Какво да ям, за да отслабна?

Какво да ям, за да отслабна? Катина Герова Времетраене: 1:08 мин. Всичко за спомен Стеф Джагър Времетраене: 0:50 мин. Крадецът на трупове и други страшни разкази Робърт Луис Стивънсън Времетраене: 0:52 мин. Плажът Алекс Гарланд Времетраене: 1:02 мин. Ерата на порока Дипти Капур Времетраене: 1:07 мин. Nexus Ювал Ноа Харари Времетраене: 1:44 мин. Горският оркестър свири Вивалди Сам Таплин Времетраене: 1:14 мин. Чудните приказки на дядо. Край огъня Карин-Мари Амио Времетраене: 0:58 мин. Читателски компас Моника Василева Времетраене: 1:11 мин. Абракадабра Венета Райкова Времетраене: 1:10 мин. Да хванеш гората - част 2 Галя Щърбева Времетраене: 1:17 мин.

77 лесни балансирани и вкусни ястия по Зоната с бонус рецепти. Кой бяга от вкусна, лесна за приготвяне, засищаща храна, с която тялото се лекува и топи всички излишни мазнини?

Отслабването никога не е било толкова лесно и вкусно, както със Зоната! Книгата е уникална и съдържа идеи и рецепти по Зоната, с които да се храним без лишения и крайности. Показва как може да отслабваме вкусно, да сме сити и в същото време да оздравява тялото ни.

С ястията описани в книгата:

• ще можеш да ядеш всичко любимо, стига да е правилно балансирано;
• ще се храниш често, без глад и лишения;
• и най-важното - освен, че отслабваш, ти оздравяваш, с което никой друг режим не може да се похвали.

Книгата е с твърда корица, цветна и гланцирана. Всяка рецепта и идея има снимка и повечето рецепти имат каре, с обяснение как да бъдат превърнати в зелената зона при желание. Също така, има обяснения какво е Зоната, защо е важно да се храним така, как ни оздравява и как топи мазнините. Има съвети за стартиране, още обяснения и друга полезна информация.

Никой не може да се погрижи за тялото ви вместо вас, затова действайте! Без забрани, без лишения, без крайности... Вкусна храна, баланс и наслада... Това е Зоната!

Въведение
Защо Зоната?
Как работи Зоната?
Методът На око
Зоната и рибеното масло - вълшебното лекарство
Полифеноли - хранителна добавка
Съвети за стартиране в кухнята
Още полезна информация

• Какво съдържа книгата
• Как да се ориентираме в рецептите
• За кого е подходяща Зоната
• Топ съвети за по-лесно отслабване
• Грешни твърдения за отслабването
• Често срещани грешни здравословни закуски
• Примерни дни с рецепти от книгата

Закуски

• Сглобена шарена чинийка
• Джинджифилово изкушение
• Уникални мини банички с шунка и кашкавал
• Английска закуска в Зоната
• Бързоотслабваща закуска
• Гюзлеми
• Кремче с плод и ядки
• Мъфини с праз
• Моята уникална доказана закуска
• Пъстра палачинка с пуешка шунка и кашкавал
• Смути Кокосова фантазия
• Шоколадов крем Витамина
• Бананово изкушение
• Кремче с манго и бисквити

Салати

• Овчарска салата
• Салата микс Капрезе
• Салата Хепи с киноа и бяла риба
• Салата Цезар с авокадо
• Антивирусна салата
• Зонирана топла салата на Гордън Рамзи
• Италианска салата с макарони
• Салата Нисоаз в Зоната
• Салата с пиле и ягоди
• Отслабваща салата със зеленчуци и котидж

Обяд и вечеря

• Миш-маш по Зоната
• Бързо комбо за работа
• Пиле с грах
• Крем супа - здраве от природата
• Карфиолено ризото
• Запеканка с киноа
• Най-бързата пица с тиквички
• Отслабваща пица с риба тон
• Пилешко с нахут и зеленчуци
• Спаначени кюфтета
• Пилешка кавърма
• Мусака с телешка кайма и зеленчуци
• Запеканка с броколи и нахут
• Пълнен патладжан
• Риба със сладък картоф и салата
• Лазаня от тиквички
• Рибни кюфтенца с много зеленчуци + сос
• Телешки кюфтенца с къри леща и сухари
• Телешко варено
• Лятна бебешка манджа
• Супер лесна бърканица на тиган
• Боб с крехко свинско
• Любимото сметаново ризото в много варианти
• Сьомгов специалитет

Рецепти за гости

• Спаначено руло с крема сирене и сьомга
• Бургер за гладници с готови питки
• Свинско печено в плик с гарнитура (рецепта от Вкусна зона)
• Пиле по китайски на тиган
• Пълнени картофи по морски
• Търпелива баничка
• Сьомгов чийзкейк
• Скариди Саганаки
• Пататникът на Веси - спечелила рецепта
• Запеканка с картофено пюре, гъби и моцарела
• Домашният бургер на Злати
• Ризото с морски дарове, риба и зеленчуци

Любими на децата

• Пица с лаваш
• Бързи тиганички
• Бонус рецепта - Мекички с хуск
• Дюнер без угризения
• Палачинки с шоколад

Десерти

• Есенна торта с тиква и ябълки
• Палачинка Гараш
• Отслабващ бърз кекс с ябълки
• Торта Сахер по зоната
• Мини торти с плодове за двама
• Течен шоколад
• Цедено кисело мляко със сладко от зелени смокини
• Най-бързият ябълков щрудел
• Панакота с ягоди
• Филийки с моцарела, мед и тахан
• Чийзкейк с боровинки
• Шоколадови мъфини
• Лек тиквен сладкиш

Бонус рецепти

• Отслабващ чия пудинг с три вида плод
• Плодов зонов сладолед
• Вкусна бисквитена торта с ябълки и круши
• Морковена торта
• Бабини кашкавалки с риган и мащерка
• Филийки с катък
• Фокача с маслини и спанак
• Баница
• Лесно гювече с грах
• Яйца по панагюрски
• Пилешка супа
• Комбиниран сандвич за двама
• Питка от трици
• Паста от авокадо