46+ техники за справяне със стреса

46+ техники за справяне със стреса Д-р Деница Андонова Времетраене: 1:07 мин. Ново ниво. Холистичен наръчник за трансформация и позитивна промяна Деница Андонова Времетраене: 0:44 мин. Историите на капитан Немо: Приказки за справяне със страха и стреса Улрике Петерман Времетраене: 1:28 мин. Как да остарееш скандално Клеър Пули Времетраене: 1:06 мин. Дъжд Кармен Мишу Времетраене: 0:54 мин. Ловецът на светулки Чарлс Мартин Времетраене: 0:56 мин. Тя - Какво ще готви Илиан Илиев Времетраене: 1:15 мин. Приятелки Алекс Дал Времетраене: 0:47 мин. От нищо не ме е страх Мод Дьо Бел Времетраене: 0:51 мин. Тайният орден на мускетарите Елен Делфорж Времетраене: 1:15 мин. Магнолия Паркс Джеса Хейстингс Времетраене: 0:51 мин. Един за друг Сара Хогъл Времетраене: 1:11 мин. Книга за развитие на речта, логическо мислене, памет, внимание, съобразителност, въображение Татяна Кара Времетраене: 1:39 мин.

Практически наръчник.

Чувстваш ли, че стресът, напрежението и тревожността те контролират? Имаш ли чувството, че си сам в борбата с тях и не знаеш как да се справиш? Търсиш ли начин да възстановиш спокойствието и увереността в себе си? Искаш ли да започнеш ти да управляваш стреса, а не той да те смазва? Представи си, че това е възможно за теб! Представи си, че можеш да преодолееш стреса, паник атаките и притесненията, да разбереш причините за тях и да намериш решение. Допусни, че има техники, които са специално създадени за теб и твоите нужди, които ще ти помогнат да се чувстваш по-добре всеки ден.

Може би си мислиш, че това е поредната книга, която обещава много, но не постига резултати. Но дай шанс на методите и подходите, които са описани. Чрез тях ще можеш да разпознаваш каналите на стреса, да трансформираш ограниченията в ресурси и да балансираш себе си по начин, който ще ти отнема от секунди до половин час и ще дава устойчиви резултати.

В книгата ще откриеш:

• метода Три-О, създаден за стресирани хора с паник атаки, страхове и притеснения;
• система 4С за цялостна позитивна промяна и възстановяване на душевния мир;
• техники, които са лесни за прилагане и са адаптирани за различни нужди и графици;
• подробни упражнения и медитации, които ще ти помогнат да се освободиш от страховете и тревожността;
• практики за манифестиране на спокойствие и увереност в себе си.

Защо написах тази книга?
Как да четеш тази книга?
Как да вземеш максимума от тази книга?
Разбери стреса

• Дистрес еустрес
• Представяне и резултати
• Къде си сега?
• Къде искаш да си?
• Ситуациите, които стресират
• Хората, които стресират
• Целите, които стресират
• Управлявай стреса
• Желани резултати
• Техники
• Договор със себе си

Ментално ниво

• Балансирай Колелото на живота
• Накратко за 4С - Система за позитивна промяна и трансформация
• Използвай РАС
• Управлявай състоянието си
• Коучинг въпроси
• каква е целта ми? / Какво преживяване търся?
• Качествени въпроси
• Списък на ресурсите
• Списък на успехите
• Списък на качествата ми
• Автохипноза / Утвърждения / Инкантации
• Изграждане на позитивна нагласа и позитивен фокус
• Прерамкиране
• Моите стратегии за справяне със стреса и какви резултати дават те
• Колко хубаво би било

Емоционално ниво

• Къде е моят фокус?
• Как се чувствам сега?
• Качване на вибрацията
• Изваждане на задържани емоции
• Среща с блокираната емоция
• ОЕС
• Цветни есенции

Физическо ниво

• Техники, свързани със здравословния стил и позитивни навици
• Хидратация
• Хранене
• Сън
• Движение
• Хормонален баланс
• Спорт
• Обстановка
• Дишане
• Мокро куче
• Мускулна релаксация

Енергийно ниво

• Мускулен тест
• Протокол за използване за мускулен тест при Техники за справяне със стреса
• Тимусна жлеза
• Включване
• Изчистване на полето
• Енергийна баня
• Нейрографика
• Пускане

Духовно ниво

• Прегърни духовната перспектива
• Благодарност
• 3 хубави нещо
• 1 добро дело (към себе си и към другите, света)
• Любов към себе си
• Някои медитативни техники
• Медитация за изпразване на главата и зареждане със спокойствие
• Медитация с позитивна дума и утвърждение
• Майндфулнес медитация
• Танц - Медитация
• Изтръскване от стреса
• Визуализация
• Молитва
• Прошка
• Теория на огледалата
• Сканиране за блокажи

Интегрирай новото състояние
Заключение
Послеслов
Списък на упражненията в книгата
За автора