Кинцукурой. Изкуството да лекуваме емоционалните рани

Как да превърнем крехкостта в сила и красота? Как да възстановим, как да изградим отново живота си?

Kintsukuroi е японското изкуство да събира отново счупени неща. Когато керамичен съд се счупи, майсторите на кинцукурой го поправят, като запълват пукнатините със злато или сребро и по този начин подчертават реконструкцията, тъй като преустроеното парче е символ на крехкост, но също и на сила и красота. В тази книга Томас Наваро ни учи как да прилагаме това изкуство в живота си, предоставяйки ни инструментите, от които се нуждаем, за да преодолеем несгодите като истински майстор на кинцукурой.

Онова, което може да се разбере, може и да се преодолее. Една книга за slow reading - бавно четене!

Томас Наваро е влюбен в хората психолог и за него е важно това, което те чувстват, мислят и правят. Той е основател на консултантски център и център за емоционално уелнес. В момента той разделя времето си между техническо писане, обучение, консултации, конференции и лични и професионални консултации и коучинг процеси. Авторът се мести между Андора и Барселона и публикува с голям успех Емоционална сила, Wabi sabi, Ти си по-силен, отколкото си мислиш и Kintsukuroi - бестселър на международния пазар на права, преведен на няколко езика: английски, френски, китайски, холандски, руски и полски, а вече и на български.

Въведение - Мечтата на Сокей
Раку-яки - изкуството на същественото

• Да живееш с нещастие и болка
• Не всички страдаме по един и същ начин
• Болката е едно, външният израз на страданието е съвсем друго

Какво ни наранява?

• Изпитанието наранява
• Фрустрацията наранява
• Огорчението наранява
• Промяната наранява
• Страдаме от преценките и мислите си
• Страдаме от самата реалност
• Страдаме от въображението и от страховете си
• Страдаме предварително

Защо точно на мен?

• Понякога обаче причина съществува
• Не сте виновни за всичко, което ви се случва
• Каузалната атрибуция: какъв е вашият атрибутивен стил?
• Ние сме уязвими същества
• Влезте в режим на конструктивен резонанс

Как реагираме на превратностите?

• Не всички изпитания са еднакви
• Определете параметрите на болката
• Знаем ли как да управляваме изпитанията?

Можем ли да изградим отново живота си?

• Инстинктът за поправка
• Заспалият великан
• Процесът на повторно изграждане

Кинцукурой - изкуството да изграждаме отново живота си

• Не чакайте да стигнете дъното
• Не стойте парализирани от болка

Залепете отново парчетата

• Знаете ли какъв е вашият икигай?
• Полезно ли е да залепя отново парчетата?
• Залепяйте повторно само парчетата

Анализирайте ситуацията

• Най-важните въпроси
• Ролята на отношението

Извлечете поуката от случилото се

• Нов смисъл
• Най-напред приемете самите себе си
• Никога не бих могъл да забравя какво ми се случи
• Кой се интересува от миналото ви?
• Простете на себе си, простете на другите. Забравете и архивирайте
• Намерете себе си, изградете отново живота си и си дайте шанс

Свържете се с емоционалната си устойчивост

• Всички една и съща емоционална устойчивост ли имаме?
• Може да се научите на емоционална устойчивост
• Вероятно трябва да развиете една или няколко емоционални устойчивости
• Трите стълба на емоционалната устойчивост
• Ключът за преодоляване на изпитанието

Съградете отново онова, което е било разрушено

• Да поправим или да съградим отново
• 15-те действия, които ще излекуват емоционалните ви рани
• Структурата на болката обяснява нанесените щети
• Не прикривайте болката

Направете красиви белезите си

• Един необикновен човек
• Не сте изоставено дете
• Когато спомените причиняват болка
• Направете красив белега си
• Превърнете болката си в урок за преподаване на други
• Направете от болката си изкуство

Бидзен-яки - изкуството да не се предаваш
Да изградим отново себе си след уволнение

• Погледнете от дистанция
• Променете мисленето си
• Преминете към действие

Да изградим отново себеуважението си

• Погледнете от дистанция
• Променете мисленето си
• Преминете към действие

Да изградим отново живота си

• Погледнете от дистанция
• Променете мисленето си
• Преминете към действие

Да изградим отново любовта

• Погледнете от дистанция
• Променете мисленето си
• Преминете към действие

Да изградим отново надеждата

• Погледнете от дистанция
• Променете мисленето си
• Преминете към действие

Да изградим отново радостта

• Погледнете от дистанция
• Променете мисленето си
• Преминете към действие

Заключение
Мотайнай - изкуството да си даваме нова възможност

• Ключовата роля на образованието
• Мотайнай!

Благодарности