Експресна терапия

Експресна терапия Саша Бахим Времетраене: 1:02 мин. Мръсни дни Геновева Димова Времетраене: 0:45 мин. Кило и двеста риалити. Разкази Димитър Калбуров Времетраене: 1:08 мин. Силата на ETF Димитър Ангелов Времетраене: 1:03 мин. Тайните гости Джон Банвил Времетраене: 1:06 мин. Основи на медиацията Юлия Раданова, Елиза Николова Времетраене: 1:02 мин. Сребърна песен, нощен пламък Амели Уън Джао Времетраене: 1:03 мин. Коледа в Хогуортс Джоан К. Роулинг Времетраене: 1:03 мин. Нощта, в която срещнах Дядо Коледа Бен Милър Времетраене: 1:16 мин. Коледния календар Холи Касиди Времетраене: 1:32 мин. Драконология Ърнест Дрейк Времетраене: 1:02 мин.

Психотерапия за ежедневна употреба. Колко пъти ще ми повтарят, че трябва да съм по-спокоен и да започна да мисля позитивно? Докога ще вадят все едни и същи будистки мъдрости и цитати как да постигнем абсолютното щастие в живота? Ако и вие си мислите същото, вижте тази книга. Саша Бахим предлага съвсем различен и свеж подход към справянето с ежедневните проблеми и внася повече радост в дните ни.

Тук ще откриете 100 научноизпитани и лесноприложими метода от психотерапията за правилно разчитане и удовлетворяване на вашите чувства и нужди. Тези техники, вместо една обща рецепта, предлагат по нещо за всекиго. Тествани са в безброй изследвания и доказано работят.

Всеки ще открие себе си в дадените примери, а предложените упражнения отнемат само няколко минути и наистина помагат:

• ако сте стресирани и на ръба на силите си;
• ако се задушавате от потискащи мисли и емоции;
• ако не умеете да се справяте със страховете и притесненията си;
• ако ви липсват спокойствие и самочувствие и трудно взимате решения;
• ако се нуждаете от повече лекота и смисъл в ежедневието си.

Представете си Експресна терапия като добре заредено куфарче с точните инструменти за всяка ситуация. Понякога е достатъчно просто да затегнеш или разхлабиш един-два винта, за да подобриш качеството си на живот. За да разберете какво трябва да промените всъщност, първо трябва да си поставите точни цели. Експресна терапия ви дава достъпни психотерапевтични техники, чрез които да ги формулирате и да улесните живота си. А Саша споделя реални истории, които ни мотивират и вдъхновяват да поемем по своя индивидуален път към повече блаженство и баланс. Подобрете живота си чрез малки, целенасочени промени всеки ден.

Саша Бахим работи като психолог и психотерапевт в Люксембург от 2008 г. Редовно организира здравни кампании, обучения и лекции, свързани с приложната психология и психотерапията. Цели да научи хората как да си помогнат сами - чрез научнообосновани методи, но също и с хумор и креативност.

Предговор
Духът от лампата - Формулиране на целите
Кой обича копър? - Изпробвайте нови неща
Vamos a la playa! - Вземете решение
Класна стая за водолази - Помогнете на промяната
Буря в чаша с коктейл - Разбиране на чувствата
Никакъв пинг-понг! - Конструктивно мислене
Могъществото на "трябва" - Поставете под съмнение мислите с "трябва"
Изваждаме от сандъка и поставяме на масата - Смяна на перспективата
Винаги може и по-лошо! - Релативиране
Последното парче торта - Намерете причините
Въртележка с розови слонове - Внимавайте с размишленията
Мисля, значи съществувам, значи мисля, че съществувам - Разхлабване на заседнали мисли
Люлеене на главата в такт с музиката - Активиране на ресурси
Десет евро са десет евро! - Ценете положителното
Супермен на тестостерон - Съчетаване на тяло и дух
Преследва ме съблезъб тигър! - Разбиране на страха
Винаги да влиза въздух - Системно отпускане
Отваряме очи и вървим напред! - Изправете се срещу страха
Да, разбира се, искам да кажа, не, всъщност... - Тренирайте самоувереност
Нещо се повтаря постоянно - Променете поведението спрямо партньора
Послеслов