Фабрика за сън

Фабрика за сън Гергана Радович Времетраене: 1:06 мин. Естественото решение за бебешкия сън Поли Мур Времетраене: 1:05 мин. Вдъхновяващ дневник за влизане във форма Борислава Люцканова Времетраене: 1:23 мин. От любов към продажбите Георги Христулев Времетраене: 0:59 мин. Автоимунен Палео Протокол Д-р Сара Балантайн Времетраене: 1:08 мин. Хранителна рецепта за бърз метаболизъм Хейли Помрой Времетраене: 1:15 мин. Момичето, което пропадна в морето Акси О Времетраене: 0:49 мин. Еволюция Сара Дарвин, Ева-Мария Садовски Времетраене: 0:59 мин. Седем дни през юни Тия Уилямс Времетраене: 1:01 мин. Насаме с незабравимите Виолета Цветкова Времетраене: 1:07 мин. Всичко за спомен Стеф Джагър Времетраене: 0:50 мин. Крадецът на трупове и други страшни разкази Робърт Луис Стивънсън Времетраене: 0:52 мин. Плажът Алекс Гарланд Времетраене: 1:02 мин. Блусът на мъртвеца Рей Селестин Времетраене: 1:09 мин. Генът на съмнението Никос Панайотопулос Времетраене: 1:03 мин. Ерата на порока Дипти Капур Времетраене: 1:07 мин.

Готови ли сте да се освободите от безсънието, постоянната липса на фокус и концентрация, да постигнете по-добра продуктивност в бизнеса и повече свобода в живота си?

С помощта на научно подкрепени принципи и емпирични доказателства от своята практика Гергана Радович, холистичен терапевт и специалист по съня, предлага един холистичен, задълбочен и изключително практичен процес за подобряване на съня. Книгата е резултат от нейния опит с индивидуални клиенти, групови практики и стотици курсове за управление на съня и умората, които е провела като авиационен инструктор и холистичен терапевт. В нея ще откриете цялостен процес за трансформация на съня, който лесно може да бъде приложен от всеки и да се впише във всяко ежедневие.

В книгата ви очаква интересна и полезна информация за:

• физиологията на съня и процесите, които го управляват;
• убежденията, които стоят зад него;
• ролята на стреса;
• влиянието на храненето, движението и факторите от околната среда;
• както и един изключително ефективен инструмент за справяне с безсънието и постигането на качествен сън всяка нощ.

Никога не е късно да подобрите съня, тялото и живота си, независимо къде се намирате в момента. Тази книга вероятно ще ви припомни неща, които вече знаете. Ще постави под съмнение други. Ще ви покаже неща, с които още не сте се срещали. Ще ви поведе през дебрите на съня. Ще ви накара да излезете от зоната си на комфорт, за да постигнете това, което искате.

Това не е книга за лека нощ, това е книга за промяната към усвояване на навици за по-добър и по-щастлив живот. С нея можете да постигнете мечтания сън, да бъдете по-успешни в бизнеса си и по-спокойни в живота си, стига да пожелаете да го постигнете.

Предговор
въведение
Теория на съня

• Мястото на съня в живота на заетия човек
• Физиология и процеси, които управляват съня
• Чучулига или сова - хронотипи и индивидуални различия в съня
• Митове и убеждения за съня
• Как стресът влияе върху вашия сън
• Ако искате да спите добре, спортувайте редовно
• Ако искате да спите добре, внимавайте какво слагате в чинията си
• Основни правила за добър сън

Сънят на практика

• Как да използвате ТЕС, за да откриете мечтания сън

Вместо довиждане
Приложение: Ежедневен чеклист на съня
Списък с допълнителни ресурси
Библиография
Благодарности
За автора