Как да спрем да отлагаме

Познавате ли чувството, когато не можете да започнете работа по някоя важна задача? Отлагате ли нещата, дори когато искате да ги направите? Опитвате ли се да се убедите да направите нещо, но не успявате да действате?

Това е отлагане. В книгата си Петър Лудвиг ще ви помогне да отговорите точно на този въпрос - Как да спрете да отлагате и да заживеете пълноценен живот?

Въз основа на най-новите изследвания, книгата "Как да спрем да отлагаме" синтезира над сто научни труда, за да създаде програма, която се основава на начина, по който мозъкът ни действително работи. Помагайки ни да разберем точно защо се случва отлагането и как мозъка ни реагира на мотивацията и самодисциплината, книгата предоставя на читателите знанието как да преодолеят вечното отлагане.

Авторът Петър Лудвиг показва, че превъзмогването на отлагането е нещо повече от мъдра стратегия за управление на времето - то е от съществено значение да развиете чувство за цел и да започнете да водите по-щастлив и пълноценен живот - всичко това подкрепено от осем ясни, достъпни инструмента, които можете лесно да приложите в ежедневната си рутина.

Илюстрация на съдържанието
Предговор от автора
Какво е отлагането и защо да се борите с него

• История на отлагането
• Ерата на парализата на анализа
• Най-ефективният начин да се сдобиете с информация
• Система за личностно развитие
• Мотивация
• Дисциплина
• Изходи
• Обективност
• Обобщение

Мотивация. Как да я откриете и поддържате

• Външна мотивация: Морковът и пръчката
• Вътрешна мотивация, основана на цели: Радост за кратко
• Вътрешна мотивация, основана на пътя: Щастие сега
• Защо смисълът е толкова важен
• Силата на груповата визия
• И така, кой тип мотивация е най-ползотворен
• Инструмент: Лична визия
• Личен SWOT анализ
• Списък на личните постижения
• Анализ на мотивиращите дейности
• Бета-версия на личната ви визия
• Финална версия на визията ви

Дисциплина. Как да си давате нареждания и да си ги следвате

• Когато разумът казва "Да", но емоциите казват "Не"
• Емоционалният слон и рационалният ездач
• Когнитивни ресурси: ключът към саморегулация
• Възстановяване на когнитивните ресурси
• Увеличаване на когнитивните ресурси
• Изграждане на навици: как да тренирате своя слон
• Как да не прекъсвате навиците и как да ги поддържате
• Как да преодолеете лошите навици и да ги оставите зад гърба си
• Лист на навиците
• Как работи Листът на навиците
• Идеи за разширяване на този метод
• Защо Листът на навиците работи
• Потенциални рискове
• Парализа на анализа
• Да направя днес
• Как работи "да направя днес"
• Защо "да направя днес" работи
• Потенциални рискове
• Идеи за разширяване на метода
• "Да направя" идеи и календар
• Как можете да се справяте с нови задачи
• Зоната на комфорт на масите: Родното място на Дявола
• Героизмът
• Как можете да се научите да бъдете по-героични

Изходи. Как да откриете щастието и да го задържите

• Откъде идват негативните емоции
• Цикъл на научената безпомощност
• Как да се преборите с хамстера? Като ветеран от войната
• Вътрешно превключване
• Управление на провалите
• Преодоляване на ударите на съдбата
• Превключете от негативно към позитивно минало
• Лист на потока
• Рестарт на хамстера
• Личното израстване и упадък

Обективност. Как да се научим да виждаме недостатъците си

• Ефектът Дънинг - Крюгер и слепотата на некомпетентния
• Сладкото невежество: пазителят на мозъка ни
• Защо да се борим с необективността
• Как точно можете да повишите обективността

Заключение. Ключът към дълголетието

• Среща със себе си
• Как работят срещите със себе си
• Потенциални рискове
• Краят на прокрастинацията и новото начало

Библиография
Признателност