store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Психология и философия    Психология    Популярна психология    Справяне с депресията с п...
Начало   Книги    ...    ...    Популярна психо...  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките

Справяне с депресията с помощта на КПТ For Dummies


Брайън Томсън, Мат Бродуей - Хорнър

Справяне с депресията с помощта на КПТ For Dummies - Брайън Томсън, Мат Бродуей - Хорнър - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  18.00 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на BOX NOW: 2.60 лв.
До офис на Еконт: 5.40 лв.
До адрес: 4.90 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка01‑04‑2025 г. или 02‑04‑2025 г.
 Основни параметри:
Продукт#337-870
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик 
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена21-06-2022 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници256
Тегло0.300 kg
EAN9789546564559
ISBN9789546564559
Справяне с депресията с помощта на КПТ For Dummies - Брайън Томсън, Мат Бродуей - Хорнър - книга

Справяне с депресията с помощта на КПТ For Dummies


Брайън Томсън, Мат Бродуей - Хорнър

Цена:  18.00 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на BOX NOW: 2.60 лв.
До офис на Еконт: 5.40 лв.
До адрес: 4.90 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка01‑04‑2025 г. или 02‑04‑2025 г.
 Основни параметри:
Продукт#337-870
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик 
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена21-06-2022 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници256
Тегло0.300 kg
EAN9789546564559
ISBN9789546564559
Открийте мощни КПТ техники да оставите депресията зад гърба си и да се научите да се наслаждавате на живота отново.

Хората, които не са страдали от депресия, не разбират, че това е повече от просто да се чувствате тъжни. Те не знаят как депресията може да ви погълне цялостно, като изпива вашата енергия и инициатива, и да унищожи способността ви да се наслаждавате на това, което животът ви предлага. Написана от екип по Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), специализиран в помагането на хората да победят депресията, тази книга е източник на мъдри и състрадателни насоки, които да ви помогнат да постигнете живот без депресия.

Разберете какво е депресия - да стигнете до познаване на истинската природа на депресията и как тя се различава от обикновеното нещастие. Поемете контрола над депресията си - научете мощни КПТ техники за препрограмиране на вашите депресивни модели на мислене и поведение и замяната им с положителни такива. Освободете се и останете свободни - направете важни промени в начина на живот, които да ви помогнат да поддържате психически и емоционален баланс и избегнете връщането към депресията.

Отворете книгата и открийте:
  • Какво е КПТ и защо върши работа?
  • Как да бъдете обективни относно вашата депресия?
  • Основните симптоми на клиничната депресия.
  • Съвети за повишаване на вашето самочувствие и устойчивост.
  • Промени в здравословния начин на живот, които можете да направите, за да се задържите без депресия.
  • Как да се справите с неуспехите и да получите подкрепа, ако имате нужда?

Брайън Томсън е старши преподавател в магистърски курс по Когнитивно-поведенческа терапия в университета в Хертфордшир. Той има 25 години опит като КПТ терапевт и е сътрудник на Академията за висше образование.

Мат Бродуей-Хорнър е КПТ терапевт, който работи в офиса в Централен Лондон на CBT in the City. Специализирал е в лечението на проблеми с депресия, тревожност и травми.
Алекс-Софт Пъблишинг ЕООД
София, 1528
ул. Поручик Христо Топракчиев 11
cust_serv@alexsoft.net
Страници от тази книга






Съдържание
Въведение
  • За тази книга
  • Условности, използвани в тази книга
  • Глупави предположения
  • Как е организирана тази книга
    • Разбиране на депресията и как тя се развива
    • Излагане на това, което откриете в действие
    • Поддържане на инерцията
    • Частта на десетте
  • Икони, използвани в тази книга
  • Накъде да продължите
Разбиране на депресията и как тя се развива
  • Представяне на настроенията и депресията
    • Разпознаване на разликите: Тъга, страдание и депресия
      • Среща с тъгата и страданието
      • Изживяване на депресия
    • Осмисляне на симптомите ви
      • Удължаване на лошото настроение
      • Промяна на теглото
      • Страдане от нарушен сън
      • Липса на удоволствие или наслада
      • Чувство на умора през цялото време
      • Издържане на болки
      • Да не можете да се концентрирате
      • Искате да не сте сред хора
      • Спиране на света (искам да сляза): мисли за самоубийство
    • Мислене за вашата собствена депресия
      • Откриване как вашият опит отговаря на теорията
        • Горещи познания
        • Основни вярвания
        • Преценявайте какво ви държи в застой
        • КПТ модел на депресия
      • Измерване
      • Балансиране на вашия начин ви на живот: Какво липсва
  • Представяне на основните принципи на КПТ
    • Да станете свой собствен терапевт
    • Разделяне на депресията в три области
      • Дефиниране на проблеми и поставяне на цели
      • Разбиране на мисълта - усещане за връзка
      • Изследване на чувството - поведенческа връзка
    • Спиране на депресивната спирала
Поставяне на това, което откриете в действие
  • Мислене за мисленето
    • Разкриване на вашите основни мисловни процеси
      • Ох! Срещане с горещи познания
      • Наблюдение на мислите и как те ви карат да се чувствате
      • Идентифициране на тригерите
      • Откриване на вашите основни правила
      • Възлагане на вина и правене на погрешни преценки
    • Разпознаване на мисловни грешки
      • Да мислите негативно
        • Негативно предсказване на бъдещето
        • Да етикетирате негативно
        • Най-лошото четене на мисли
        • Обезценяване на позитивното
      • Да мислите преувеличено
        • Емоционално разсъждаване
        • Мислене тип "всичко или нищо"
        • Катастрофизиране
        • Свръхгенерализиране
        • Би трябвало и трябва
        • Ниска толерантност към фрустрация
      • Претегляне на доказателствата
  • Променете мисленето си, за да промените живота си
    • Разрушаване на лошите навици на мислене
    • Изпробване на безполезните ви мисли
      • Да сте свидетел на вашите мисловни грешки
      • Намиране на рационална алтернативна мисъл
      • Оценяване на алтернативата
    • Отидете по-дълбоко, за да откриете причините
  • Изправете се пред чувствата си, за да се справите с депресията
    • Представяне на отрицателните емоции
      • Разпознаване на полезните отрицателни емоции
      • Идентифициране на безполезни отрицателни емоции
      • Виждане на стойността в някои отрицателни емоции
    • Виждане на връзките мисъл - чувство и чувство - поведение
      • Промяна на вашето отношение
      • Упорстване за подобрение
    • Управляване на вашите емоции
      • Разпознаване на вашата чувствителност чрез описване на емоциите
      • Забелязване, описване и толериране на собствените ви емоции
      • Развиване на емоционална отговорност
    • Побеждаване на размишлението и безпокойството
    • Разпознаване на детето във вас: Състояния на егото
    • Търсене на самоустойчивост и самоуспокоение
      • Чуване какво казва или чувства его състоянието на детето
      • Слушане на вашето его състояние на родител
      • Влизане в его състоянието на възрастен
  • Промяна на вашето отношение за борба с депресията
    • Изработване и поддържане на положителни промени
      • Балансиране на живота ви
      • Следене на доказателствата
    • Акцентиране на положителното: Умения за борба с депресията
      • Разпознаване на възможности
      • Проявяване на интерес към живота
      • Живейте за днес
      • Да станете по-приятелски настроени
      • Наслаждаване на хубавите неща в живота
      • Релаксиране, когато го заслужавате
      • Развиване на хумор
      • Помагане на другите хора
    • Елиминиране на негативното: Избягване на тъмните мисли
      • Подобряване на вашето отношение към възрастта
      • Борба със скуката
      • Да бъдете вашият най-добър приятел
  • Повишаване на самочувствието за увеличаване на вашата мотивация
    • Идентифициране на проблемите с ниското самочувствие
    • Откриване на вашата истинска самооценка
      • Признайте си постижение
      • Избягване на грешки при предизвикване на ниско самочувствие
      • Усещане за превъзходство
      • Вярване, че сте специални
      • Опитване да се контролират хората
      • Търсене на одобрение
      • Отбранително държане
      • Мислене, че сте нисши
    • Да бъдете мили със себе си
      • Използване на безусловно себеприемане, за да приемете себе си
      • Преминаване от глобални към конкретни изявления
      • Да говорите със себе си положително
      • Използване на модела на предразсъдъците
      • Стъпка по стъпка към това да бъдете доволни
  • Развиване на способности, които предизвикват депресията
    • Развиване на състрадание за вас самите
      • Постигане на режим на приемане
      • Признаване на позитивите
    • Преоткриване на вашата устойчивост
    • Откриване на силата на асертивността
      • Определяне на асертивността
      • Асертивност: Да счупите бариерите
      • Признаване на вашите права
      • Изпробване на някои трикове от търговията
        • Отрицателно твърдение
        • Счупен грамофон
        • Използване на "аз"
        • Забавяне на отговора
      • Да се чувствате спокойно с общуване
  • Бъдете осъзнати, а не с препълнен ум: развиване на вашето съзнание
    • Откриване на света на майндфулнес
      • Присъединяване на майндфулнес към КПТ
      • Среща с медитация и майндфулнес
    • Извършване на дейности с майндфулнес
      • Да станете по-осъзнати
      • Практикуване на медитация на майндфулнес
        • Упражнение за сканиране на тялото
        • Следвайте тези стъпки:
        • Наблюдение с и без преценка
        • Упражнение по време на баня
        • Упражнение за противоположно действие
    • Отказване от вашите искания
Поддържане на инерцията
  • Откриване на вашето ново, здравословно "аз"
    • Наслаждавайте се на вашия напредък
      • Правене на грешки да постигнете целите си
      • Преследване на позитивите
    • Преоткриване на взаимоотношения
  • Намаляване на риска от повтаряне на това състояние
    • Откриване на опасните зони
    • Планиране за превенция
    • Обединяване на войските за подкрепа
Частта на десетте
  • 10 съвета за справяне с депресията
    • Да се наслаждавате на физически упражнения
    • Да бъдете мили със себе си
    • Да се гордеете с външния си вид
    • Да поддържате заобикалящата ви среда
    • Да поддържате връзка
    • Да забелязвате приятните малки неща
    • Да определите точно вашия проблем
    • Да се наслаждавате на пътуването
    • Да правите нещо ново
    • Да направите някой друг щастлив
  • 10 съвета за предизвикване на изкривеното мислене
    • Избягвайте катастрофизирането
    • Мислете в сиво, не в черно и бяло
    • Правилни обобщения
    • Съпротивлявайте се на четенето на мисли
    • Изключете своя мисловен филтър
    • Разсъждавайте рационално
    • Не персонализирайте събитията
    • Гледайте отвъд ужасяващата битка
    • Спрете да сравнявате и да се отчайвате
    • Помислете за бъдещите възможности
Приложение
  • Вашият ежедневен запис на мисли (DTR)
  • Вашият балансиран лист за начина на живот
  • Вашата диаграма удоволствие - постижение
  • Вашите идеи за живеене
  • Вашият регистрационен файл с положителни данни
За авторите
Благодарности на авторите
Рейтинг
Рейтинг: 9.00 / 2 гласа 
За да оцениш книгата "Справяне с депресията с помощта на КПТ For Dummies", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Други интересни предложения
Психология for Dummies
Адам Кеш
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Подобряване на паметта For Dummies
Джон Б. Арден
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Управление на гнева с помощта на КПТ For Dummies
Джил Блоксхам
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  19.99 лв.
Бизнес НЛП For Dummies
Лин Купър
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Житейски тренинг for Dummies
Джени Мъмфорд
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  22.00 лв.
Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies
Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.00 лв.
Тревожност For Dummies
Д-р Чарлз Х. Елиът, д-р Лора Л. Смит
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  24.99 лв.
Депресия For Dummies
Д-р Чарлз Х. Елиът, д-р Лора Л. Смит
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  26.99 лв.
Изграждане на самоувереност for Dummies
Бринли Н. Плац, Кейт Бъртън
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  19.99 лв.
Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Книги от поредицата For Dummies
Инвестиране в облигации For Dummies
Ръсел Уайлд
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  20.00 лв.
Подстригване For Dummies
Джерил И. Спеър
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Йога For Dummies - джобно издание
Д-р Георг Фойерщайн, д-р Лари Пейн
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  5.99 лв.
HTML For Dummies
Ричард Уонгър
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.00 лв.
Силата на волята For Dummies
Франк Райън
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  19.99 лв.
Закупилите тази книга, купуват също
Любовен живот - книга

Любовен живот


Матю Хъси

Ентусиаст
Цена:  20.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Как да вдигнем летвата, да открием правилния човек и да заживеем щастливо (напук на всичко). В Любовен живот експертът по връзки Матю Хъси разглежда най-важната и основополагаща връзка от всички - тази с нас самите. Това е повече от наръчник за справяне с любовния ни живот и се занимава с по-дълбоките проблеми, които той разкрива. Любовта не е решение на проблемите ни, казва Хъси. Тя е врата към тях, не път навън, а навътре. Като повечето от нас Хъси също е преживял много промени през последното десетилетие и тук ни споделя за своите преживявания, болки и грешки. Какво се случва, когато ходим по срещи, влюбваме се или ...
Атомни навици - книга

Атомни навици


Джеймс Клиър

Хермес
Цени от:  19.95 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Минимална промяна, забележителни резултати. Лесен и доказан начин да си изградим добри навици и да се избавим от лошите хора. Атомни навици предлага доказана стратегия за успех. Независимо дали сте лидер, който иска най-доброто за екипа си, атлет, който се готви за състезание, или просто човек, който не може да откаже цигарите, да свали някой килограм или да намали стреса в живота си - тази книга ще ви помогне да постигнете целите си стъпка по стъпка. Джеймс Клиър, един от водещите експерти по изграждане на навици, разказва как удивителните постижения всъщност са резултат от дребни на пръв поглед, но значими промени в ...
Емоционалната интелигентност - книга

Емоционалната интелигентност


Даниъл Голман

Изток - Запад
Цени от:  27.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
От излизането си през 1995 г. Емоционалната интелигентност е световен бестселър, преведена е на 30 езика с над 5 милиона продадени копия. Първото ѝ издание у нас е отдавна изчерпано и се намира само при букинистите на баснословни цени. Преведена наново, Емоционалната интелигентност е вече достъпна за всички, които искат да се докоснат до едно ценно и различно гледище за човешката интелигентност. Неотменна съдба ли е коефициентът на интелигентност? Май не чак толкова, колкото си мислим. Вълнуващата и убедителна книга на Даниъл Голман твърди, че нашият възглед за интелекта е твърде тесен и пренебрегва жизнено важен ...
Не всичко започва от теб - книга

Не всичко започва от теб


Марк Уолин

Изток - Запад
Цена:  19.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Как наследената семейна травма определя кои сме и как да променим това? Депресия. Тревожност. Хронична болка. Фобии. Натрапчиви мисли. Много често причините за горните състояния не могат да се обяснят с непосредствения ни житейски опит или с химичен дисбаланс на мозъка. Последните научни изследвания потвърждават това, което мнозина вече знаят: травматичните преживявания може да се предават от едно поколение на друго. Стресът, преживян от родителите, бабите и дядовците и дори по-далечен роднина, е закодиран в гените ни. Поколение след поколение възпроизвежда определени модели - алкохолизъм, депресия, агресивност, ...
Корените на любовта: ръководство по семейни констелации - книга

Корените на любовта: ръководство по семейни констелации


Свагито Р. Лийбермайстер

Фондация Синята птица
Цена:  25.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Тази книга изследва корените на любовта в семействата, във взаимоотношенията между родители и деца и във връзките между мъжете и жените. Обяснява законите, които ръководят нашето поведение във връзките ни; причините, които ни водят към страдание и решенията, които могат да ни изведат от там. Насочва ни как можем да израснем от сляпа към по-осъзната любов. Тази книга обобщава всички основни концепции в работата със семейни констелации, както първоначално са създадени от Берт Хелингер, като включва и последните нововъведения, и то по един ясен, лесно разбираем начин. Богата е на практически примери от всекидневието, както ...
Седемте навика на високоефективните хора - книга

Седемте навика на високоефективните хора


Стивън Кови

Кибеа
Цена:  25.80 лв.
Стандартна цена 30.00 лв.
Вземи сега с отстъпка -14%!
За повече подробности виж в продукта.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Действена стратегия за личностна промяна. ... Актуализирана и допълнена от Шон Кови. Седемте навика на високоефективните хора представя холистичен, интегриран, принципноцентриран подход за разрешаването на личните и професионални проблеми. Проницателно и интригуващо Стивън Кови разкрива последователен път към достигане на цялостен живот, изпълнен с честност, справедливост и човешко достойнство. Запознава ни с принципите, които дават сигурност, мъдрост и сила, откривайки ни нови възможности за промяна."Тази книга има дарбата да бъде необикновена, когато говори и за най-обикновените неща." Морган Скот Пек, ...
Силата на настоящето - книга

Силата на настоящето


Екхарт Толе

Кибеа
Цена:  23.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Ръководство на духовното просветление. Книгата е част от серията "Познай себе си" на издателство "Кибеа". ... Екхарт Толе използва прост език и формата на въпроси и отговори, за да ни упъти. Думите са пътните знаци. Истинската човешка сила може да бъде намерена само като приемем Настоящето. Всъщност тялото е един от ключовете към състоянието на вътрешен мир, както и тишината и пространството около нас. "Тази книга ни предлага един прекрасен дар, но трябва да имаме смелостта да го вземем. Насърчавам ви да го приемете. Вярвам, че самото ни оцеляване на тази планета зависи от пътешествието вътре в ...
Петте езика на любовта. Тайната на трайната любов - книга

Петте езика на любовта. Тайната на трайната любов


Гари Чапмън

Нов човек
Цена:  15.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Бестселър номер 1 на "New Yokr Times". ... Хората изразяват и приемат любовта по различен начин. Д-р Гари Чапмън определя начините за изразяване на любовта като "пет езика на любовта": качествено време утвърдителни думи подаръци помагане физически допир Всеки може да се научи да говори на езика на любовта без затруднение! Разберете кое е водещото при вашия партньор. ...
Жан Рено
Нийл Шустърман
Търсене
Книги
Ваучери за подарък от store.bg
Намаление на хиляди книги