Инвестирам в здраве

Инвестирам в здраве Дойчин Кършовски Времетраене: 1:05 мин. Момичето, което пропадна в морето Акси О Времетраене: 0:49 мин. Еволюция Сара Дарвин, Ева-Мария Садовски Времетраене: 0:59 мин. Олигарх Елена Морозов Времетраене: 1:04 мин. Седем дни през юни Тия Уилямс Времетраене: 1:01 мин. Насаме с незабравимите Виолета Цветкова Времетраене: 1:07 мин. Всичко за спомен Стеф Джагър Времетраене: 0:50 мин. Крадецът на трупове и други страшни разкази Робърт Луис Стивънсън Времетраене: 0:52 мин. Плажът Алекс Гарланд Времетраене: 1:02 мин. Блусът на мъртвеца Рей Селестин Времетраене: 1:09 мин. Генът на съмнението Никос Панайотопулос Времетраене: 1:03 мин.

Преработено и допълнено издание. Как да се съхраним здрави цял живот?

Спортуваш, но времето все не стига? Не ти пука за напомпани бицепси и диети, искаш просто да си здрав? Започваш различни програми, но не виждаш ефект? Искаш да си здрав до последния си ден?
Ако това си ти, тази книга може да промени живота ти.

Инвестирам в здраве е за теб ако искаш да:

• прецениш дали спестяваш, или харчиш здраве;
• използваш уникалния си дизайн за здраве и функционалност;
• поставиш конкретни изпълними цели за здраве до последния си ден;
• използваш ефективно време, бюджет и фитнес;
• научиш 5 минутна микротренировка за инвестиция в твоето здраве.

"С кратки упражнения, хармония и баланс можем да сме здрави и във форма до последния си ден."
Дойчин Кършовски

Дойчин Кършовски (Дойч) е уелнес перформанс коуч, автор, предприемач и ментор. Неговата над 40-годишна кариера в България и САЩ следва дълбокият му интерес в оптимизиране на здраве, перформанс и дълголетие.

През последните 20 години Дойч и екипът му от DoychZone предлагат конкретни приложими съвети за холистична грижа и интеграция на фундаментите на нашето здраве (дишане, сън, движения, хранене, осъзнатост) и постигане на хармония и благоденствие.

Клиентите на Дойч са хора, за които е изключително важно всеки ден да са във висока физическа, емоционална и интелектуална форма, да вземат оптимални решения и да демонстрират най-доброто от възможностите си в комплексни ситуации. Сред клиентите на Дойч са рок звезди, фондови брокери, професионални атлети и играчи на покер и видеоигри, много лекари, и дори носител на Оскар и наследници на американски президент.

Предговор
Въведение
От какво сме направени
Основните движения

• Дишане
• Локомоция
• Тяга - бедрата не лъжат
• Клек
• Ротация
• Бутане
• Теглене
• Фитнес за ума
• Социален фитнес
• Аквафитнес

Никога не си твърде стар, за да си във форма
Поемете отговорност и инвестирайте в добрата си форма

• Въпросник

Поставете парите си в перспектива
Приоритизирайте себе си
Стъпка по стъпка, дъх по дъх

• Дихателни упражнения
• Упражнения за локомоция
• Тяга / Навеждане с прав гръб
• Клекове
• Упражнения за усукване на торса
• Упражнения с бутане
• Упражнения с теглене
• Фитнес за ума
• Социален фитнес
• Аквафитнес

Използвайте максимално всяка стъпка

• Шестминутна микротренировка

Вземете максимума от вашия треньор

• Стратегия за интелигентен фитнес

Започнете с нещо лесно и изпълнимо