Биохакинг за жени

Трикове за повече енергия, по-малко стрес и поддържане на оптимално здраве.

Чувствате се изтощени от въртележката на живота? Имате нужда от дрямка (или от двойно еспресо) по средата на деня? Чудите се кога магически ще ви дойде още енергия? Тази книга е знакът, че е време да заредите батериите.

Във всяка ваша клетка има искрица, която захранва тялото ви с електричество. Като жена, вие имате уникална енергийна сила - независимо дали я използвате, за да имате деца, да основете компания, да дадете изкуство на света, или да вършите друга смислена работа. Биохакингът е начин да увеличите този творчески потенциал. Той е съвкупността от трикове, с които може да преодолеете съсипващите фактори като стрес, замърсена среда, преработена храна, заседнал начин на живот и самота, които гасят вашата искра. Названието биохакинг е ново, но насочената към оцеляване, към решения и към подобряване на здравето същност на процеса е стара, колкото човечеството.

Д-р Моли Малууф предлага конкретни насоки за действие, с помощта на които отново ще запалите искрата. Защото не заслужавате просто да съществувате мимоходом, а да живеете истински.

В книгата ще откриете трикове за:

• физическа активност - как да увеличите силата и издръжливостта си;
• хранене и приемане на хранителни добавки - какво гориво е най-подходящо за вашето тяло;
• регулиране на кръвната захар, подпомагане на храносмилането и метаболизма;
• възстановяване от стреса - как да сте по-устойчиви към ситуациите;
• балансиране на хормоните - как да се грижите за себе си в различните периоди на биологичния си цикъл;
• подобряване на сексуалния живот - повишаване на сигурността и удоволствието;
• свързването и обичта - как да си взаимодействате с повече разбиране.

"Тази книга може да ви помогне да се справите с хронични състояния или да прескочите границите на човешките възможности. Искрено я препоръчвам на жените, които искат да живеят живота си в пълния му потенциал."
Дейв Аспри

Д-р Моли Малууф осигурява оптимизиране на здравето и персонализирана медицина на предприемачи, инвеститори и технологични специалисти с високи постижения. Тя води иновативен курс за дългосрочно оптимално здраве в Медицинския факултет към Станфордския университет в продължение на три години, преди да открие своя собствена компания, вдъхновена от уникалната си философия за здравето. От 2012 година насам работи като съветник или консултант на повече от 50 компании в областта на дигиталното здраве, потребителското здраве и биотехнологиите. Д-р Малууф е сред най-изявените професионалисти в области като персонализирана медицина; технологии за дигитално здраве; интервенции в начина на живот, основани на биофийдбек; психеделична медицина и научнообосновани продукти и услуги за добро здраве.

"Във всяка ваша клетка има искрица живот, която захранва тялото ви с електричество. Някои я наричат чи, прана или жизнена сила. Концепцията за нея съществува във всяка култура и митология, защото тя е универсална, но не е мит. Целият живот произлиза от тази искра. Но за много от нас, особено за жените, изискванията на живота са започнали да затъмняват тази искра. Чувстваме се съсипани от хроничен, безмилостен стрес. Живеем в среда, замърсена от токсини. Ядем преработена храна, която увеличава възпаленията, намесва се в хормоналния баланс, дестабилизра кръвната захар и нарушава здравето на микробиома. Животът е толкова удобен, че няма нужда да бъдем физически активни. Много от нас водят заседнал начин на живот, по цял ден седим на бюра, а вечер - пред телевизора или компютъра. Плащаме за това с нарушени циркадни ритми, което се отразява на качеството на съня. Комуникираме дигитално и не прекарваме много време лице в лице, лично, с подкрепящото, утвърждаващо въздействие на очния контакт и физическото докосване.

Животът, какъвто го познаваме, преминава светкавично и в усещане за самота, а всичко това допринася за изгасването на искрата, която дава енергия на живота. Не става дума само за метафорично изгасване, а за измеримо намаляване на енергийното производство на нашите клетки. Без тази искра не можем да живеем толкова дълго или толкова добре. Това потискане на енергийното производство на клетъчно ниво заплашва да изгаси ярката звезда, която трябва да вдъхва живот във всички нас.

Но ако ви кажа, че е възможно отново да запалите искрата? Бихте могли да имате енергията, която ви е нужна, за да следвате мечтите си. Бихте могли да разполагате с цялата енергия, от която се нуждаете, на какъвто и житейски етап да се намирате в момента, и бихте могли да увеличите броя на най-добрите години от живота си, като останете жизнени и енергични с напредването на възрастта. Можете да подобрите качеството на живота си, да станете по-щастливи и да намалите риска от развиване на хронични заболявания. Използването на искрата е ключът към достигането на физическия, умствения и духовния ви потенциал, а биохакингът - преднамерено манипулиране на биологията с цел подобряване на здравето, е метод, чрез който да направите точно това.

Добре дошли в Биохакинг за жени. Кариерата ми се развива в няколко области - консиерж лекар, преподавател в Станфорд, предприемач и професионален биохакер. Предоставям персонализирани медицински услуги на изпълнителни директори от високотехнологични компании, инвеститори милионери, предприемачи от Силициевата долина и на актьори, носители на Оскар. Това са хората, които страстно желаят да експериментират в хакването на продължителността на живота и продължителността на периода на оптимално здраве, като използват авангардни технологии и изследвания. Буквално никой не инвестира повече от предприемачите в Силициевата долина в повишаването продължителността на живота и продължителността на периода на оптимално здраве. Много от тях се обръщат към мен, за да им помогна да увеличат енергийния си потенциал, за да могат да останат на върха колкото се може по-дълго.

Тези хора имат амбициозни цели по отношение на продължителността на живота си. Искат да живеят по 100 и повече години, без да губят остротата на ума си или физическата си форма, а много от тях участват в компании, които изследват как този сценарий да се превърне в реалност - компании, които често консултирам, затова имам достъп до самото зараждане на новите технологии и иновации. Пациентите ми обикновено са хора с големи възможности, което им дава достъп до интервенции, с които конвенционалната медицина не разполага. Добрата новина е, че бариерите за навлизането им в нея се рушат.

Биохакингът придобива все по-голяма популярност, защото все повече хора приемат идеята, че могат да манипулират здравето и продуктивността си. Технологичните платформи превръщат много от персонализираните решения, които съм предлагала на клиентите си, в общодостъпни продукти и услуги. Например персонализирани добавки, персонализирани пробиотици, нутригеномика, непрекъснат мониторинг на глюкозата и на вариабилността на сърдечната честота - все неща, които бяха много нишови услуги преди 10 години, а сега са достъпни като потребителски стоки. Стават и все по-достъпни, тъй като все повече хора откриват ползите от наблюдението на биологията си, за да постигнат своите цели, свързани със здравето, благоденствието и продуктивността.

И макар биохакингът да е нещо, което се корени в последните технологични достижения, той е нещо, в което може да има съвсем малко и дори никакви технологии в зависимост от това на какво искате да повлияете и колко далеч искате да стигнете. Дори най-простите биохакове могат да променят здравето ви, да направят искрата по-ярка, да заредят клетъчните ви батерии и да променят живота ви към по-добро. Кой не би искал това?"
Из книгата