Óïðàæíåíèÿ ñ òåæåñòòà íà òÿëîòî çà ïðåîäîëÿâàíå íà âñÿêà ñëàáîñò, æèâîòèíñêà ñèëà è èçäðúæëèâîñò. ... Çà äà ñòàíåòå íåâåðîÿòíî ñèëíè, íå âè òðÿáâàò ùàíãè, äúìáåëè è ñêúïè òðåíàæîðè. Âñè÷êî, îò êîåòî íàèñòèíà ñå íóæäàåòå, å ñîáñòâåíîòî âè òÿëî, íÿêîëêî ïðîñòè óïðàæíåíèÿ è ãðàôèê. Ìîæåòå äà ñòàíåòå ñèëíè êàòî Õåðêóëåñ, ìóñêóëåñòè è çäðàâè, áåç êàêâîòî è äà å ñïåöèàëíî îáîðóäâàíå. Íóæäàåòå ñå åäèíñòâåíî îò ïðàâèëíèÿ ìåòîä, êîéòî ñå îñíîâàâà âúðõó òðàäèöèîííèòå, äðåâíè ôîðìè íà òðåíèðîâêà. Ïðåç âåêîâåòå òîçè ìåòîä ìíîãîêðàòíî å äîêàçâàë, ÷å ìîæå äà ïðåâúðíå õèëàâèòå ìîì÷åòà â æåëåçíè ìúæå è áîéöè. Òîçè ìåòîä ñå íàðè÷à " ... |
|
|
Áëàãîäàðåíèå íà ïðàêòèêèòå â êíèãèòå õîðà îò öÿë ñâÿò ðàçáðàõà ñåáå ñè è íóæäèòå íà íàé-áëèçêèòå ñè! Ñòàíàõà ïî-áëèçêè ñ äåöàòà è ñúïðóçèòå ñè, ÷óâñòâàò ïî-äîáðè ðîäèòåëè è ñúïðóãè! ×óâñòâàø ëè ñå èçãóáåíà? Äåöàòà è áëèçêèòå íè èñêàò ìíîãî ìàëêî, íî ïðàâèëíîòî! Òîëêîâà îáè÷àìå áëèçêèòå ñè, èìàìå íóæäà îò îäîáðåíèå, äà ñå ÷óâñòâàìå ïîëåçíè è îáè÷àíè, ÷å ÷åñòî â öåëèòå ñè äà óãîäèì íà äðóãèòå çàáðàâÿìå çà ñåáå ñè. Òàçè êíèãà å åäíî ïúòåøåñòâèå êúì ñåáå ñè. Íà÷èí äà ñå ñâúðæåø ñ âúòðåøíîòî ñè Àç è äà ñè ïîãîâîðèòå. Äà ðàçáåðåø êàêâî èñêàø ðåàëíî, à íå êàêâî å ïðàâèëíî è íàëîæåíî îò íîðìèòå. ×åñòî ñè êàçâàìå "ÍÅ", ... |
|
|
Äîêàçàíî å, ÷å êðúñòîñëîâèöèòå è öèôðîâèòå ðåáóñè ñïîìàãàò çà ðàçâèâàíåòî íà ìîçúêà. Ñ íàïðåäâàíå íà âúçðàñòòà íè, âñå ïî-÷åñòî çàáðàâÿìå è ñïèðàìå äà òðåíèðàìå ïàìåòòà ñè. Íèå ïðåäëàãàìå ôèòíåñ çà ìîçúêà, êàòî â òîçè ïàêåò ùå ïîëó÷èòå 12 êíèæêè À5 ôîðìàò, èçöÿëî ñúñ ñêàíäè êðúñòîñëîâèöè, îáùèÿ áðîé íà âñè÷êè ñõåìè å 320. Çà ñâîáîäíîòî âðåìå, êîåòî íå å èçãóáåíî! ... |
|
|
Ðåëåô. Èçäðúæëèâîñò. Ñèëà. Êà÷åñòâåí è óäîáåí çà ñëåäâàíå ïúòåâîäèòåë ñ èíñòðóêöèè ñòúïêà ïî ñòúïêà è íàä 700 ôîòîãðàôèè. Âñè÷êî, êîåòî òðÿáâà äà çíàåòå çà ôèçè÷åñêàòà ñèëà è ôèòíåñ óïðàæíåíèÿòà - â ñàëîíà èëè âúâ âàøèÿ äîì, îò ïëàíèðàíåòî íà òðåíèðîâêèòå äî ïîäîáðÿâàíåòî íà òåõíèêàòà. Àíäè Óîäñóúðò ùå âè âäúõíîâè äà ïîääúðæàòå ìîòèâàöèÿ è äà óñïååòå, äà áúäåòå çäðàâè è æèçíåíè, íåçàâèñèìî îò âúçðàñòòà è íàñòîÿùàòà âè ôîðìà! Òîçè óäîáåí çà ñëåäâàíå ïúòåâîäèòåë â ñâåòà íà ôèòíåñà ùå âè ïîìîãíå äà âëåçåòå â ñóïåðôîðìà è äà ÿ ïîääúðæàòå, äà îòñëàáíåòå è äà áúäåòå ãúâêàâè è ïîäâèæíè.  íåãî ùå íàìåðèòå åêñïåðòíè ñúâåòè êàê ... |
|
|
Èíàäçî Íèòîáå (1862–1933) å ÿïîíñêè ïðîñâåòèòåë è äèïëîìàò, ïîëó÷èë îòëè÷íî îáðàçîâàíèå â ÑÀÙ è Ãåðìàíèÿ è ïîñâåòèë æèâîòà ñè íà èçãðàæäàíå íà êóëòóðíè “ìîñòîâå” ìåæäó ßïîíèÿ è Çàïàäà. Èìåííî îò íåãîâàòà êíèãà (ïóáëèêóâàíà çà ïúðâè ïúò ïðåç 1900 ã. âúâ Ôèëàäåëôèÿ, ïðåâåäåíà íà âñè÷êè ñâåòîâíè åçèöè è ìíîãîêðàòíî ïðåèçäàâàíà äî äíåñ) çàïàäíèÿò ñâÿò íàó÷àâà çà ïúðâè ïúò äóìàòà “áóøèäî” è ñå çàïîçíàâà ñ ìîðàëíèòå öåííîñòè, êîèòî âåêîâå íàðåä ñà îïðåäåëÿëè æèâîòà íà ÿïîíöèòå. Èçâåñòíè ñà ìíîæåñòâî ïðèìåðè êàê òàçè íåãîëÿìà êíèãà, ñìÿòàíà çà “åíöèêëîïåäèÿ íà ÿïîíñêèÿ äóõ”, ïðîáóæäà èíòåðåñà íà ðåäèöà âèäíè ëè÷íîñòè îò Çàïàäà ... |
|
|
Íàñòîÿùîòî ðúêîâîäñòâî å ïðåäíàçíà÷åíî çà íàïðåäíàëè øàõìàòèñòè áåç çíà÷åíèå îò òÿõíàòà âúçðàñò. Îãðîìíèÿò áðîé ïðèìåðè çà ðåøàâàíå è èëþñòðèðàíå íà îñíîâíè ïîíÿòèÿ îò øàõìàòíàòà òàêòèêà è ñòðàòåãèÿ ñà èçâàäåíè îò ïàðòèè, èçèãðàíè îò åëèòíè áúëãàðñêè øàõìàòèñòè, êîåòî å óíèêàëíî â ñâåòîâíîòî øàõìàòíî êíèãîèçäàâàíå. Ñëåä âñåêè ðàçäåë èìà ïðàêòèêóì îò óïðàæíåíèÿ ñ ðåøåíèÿ è äîìàøíà ðàáîòà ïî ïðèíöèïà: ïîíÿòèå - ïðèìåðè - óïðàæíåíèÿ. Ñòåôàí Ñåðãèåâ å ïúðâèÿò äîêòîð íà ïåäàãîãè÷åñêèòå íàóêè â Áúëãàðèÿ â îáëàñòòà íà øàõìàòà. Îò 1975 ã. å ÷ëåí íà áþðîòî íà ÁÔ Øàõìàò. Áèë å çàì.-ïðåäñåäàòåë è ïðåäñåäàòåë íà ôåäåðàöèÿòà. ... |
|
|
Äíåñ ìíîãî îò òðåíèðàùèòå ïîäðàæàâàò íà áîäèáèëäèíã è ôèòíåñ çâåçäèòå. Âèæäàò ïåðôåêòíèòå èì ìóñêóëè è êîïèðàò òåõíèòå ïðîãðàìè ñ íàäåæäàòà äà ñòàíàò êàòî òÿõ. Áåç äîðè äà èìàò è ìàëêà ÷àñò îò íåîáõîäèìèòå ãåíåòè÷íè äàäåíîñòè. Áåç äà èìàò òÿõíàòà èçäðúæëèâîñò êúì íàòîâàðâàíèÿ, òåõíèÿ ðåæèì íà õðàíåíå è íà âúçñòàíîâÿâàíå. Òàêà ìíîãî îò îáèêíîâåíèòå òðåíèðàùè äîïóñêàò ãðåøêà ñëåä ãðåøêà è íå ïîñòèãàò æåëàíèÿ ðåçóëòàò. Òàçè ñèòóàöèÿ âîäè äî îáúðêâàíå, íåðàçáèðàíå è ðàçî÷àðîâàíèå.  êðàéíà ñìåòêà ìíîãî íàïóñêàò çàëàòà è ñå îòêàçâàò çàâèíàãè! Òàçè êíèãà ùå ïðîìåíè òîâà! ... |
|
|
 ßïîíèÿ íå ñå ðåøàâàò êðúñòîñëîâèöè, íî çà ñìåòêà íà òîâà âñåêè äåí íà íàé-ðàçëè÷íè ìåñòà ìîæå äà âèäèòå âñÿêàêâè õîðà äà ðåøàâàò ñóäîêó. Èìåòî íà èãðàòà å ÿïîíñêî è îçíà÷àâà ìÿñòîòî íà ÷èñëàòà, ìàêàð ñàìàòà èãðà äà å èçìèñëåíà ïðåç XVIII âåê îò øâåéöàðñêèÿ ìàòåìàòèê Îéëåð. Êíèæêàòà ñúäúðæà 100 èãðè å 5 íèâà íà òðóäíîñò. ... |
Ðåéòèíã: 9.81 / 72 ãëàñà
