планът за Покой и ВъзстановяванеПлюс
• Всичко, което винаги сте искали да знаете за бъдещето на Покоя (но ви е било страх да питате)
• Как да се превърнете в експерт по Покой

Епилог
Благодарности
Бележки