101 йога техники

Как да намалиш стреса и повишиш гъвкавостта и енергията си, без да излизаш от дома си, дори да не си практикувал йога, с метода Y.P.P. Открий прекия път към здравето и спокойствието с работещи техники и упражнения, чрез които ще изградиш силна връзка между ума, тялото и духа си, за да изглеждаш по-красива, жизнена и станеш по-уверена в себе си. В книгата са включени техники и упражнения, които са усъвършенствани и изпитани повече от 3000 години.

С тяхна помощ можеш да:

• подобриш своите гъвкавост и сила;
• намалиш стреса и повишиш нивата си на енергия;
• премахнеш физическия дискомфорт и болките в гърба;
• подобриш качеството и продължителността на съня си;
• подобриш своя фокус и яснота на ума.

Въведение:

• Наследство на 3000 години
• Научно доказани ползи

Разбиране на метода YPM

• Въведение в подхода YPM
• Основните: Гъвкавост и сила
• Намаляване на стреса и повишаване на енергията

Начало: Ръководство за начинаещи

• Настройка на вашето пространство и начин на мислене
• Леки упражнения за загрявка
• Основни йога пози и техники за дишане
• Ежедневна програма за начинаещи
• Интеграция на начина на живот и здравословни навици

Облекчаване на стреса и управление на тревожността

• Разбиране на стреса и тревожността
• Йога техники за релаксация
• Практическа медитация за душевно спокойствие
• Създаване на устойчиво съзнание против стрес

101 Йога Асани