Изкуството на живота

Изкуството на живота Д-р Стюарт Фаримонд Времетраене: 1:08 мин. Домашен хляб с квас от нулата Времетраене: 0:43 мин. Майсторски колбаси от нулата Тим Хейуард Времетраене: 1:11 мин. Домашно пивоварство от нулата Джеймс Мортън Времетраене: 0:53 мин. Момичето, което пропадна в морето Акси О Времетраене: 0:49 мин. Еволюция Сара Дарвин, Ева-Мария Садовски Времетраене: 0:59 мин. Олигарх Елена Морозов Времетраене: 1:04 мин. Седем дни през юни Тия Уилямс Времетраене: 1:01 мин. Насаме с незабравимите Виолета Цветкова Времетраене: 1:07 мин. Всичко за спомен Стеф Джагър Времетраене: 0:50 мин. Крадецът на трупове и други страшни разкази Робърт Луис Стивънсън Времетраене: 0:52 мин. Плажът Алекс Гарланд Времетраене: 1:02 мин. Блусът на мъртвеца Рей Селестин Времетраене: 1:09 мин. Генът на съмнението Никос Панайотопулос Времетраене: 1:03 мин.

219 научнообосновани причини да преосмислите ежедневието си.

Впуснете се в нови открития с последния шедьовър на д-р Стюарт Фаримонд Изкуството на живота, бестселър на Съндей Таймс. Това не е просто книга - това е вашият паспорт за по-здравословен, по-щастлив и по-продуктивен живот. Старите схващания ще бъдат разбити. Д-р Стю се задълбочава в новаторски изследвания, разкриващи истината зад ежедневните навици. Забравете това, което смятате, че знаете.

В тази новаторска книга ще намерите много статистики, инфографики и указания за действия, за да примените множеството дейностите, които приемаме за даденост, които всъщност са в разрез със здравословния начин на живот:

• Колко вода трябва да пием на ден?
• Кое е най-важното хранене за деня?
• Водят ли смартфоните до депресия?
• Коя е най-здравословната диета?
• Защо харчим пари за глупости?
• Как да отслабнем?
• Как да подобрим работното си място?
• Кога и колко кафета да пием дневно?
• Как да се сдобием с плочки по корема?

Д-р Фаримонд отделя фактите от измислиците чрез прозрения в областта на психологията, храненето, биологията и физиката. Но това не е стандартна научна лекция, а вълнуващо пътешествие в характерния стил на д-р Стю: достъпен, авторитетен и истински забавен. Изкуството на живота не е просто поредното ръководство за самопомощ; това е вашият личен наръчник за научно обоснован начин на живот. Сбогувайте се с псевдонауката и вижте над 200 примера за наука в действие - ден по ден, тяло по тяло. Готови ли сте за революция в ежедневието? Предстои ви да навлезете в свят, в който науката превръща обикновеното в изключително!

Предговор
Сутрин

• Защо събуждането е толкова трудно?
• Защо се чувствам потиснат в зимните утрини?
• Добре си поспах, защо още ми се спи?
• Да натисна ли копчето за отлагане на алармата?
• Нормално ли е да се хващам за телефона, още щом се събудя?
• Защо не помня какво съм сънувал?
• Кога да изпия първото си кафе?
• Мога ли да се превърна в чучулига?
• Защо тийнейджърите са толкова лениви сутрин?
• Кога е най-добре да взема душ или вана?
• Защо акам по едно и също време всяка сутрин?
• Защо имам лош дъх, когато се събуждам?
• Коя е най-добрата паста за здрави зъби?
• Електрическата четка за зъби ли е най-добрият вариант?
• Кога да си мия зъбите - преди или след закуска?
• Закуската ли е най-важното хранене през деня?
• Ще напълнея ли, ако пропускам закуската?
• Какво е най-добре да се яде на закуска?
• Коя е най-здравословната зърнена закуска?
• Сокът брои ли се за един от петте плода за деня?
• Трябва ли да пия витамини със закуската?
• Студено е! Дебел пуловер ли да облека, или няколко пласта дрехи?
• Горещо е! Какво да облека, за да ми е прохладно?
• Повече калории ли изгаряме, когато е студено?
• Вредно ли е парното отопление за здравето ни?
• И климатикът ли е вреден?
• Наистина ли жените усещат студа повече от мъжете?
• Ако съм облечен с палто вътре, това означава ли, че ще ми бъде по-студено, когато изляза навън?
• Дали губя по-голямата част от телесната си температура от главата?
• Вредно ли е за здравето ми пътуването до местоработата?
• Защо пътуването до работа сутрин изглежда по-дълго?
• Защо хората в големите градове са толкова груби?
• Наистина ли животът в големия град е по-динамичен?
• Защо всички са толкова по-лоши шофьори от мен?
• Защо съм склонен към агресия на пътя, след като обикновено съм спокоен?
• Как да се отърва от лошото настроение?
• Как да извлека най-много от работния ден?
• Какво е най-доброто работно пространство за продуктивност?
• Как да се науча да правя няколко неща наведнъж?
• Слушането на музика ще подобри ли концентрацията ми?
• Колко често трябва да си почивам?
• Защо толкова често се разсейвам?
• Защо най-добрите идеи ми хрумват тогава, когато не мисля по въпроса?
• Как да увелича максимално своята креативност?
• Разболява ли ме работното място?
• Защо не мога да взема думата на съвещанията?
• По различен начин ли са програмирани женският и мъжкият мозък?
• Защо огладнявам толкова скоро след закуска?
• Постоянното похапване ли е най-здравословният начин да се храним?
• Нужно ли е да пия осем чаши вода на ден?
• Трябва ли да пия течности, докато урината ми се избистри?

Следобед

• Кой обяд е добър?
• Можем ли да работим, докато обядваме?
• Наистина ли е по-добре да се яде бавно?
• Искам да се храня здравословно, защо тогава се изкушавам от полуфабрикати?
• Защо захарта е толкова неустоима?
• Как да избегна захарния срив?
• Колко захар да ям?
• Мога ли да се науча да не обичам сладко?
• Седенето ново пушене ли е?
• Как да преборим следобедната умора?
• Колко трае идеалната енергийна дрямка?
• Да се доверя ли на вътрешното си чувство?
• Наистина ли ставаме по-стресирани?
• Има ли бърз начин да се успокоя?
• Как да контролирам тревожните си мисли?
• Как да се справям с постоянния стрес?
• Може ли стресът да е полезен?
• Защо винаги се разболявам, когато престана да работя?
• Колко време трябва да стоя на слънце?
• Защо в горещи дни не мога да мисля ясно?
• Защо моят тийнейджър се превърна в извънземно?
• Защо поемах повече рискове, когато бях млад?
• Защо се чувствам по-млад от действителната си възраст?
• Защо отдавна отминали събития ми се струват толкова скорошни?
• Защо спомените ми от детството са толкова смътни?
• Защо си спомням събитията по различен начин от другите?
• Какво е дежавю и трябва ли да се тревожа?
• Какво е това чувство на върха на езика ми е?
• Защо понякога забравям защо съм влязъл в стаята?
• Защо помня по-добре лица, отколкото имена?
• Защо си спомням умения, дори след години?
• Как да подобря паметта си?
• Трябва ли винаги да вярвам на очите си?
• Вярно ли е, че използваме само 10 % от мозъка си?
• Мога ли да повиша коефициента си на интелигентност?
• Как да не купувам ненужни неща?
• Защо никога не мога да намеря най-изгодните цени?
• Как да пазарувам най-ефективно?
• По-евтино ли е да се пазарува онлайн?

Вечер

• Защо трудно се мотивирам да спортувам?
• Кога да спортувам?
• Какво и кога да ям преди тренировка?
• Кога да ям след тренировка?
• Разтягането предотвратява ли травмите?
• Как да избегна пробожданията?
• Коя е най-добрата тренировка за здраво сърце?
• Спортуването изостря ли ума ми?
• Кое упражнение е най-добро за изгаряне на калории?
• Как да превърна коремчето в плочки?
• Кой е най-добрият начин да развия мускули?
• Как да избегна блъскането в стената?
• Полезно ли е общуването?
• Защо приятелите ми имат повече късмет от мен?
• Как да преценявам хората по-добре?
• Защо възгледите на някои хора са толкова закоравели?
• Полезни ли са прегръдките?
• Защо съм толкова нервен в компанията на човек, когото харесвам?
• Защо харесвам определени хора?
• Полезно ли е за здравето да си влюбен?
• Какво е най-привлекателно в дългосрочния партньор?
• Защо страдам от предменструален синдром (ПМС) и менструални болки?
• Защо месечният ми цикъл съвпада с този на други жени?
• Как да се справя с менопаузата?
• Има ли наистина криза на средната възраст?
• Гладът ли е виновен за лошото ми настроение?
• Вредно ли е да ям много вечер?
• Защо всички напълняват?
• Мога ли да използвам индекса телесна маса (ИТМ), за да се стремя към идеалното тегло?
• Храня се добре, защо не мога да контролирам теглото си?
• Мазнините полезни ли са за мен, или вредни?
• Генетично ли е програмирано теглото ми?
• Чревните микроби помагат ли ми да контролирам теглото си?
• Коя е най-добрата диета за отслабване?
• Какво е толкова хубавото на средиземноморската диета?
• Ако стана веган, ще бъда ли по-здрав?
• Защо се плаша от музиката и звуците във филмите?
• Защо се пристрастяваме към социалните мрежи?
• Как да заменя лошите си навици с по-добри?

Нощ

• Телефонът проваля ли сексуалният ми живот?
• Има ли най-добро време за секс?
• Защо се прозяваме и защо прозевките са заразни?
• Приспивателните помагат ли, или пречат?
• Едно питие преди лягане ще ми помогне ли да спя по-добре?
• Дигиталните устройства държат ли ме буден?
• Кой е най-добрият начин да спя непробудно?
• Наистина ли сънят е толкова важен?
• Как да разбера колко сън ми е нужен?
• Мога ли да наваксам загубения сън през уикенда?
• Какво да направя, ако не мога да избегна лишаването от сън?
• Как да се справя с часовата разлика?
• Защо получавам нощни спазми?
• Защо говоря насън?
• Защо хъркам и как да спра?
• Защо преживявам нощен ужас и сънна парализа?
• Сънуването правил ли ме по-креативен?
• Сънищата ми означават ли нещо?

Терминологичен речник
Индекс
Цитиране на данни
За автора / Признателност