store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Психология и философия    Психология    Популярна психология    Справяне с тревожността с...
Начало   Книги    ...    ...    Популярна психо...  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките

Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies


Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън

Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies - Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  15.00 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на BOX NOW: 1.99 лв.
До офис на Еконт: 5.49 лв.
До адрес: 4.99 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка02‑04‑2025 г. или 03‑04‑2025 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за утре
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за утре
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на BOX NOW. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за днес
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#332-453
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg 
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена07-04-2022 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници192
Размери14.00 / 21.00 / 1.50 cm
Тегло0.258 kg
EAN9789546564481
ISBN9789546564481
Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies - Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън - книга

Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies


Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън

Цена:  15.00 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на BOX NOW: 1.99 лв.
До офис на Еконт: 5.49 лв.
До адрес: 4.99 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка02‑04‑2025 г. или 03‑04‑2025 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за утре
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за утре
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на BOX NOW. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за днес
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#332-453
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg 
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена07-04-2022 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници192
Размери14.00 / 21.00 / 1.50 cm
Тегло0.258 kg
EAN9789546564481
ISBN9789546564481
Открийте как да се преборите с тревожността и да живеете щастлив, балансиран живот.

Всеки изпитва тревожност от време на време. Но за някои хора тревожността е като стоманен капан, който пречи на щастието и на богат, продуктивен живот. Ако страдате от проблема тревожност, тази книга съдържа решението. Тя представя прост, доказан подход за достигане до източниците на вашата тревожност и освобождаване от нейната хватка. Ще научите мощни техники на Когнитивна поведенческа терапия (КПТ) за разбиране на източниците на вашата тревожност, идентифициране на "отключващите" ситуации, които водят до неконтролируема тревожност, и замяна на схемите на негативно мислене, което ви помага да изградите по-ярко, по-здравословно бъдеще.

Направете първите стъпки по пътя към промяната. Открийте смелостта да се изправите срещу страховете и тревогите си и да зададете цели в пътуването им към живот без тревожност. Поемете контрола върху тревожността си. Научете мощни техники за препрограмиране на мисловните си схеми и поведение, предизвикващи тревожност, и замяната им с позитивни такива. Живейте свободни и бъдете свободни. Направете важни промени в стила си на живот, които ще ви помогнат да поддържате умствения си и емоционален баланс и да избегнете повторно попадане в капана на тревожността.

Отворете книгата и открийте:
  • Що е КПТ и защо работи.
  • Как да сте обективни по отношение на тревожността си.
  • Указания за определяне на причините на вашата тревожност.
  • Как да се изправите срещу страховете си и да ги държите в перспектива.
  • Съвети за преодоляване на притесненията и несигурността.
  • Здравословни промени в стила на живот, които можете да направите, за да сте свободни от тревожността.
  • Какво да направите, ако се усещате, че се плъзгате обратно в хватката на тревожността.

Греъм Дейви е професор по психология в университета в Съсекс и главен редактор на Journal of Experimental Psychopathology. Кейт Кавана е старши преподавател по клинична психология в университета в Съсекс. Фъргал Джоунс е старши преподавател по клинична психология в университета Canterbury Christ Church в Кент. Лидия Търнър е консултиращ психолог-терапевт, а Адриян Уайтингтън е консултиращ клиничен психолог, като и двамата работят в Sussex Partnership NHS Foundation Trust.
Алекс-Софт Пъблишинг ЕООД
София, 1528
ул. Поручик Христо Топракчиев 11
cust_serv@alexsoft.net
Страници от тази книга






Съдържание
Въведение
  • За книгата
  • Условни обозначение, използвани в тази книга
  • Как е структурирана тази книга
    • Разбиране на собствената тревожност
    • Справяне с тревожността
    • Напредване и продължаване напред
    • Частта на десетте
  • Иконите, използвани в тази книга
  • Накъде от тук нататък
Разбиране на собствената тревожност
  • Всичко за тревожността
    • Разбиране на основите на тревожността
      • Осъзнаване, че тревожността е нормална и полезна емоция
      • Оценяване на причините за тревожност
      • Изпитване на тревожност
    • Разбиране кога тревожността се превръща в проблем
      • Как да разберем кога тревогата започва да ви превзема
      • Разглеждане на типовете проблеми с тревожността
    • Развиване на способност за управление на тревожността
      • Проучване на ролята на тревожните мисли
      • Промяна на поведението
  • Съставяне на карта на тревожността
    • Поставете тревогата си под микроскоп
      • Избор на конкретния пример
      • Определяне на тригери за тревожност
      • Установяване на тревожни мисли и образи
      • Как се чувстваше тялото ми?
      • Какво направих (или не направих)?
    • Начертаване на картата
      • Добавяне на характеристики
      • Свързване на параметрите
      • Доразвиване на картата
      • Включване на вашите силни страни и ресурси
    • Използване на картата
Как да се справите с безпокойството
  • Движение към целта
    • Планиране на целите
      • Ако можех да се събудя поне веднъж без притеснение
      • Измерване на тревожността
      • Да обмислим участието на другите
    • Да направим целта си SMART
      • Определение на SMART
      • SMART-изиране на целта
      • По-SMART цел е:
      • Да направим целта постижима
    • Прескачане през стъпалата към успеха
      • Отделяне на време
      • Разбиване на задачата на части
      • Привличане на поддръжка
    • Карта, цел, действие!
      • Избягване на хора, места или предмети
      • Страх от сбъдване на най-лошия сценарий
      • Предъвкване на проблемите, без да се търси решение
      • Следване на правила, допринасящи за тревожността
  • Изправяне срещу страха
    • Осъзнаване как работи страхът
    • Изправяне срещу страховете по управляем начин
      • Изграждане на стълба
      • Изкачване нагоре по стълбата
      • Справяне със страха от кръв или игли
        • Използване на метода на приложеното напрежение
        • Използване на постепенно излагане
  • Разбиране дали страхът е факт или измислица
    • Разбиране, че страховете не са факти
    • Идентифициране на прогнози за бедствия
    • Проверка на прогнозите за бедствия спрямо фактите
    • Проверка на вашите катастрофални прогнози чрез експерименти
      • Идентифициране на безопасно поведение
      • Планиране и провеждане на експерименти
      • Предприемане на следващата стъпка
    • Отстраняване на неизправностите
      • Много ме е страх да правя експерименти
      • Някои от страховете ми са факти
      • Все още не съм напълно убеден
  • Освобождаване от притесненията
    • Спрете да храните безпокойството си
      • Вярване, че безпокойството е полезно
      • Опити да бъде избегната несигурността
      • Опити да бъдат контролирани мислите
    • Превръщане на някои притеснения в проблеми, които можете да разрешите, и освобождаване от останалите
      • Превръщане на "какво, ако?" и "защо?" в "как?" и "какво?"
      • Следвайте стъпките за решаване на проблеми по добрия начин
    • Освобождаване от неразрешими притеснения
  • Правила за тревожност и как да се освободим от тях
    • Идентифициране на правилата за тревожност
    • Откриване на модели
    • Да бъдеш съвършен
      • Да бъдеш приет
      • Да имаш контрол
    • Нарушаване на правила
      • Разработване на по-полезни правила
      • Да бъдеш достатъчно добър
      • Постигане на правилен баланс с критиката
      • Забелязване на собствените постижения
      • Правене на грешки със самочувствие
      • Приемане на себе си
      • Пускане на юздите
Постигане на напредък и продължаване напред
  • По-общ поглед върху нещата
    • Справяне с проблемите, които могат да придружават тревожността
      • Как да се справите с депресията
      • Как да спите добре нощем
      • Бъдете реалисти по отношение на отговорността
      • Изберете да не удавяте безпокойството в пиене
      • Избягвайте прекомерното разчитане на лекарства за намаляване на тревожността
    • Прегърнете здравословния начин на живот
      • Спортувайте и бъдете активни
      • Дръжте стреса под контрол
      • Хранете се с удоволствие
      • Откажете се от цигарите
      • Правете по-приятни неща
      • Поддържайте пълноценни връзки
        • Бъдете с приятелите и семейството
        • Обърнете внимание на другите
  • Създаване на пътна карта за по-светло бъдеще
    • Разпознаване на собствения напредък
      • Определяне откъде сте започнали и докъде сте стигнали
      • Обновяване на картата
    • Избягване на капани
      • Как да разберете какво може да ви препъне
      • Обърнете внимание на тригерите
    • Планиране на по-светло бъдеще
      • Отдайте дължимото на себе си
      • Планиране на пътна карта
      • Поставяне на едногодишни цели
Частта на десетте
  • Десет съвета за справяне с тревожността
    • Приемете, че тревожността е нормална емоция
    • Разберете, че тревожността не може да ви навреди
    • Избягвайте избягването
    • Проверете дали има причина за вашето безпокойство
    • Превърнете безсмислените тревоги в план
    • Примирете се с известна несигурност и риск
    • Дайте си почивка от неразумните правила
    • Не позволявайте на тревожността да ви дърпа назад
    • Потърсете помощ в промяната
    • Получете помощ от професионален КПТ терапевт, ако се нуждаете от такава
  • Десет вдъхновяващи съвета за бягане от тревожността
    • Възстановете изгубения интерес
    • Направете нещо ново
    • Дръжте се като някого, когото уважавате
    • Направете малки промени за да получите голяма разлика
    • Посейте семената на доброто
    • Яжте добре, спете добре, спортувайте добре
    • Разработете петгодишна визия
    • Сприятелете се със забавленията
    • Обърнете се към природата
    • Практикувайте медитация
За авторите
Посвещение
Благодарности на авторите
Рейтинг
Рейтинг: 9.00 / 1 глас 
За да оцениш книгата "Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Книги от поредицата For Dummies
JavaScript Основи For Dummies
Пол Макфедрис
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  16.00 лв.
Йога на стол For Dummies
Д-р Лари Пейн, Дон Хенри
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  22.00 лв.
Кодиране с изкуствен интелект For Dummies
Крис Минник
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  27.00 лв.
Windows 11 For Dummies
Анди Ратбоун
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  29.99 лв.
Секс for Dummies
Д-р Рут Уестхаймер, Пиер Леху
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Закупилите тази книга, купуват също
Корените на любовта: ръководство по семейни констелации - книга

Корените на любовта: ръководство по семейни констелации


Свагито Р. Лийбермайстер

Фондация Синята птица
Цена:  25.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Тази книга изследва корените на любовта в семействата, във взаимоотношенията между родители и деца и във връзките между мъжете и жените. Обяснява законите, които ръководят нашето поведение във връзките ни; причините, които ни водят към страдание и решенията, които могат да ни изведат от там. Насочва ни как можем да израснем от сляпа към по-осъзната любов. Тази книга обобщава всички основни концепции в работата със семейни констелации, както първоначално са създадени от Берт Хелингер, като включва и последните нововъведения, и то по един ясен, лесно разбираем начин. Богата е на практически примери от всекидневието, както ...
Преоткрий живота си - книга

Преоткрий живота си


Джефри Янг, Джанет Клоско

Рива
Цена:  22.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
"Преоткрий живота си" е уникално ръководство, което едновременно обучава и помага. Джефри Янг и Джанет Клоско представят основите на схема терапията - интегративен подход, принадлежащ към групата на съвременните когнитивно-поведенчески терапии. Умело и достъпно са представени единайсет ключови проблемни личностови модела (схеми), наречени в книгата "житейски капани", които са илюстрирани с множество примери от практиката. "Преоткрий живота си" е насочена към широкия кръг читатели с интерес към психологичните аспекти на всекидневния живот. Хората с емоционални проблеми, посещаващите ...
Знам какво ще направиш - книга

Знам какво ще направиш


Робин Дрийк, Камерън Стаут

Асеневци
Цена:  22.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Ръководство за преценяване на хората от тайния агент, оглавявал програмата за поведенчески анализ на ФБР. Бивш агент на ФБР споделя своята тайна за пълен анализ на човешкото поведение и предвиждане на постъпките на другите. 20-годишната служба на Робин Дрийк като агент и специалист по поведенческа прогноза във ФБР му позволява да създаде единствен по рода си метод за прочит на хората и предричане на техните постъпки. Умения, задължителни не само при подбор на екип, но и при изграждането на здравословни взаимоотношения. Системата му е проста, но доказана. Основана е на обективно и рационално мислене без обичайното за ...
Паяжината на психическия тормоз - книга

Паяжината на психическия тормоз


Боряна Григорова

Екрие
Цена:  20.00 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Второ обновено и допълнено издание. ... Хората, които превръщат живота ни в ад."Книгата става завършен продукт едва когато се прочете и преживее от читателя. За Паяжината на психическия тормоз това важи особено силно, защото тя не е нито просто автобиографична история, нито четиво от популярната психология. Тя е опората на човека, попаднал във водовъртежа на собствените си житейски размисли относно партньорствата и срещите си. Тя е практическото познание и осъзнаване на нарцисизма като невидима, зловеща отрова за личната свобода и креативност. Тя е силата да се погледнеш сам в очите и най-после от вечно виновен за ...
Разпилян ум - книга

Разпилян ум


Д-р Габор Мате

Кибеа
Цена:  22.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Произход и лечение на синдрома на дефицит на вниманието. ... Макар и излязла за първи път през 1999 г., книгата "Разпилян ум" на Д-р Габор Мате сякаш днес е по-нужна и актуална от всякога. Във все по-взискателния и безапелационен свят, в който живеем, като че ли всеки от нас открива у себе си симптоми на т.нар. синдром на дефицит на вниманието, а с оглед на поставените диагнози състоянието отдавна е добило мащабите на епидемия. Натикан в рамката на безпомощна медицинска реторика, синдромът на дефицит на вниманието привлича интереса на автора, за да може след дългогодишно изследване да заяви убедено, че не ...
Да се чувстваш добре - книга

Да се чувстваш добре


Д-р Дейвид Бърнс

Изток - Запад
Цени от:  34.90 лв.
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Клинично доказано лечение на депресията без медикаменти. Добрата новина е, че тревожността, вината, песимизмът, отлагането, ниската самооценка и другите черни дупки на депресията могат да се излекуват без лекарства. В Да се чувстваш добре видният психиатър д-р Дейвид Д. Бърнс очертава забележителни, научно доказани техники, които незабавно ще повишат духа ви и ще ви помогнат да развиете положителен поглед към живота: да осъзнавате какво причинява резките промени в настроението ви; да елиминирате отрицателните чувства от корен; да се справяте с вината; да се справяте с враждебността и критиката; да преодолеете ...
Когнитивна психология - книга

Когнитивна психология


Робърт Стърнбърг

Изток - Запад
Цена:  49.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
„Когнитивна психология“ балансира достъпен начин на писане, практически приложения и изследователско майсторство, вплитайки биологията в целия текст. Отчитайки, че човешкото познание се е развивало през вековете като средство за адаптиране към средата, Робърт Дж. Стърнбърг изследва основите на когнитивната психология чрез разглеждане на когнитивната невронаука, вниманието и съзнанието, възприятието, паметта, представянето на познанието, езика, решаването на проблеми и творчеството, вземането на решения и разсъжденията, познавателното развитие и интелигентността. Стърнбърг осигурява най-всеобхватното разглеждане в ...
Психоаналитична диагностика - книга

Психоаналитична диагностика


Нанси Макуилямс

Леге Артис
Цени от:  32.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Разбиране на структурата на личността в клиничния процес. ... Книгата Психоаналитична диагностика отдавна се е превърнала в нормативен текст в много програми за обучение на психоаналитици навсякъде по света. Подробен, изключително добре организиран текст за диагностика, основан на развиващата се психоаналитична теория и фокусиран върху свързването на диагнозата с подходящия терапевтичен отговор. Опитните терапевти ще се радват на задълбочен курс на опресняване, като същевременно поглъщат нови идеи, а по-малко опитни клиницисти ще получат солидна структурна основа и важни насоки за своята клинична работа."Основната ...
Вяра Янакиева
Д-р Сисили Хоршъм-Братуейт
Мерседес Рон
Търсене
Книги
Ваучери за подарък от store.bg
Намаление на хиляди книги