Пилатес всеки ден - Катлийн Мураками - книга — Пилатес всеки ден

Катлийн Мураками

Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!

Доставка:

Доставка за		СофияИзбери друго населено място
Цена за доставка		3.90 лв. Безплатна доставка до автомат на
Опция преглед		Да, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка		26‑11‑2024 г. или 27‑11‑2024 г.
Основни параметри:
Продукт		#032-430
Вид		Книга
Наличност		Да, на склад при доставчик Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена		2009 г.
Издателство		Хомо футурус
Категории		Книги за жената Книги за пилатес
Корица		Мека
Страници		136
Размери		14.00 / 20.00 / 1.00 cm
Тегло		0.168 kg
EAN		9789548086011
ISBN		9789548086011

Пилатес всеки ден

Name: Пилатес всеки ден
Rating: 7.33 (3 reviews)
Author: Катлийн Мураками

Катлийн Мураками

Доставка:

Доставка за		СофияИзбери друго населено място
Цена за доставка		3.90 лв. Безплатна доставка до автомат на
Опция преглед		Да, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка		26‑11‑2024 г. или 27‑11‑2024 г.

Основни параметри:

Продукт		#032-430
Вид		Книга
Наличност		Да, на склад при доставчик Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена		2009 г.
Издателство		Хомо футурус
Категории		Книги за жената Книги за пилатес

Корица		Мека
Страници		136
Размери		14.00 / 20.00 / 1.00 cm
Тегло		0.168 kg
EAN		9789548086011
ISBN		9789548086011

Описание

Ключът към мечтаната фигура.

С комплексите представени в тази книга, ще съумеете да изваете тялото си по съвършен начин. Неведнъж съм ставала свидетел как моите курсисти успяват да се преобразят с помощта на вярата в себе си, на отдаването и дисциплината си. Тези хора работят упорито и заменят дареното им от раждането тяло със съвършено различно, като се справят с наследствеността и с физическите ограничения. Виждала съм и приветствам безбройни ситуации, когато е ставало очевидно, че чрез безграничните възможности на силата на духа за човешкото същество няма граници.

Много от нас прекарват голяма част от времето си да държат нещата в живота си под контрол, но същевременно често забравяме, че имаме почти пълен контрол върху собствените си тела и умове. За да придобием този вид контрол, трябва да вложим усилия за постигане на целите си. Този физически и умствен контрол е вероятно най-важната стъпка по пътя към усъвършенстването. Никой няма да размаха магическа пръчица и да ви направи незабавно здрави, привлекателни и богати. Вие трябва да работите, за да го постигнете. И когато успеете, никой няма да се радва толкова, колкото вас. Комплексите съдържат класически упражнения на Пилатес, както и някои по-малко известни. Ще правите разтягания, които напомнят на йога, както и упражнения, характерни за каланетика. Докато подобрявате вашата физическа сила, гъвкавост, координация и равновесие, ще установите как и силата, и гъвкавостта на вашия ум и дух се повишават.

Страници от тази книга

Съдържание

Предговор
Как работи тялото ви

Стойката - постигнете правилно телодържане
Тазов пояс
Раменен пояс
Мускулите на коремната кухина
Диафрагма
Напречни коремни мускули
Многоглав мускул
Тазово дъно
Връзката между стойката и коремната кухина

Какво ви е нужно, за да тренирате

Вашето място за тренировка
Помощни пособия
Облекло

Как да укрепите вашата мотивация

Стрес
Липса на време
Отегчение
Промяна в начина на живот
Липса на резултати
Ако просто не ви се иска
Силата на положителната нагласа

Готови сутрин

Слънцето изгрява
Животворната вода
Заредете се с енергия
Да ям или да не ям?
Времето е от значение
Разгрейте се
Какво да правите, когато се пресилите

Комплекси

20 - минутен комплекс
40 - минутен комплекс
60 - минутен комплекс
Бумеранг
Гръбна спирала с ръце нагоре
Дарак
Детска поза
Джобно ножче
Задна опора
Извивка
Издигане от лег (за напреднали)
Издигане от лег със странична извивка
Колело
Коремна преса с придърпване от врата
Коса ножица
Косо завъртане с удължено дишане
Котешка извивка
Кръгове с хълбоците
Куче
Лебед (с люлеене)
Лицева опора с куче и тласъци
Лицева опора с тласъци
Лък (с люлеене)
Люлеене с разтворени крака
Люлеене с разтворени и събрани крака
Мъртва поза
Напад (в изправено положение)
Ножица
Ножица в мост
Отпускане на четириглавия мускул
Плуване
Повдигане на таза с ножица
Преобръщане
Разтягане като цифра 4
Разтягане на гърба с протягане
Разтягане на двата крака
Разтягане на единия крак
Разтягане на подколенните сухожилия и вътрешната част на бедрата с лента
Разтягане на хълбоците в седеж
Ритане с два крака
Ритане с единия крак (за напреднали)
Русалка
Стотица
Страничен ритник (в коленна опора)
Страничен ритник със сгънати лакти
Странично огъване
Тазова преса
Тирбушон 1
Тирбушон 2
Трион с наклон назад
Тюлен (за напреднали)

За автора

Други интересни предложения

Пилатес всяка сутрин
Катлийн Мураками

Хомо футурус

Цена: 15.00 лв.

Активирай живота си с Пилатес
Катлийн Мураками

Хомо футурус

Цена: 9.00 лв.

Отслабване с Пилатес
Катлийн Мураками

Хомо футурус

Цена: 9.00 лв.

Стъпка по стъпка: Пилатес за начинаещи
Шиан Уилямс, Доминик Жансен

Коала Прес

Цена: 9.99 лв.

Пилатес For Dummies
Ели Херман

АлексСофт

Цена: 15.97 лв.

Пилатес
Матю Олдрич

Скорпио

Цена: 16.99 лв.

Моята програма: Йога за бъдещи майки
Светла Иванова

Сиела

Цена: 15.00 лв.

Виж, мама тренира
Лиса Друксман

AMG Publishing

Цена: 7.50 лв.

Релефна преса и плосък корем за 3 месеца
Василий Улянов, Алексей Толкачев

Хомо футурус

Цена: 12.00 лв.

Други интересни предложения

			Стъпка по стъпка: Пилатес за начинаещи Шиан Уилямс, Доминик Жансен

			Цена: 9.99 лв.

			Пилатес For Dummies Ели Херман

			Стандартна цена 16.99 лв. Вземи сега с отстъпка -6%! За повече подробности виж в продукта. Цена: 15.97 лв.

			Активирай живота си с Пилатес Катлийн Мураками

			Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Цена: 9.00 лв.

			Отслабване с Пилатес Катлийн Мураками

			Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Цена: 9.00 лв.

			Пилатес Матю Олдрич

			Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 16.99 лв.

			Моята програма: Йога за бъдещи майки Светла Иванова

			Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Цена: 15.00 лв.

			Виж, мама тренира Лиса Друксман

			Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 7.50 лв.

			Пилатес всяка сутрин Катлийн Мураками

			Цена: 15.00 лв.

			Релефна преса и плосък корем за 3 месеца Василий Улянов, Алексей Толкачев

			Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 12.00 лв.

Мнения на посетители

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Важна информация!

Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.

Книги от Катлийн Мураками (Cathleen Murakami)

Отслабване с Пилатес

Катлийн Мураками
Хомо футурус

Цена: 9.00 лв.

Поздравления за вас, че се присъединихте към хората, които правят упражнения сутрин, и че избрахте упражненията на Пилатес за свой метод. Тези, които се упражняват сутрин, са мотивирани, дисциплинирани и съсредоточени. А подобни качества помагат да не излизаме от релси и да се чувстваме пълноценни. Като член на тази група и вие ще придобиете посочените характеристики. Ще извлечете голяма полза от комплексите, представени в тази книга. Подбраните тук упражнения са сравнително леки, като комплексите са конструирани по продължителност. Всички физически упражнения допринасят за свалянето на наднормените килограми, а изборът ...

Книги за пилатес

Стъпка по стъпка: Пилатес за начинаещи

Шиан Уилямс, Доминик Жансен
Коала Прес

Цена: 9.99 лв.

Методът Пилатес е популярна система от холистични упражнения и прекрасен начин за поддържане на здрав дух в здраво тяло. Ако липсват обаче ясни насоки и програма за практика, много от предимствата му могат лесно да останат незабелязани. Написана в сбит и ясен стил и онагледена с много фотоси за улеснение, книгата предлага изчерпателен поглед към здравословните предимства, които методът Пилатес предоставя. ...

Пилатес For Dummies

Ели Херман
АлексСофт

Цена: 15.97 лв.

Пилатес манията завладява целия свят! Това дружелюбно ръководство ще ви помогне да разработите собствена тренировъчна програма по Пилатес, напълно подходяща за дома или за фитнес залата. Осемте основни принципа ще ви покажат как да извлечете максимума от упражненията по Пилатес на постелка, как да добиете по-голяма сила и контрол и как да предотвратите травмите. ...

Пилатес

Матю Олдрич
Скорпио

Цена: 16.99 лв.

Възникване и развитие Мускулна и скелетна система Упражнения с три нива на трудност Над 100 илюстрации Научете защо днес Пилатес е една от най-популярните системи, предпочитана от толкова много известни личности, спортисти, танцьори. Системата е подходяща за всеки, независимо от възраст и пол. Матю Олдрич е включил в книгата си упражнения с три нива на трудност. За правилното изпълнение на упражненията ще ви помогнат и поместените в изданието над 100 илюстрации. Книгата ще представлява интерес както за начинаещи, така и за напреднали. ...

Моята програма: Йога за бъдещи майки - книга

Моята програма: Йога за бъдещи майки
Светла Иванова
Сиела

Цена: 15.00 лв.

"Скъпи бъдещи и настоящи майки, Бременността е едно вълнуващо пътешествие към новото, към промяната. Да обогатим познанията си за него, да изживеем повече красиви мигове с йога за бременни, представена от Светла Иванова - майка, певица и писателка, една от моите прекрасни ученички и последователки на йога. Занимава се с хата йога от 15 годишна. Заради дългогодишната й практика, приноса в популяризирането на системата, както и личните й постижения в тази област, често е канена за съдия и почтен патрон на йога турнири, включително на първото европейско първенство, проведено у нас. През годините в вземала уроци при ...

Книги от Катлийн Мураками (Cathleen Murakami)

			Отслабване с Пилатес Катлийн Мураками

			Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Цена: 9.00 лв.

			Активирай живота си с Пилатес Катлийн Мураками

			Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Цена: 9.00 лв.

			Пилатес всяка сутрин Катлийн Мураками

			Цена: 15.00 лв.

Книги за пилатес

			Стъпка по стъпка: Пилатес за начинаещи Шиан Уилямс, Доминик Жансен

			Цена: 9.99 лв.

			Пилатес For Dummies Ели Херман

			Стандартна цена 16.99 лв. Вземи сега с отстъпка -6%! За повече подробности виж в продукта. Цена: 15.97 лв.

			Пилатес Матю Олдрич

			Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 16.99 лв.

			Моята програма: Йога за бъдещи майки Светла Иванова

			Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Цена: 15.00 лв.

Още книги за пилатес

Закупилите тази книга, купуват също

150 любими рецепти

Иван Звездев

Цена: 9.99 лв.

Един от най-добрите майстори-готвачи на Българя, представя своята книга "150 любими рецепти" в която може да намерите специално подбрани от него рецепти за българските му читатели."Уважаеми читателю, Повече от 20 години търся, готвя и опитвам ястията в пъстрата домашна българска кухня. В тази книга са представени тези ястия, които са най-обичани от българина. Въпреки чуждите влияния и модерни продукти, които вече стават традиционни и в нашата страна, знам, че има храни, които вечно ще са на трапезата и нищо и никой не може да ги премахне. Най-задаваният ми въпрос е: "Кое е най-българското ястие?". ...

Изворът на женската сила

Лариса Ренар
Кръгозор

Цена: 18.00 лв.

За тайната мощ на женската енергия За силата на женските слабости За най-сладката власт на земята ... От столетия жените са търсели и предавали - от уста на уста, от майка на дъщеря - тайните техники на съхраняване и засилване на женската енергия. Тази, която е знаела тайните и е умеела да използва своята енергия, е притежавала невероятна мощ. Мъжете били готови да дадат живота си за една нощ с такава жена... Време е да се върнат знанията за женската енергия и жените да възродят своята сила. Ти си тази, която ще избере пътя и ще намери правилните решения. Чакат те много открития, много срещи, много разочарования и ...

Тефтерът на баба

Светлана Илиева
Хермес

Цена: 24.95 лв.

Шеф Светлана Илиева, популярно и обичано лице от телевизионния екран, представя любимите си рецепти от тефтера на баба си - жената, запалила в нея любовта към кулинарията. С уважение към традициите Светлана внимателно подбира и приготвя с много обич и внимание редица типични за трапезата на нейното - а и на много други български семейства, ястия като тестени изделия, постни и месни гозби, сладки и туршии. Тя споделя с множеството си почитатели не просто рецепти, но и привързаността си към семейството и страстта си към храната. Красивите фотографии на Илиан Илиев допълват чудесно тази безценна колекция от рецепти за ...

Моята кухня. Здравословни рецепти

Силвена Роу
A&T Publishing

Цена: 34.99 лв.

Повече от 130 неустоими рецепти. ... "Целта ми бе да създам място, където всеки ден вие и вашето семейство да можете да се наслаждавате на вкусни, хранителни и изпълними рецепти, които ще ви помогнат да приготвяте храна по здравословен начин, ще изпълнят тялото ви с виталност и енергия и ще направят живота ви много по-продуктивен. Обещавам ви, че с всяка една страница от книгата и с всяка една рецепта вие ще правите най-добрия избор за вас и вашето семейство." Силвена Роу ...

Дива ферментация: вкусът, храненето и занаятът на храните от живи култури

Сандор Еликс Кац
Дилок

Цена: 50.00 лв.

Книгата, с която стартира революцията във ферментацията! Хляб. Сирене. Вино. Бира. Кафе. Шоколад. Повечето хора консумират ферментирали храни и напитки всеки ден. В продължение на хиляди години хората се наслаждават на отличителните вкусове и хранителните вещества, получени в резултат на преобразуващата сила на микроскопичните бактерии и гъбички. Дива ферментация: вкусът, храненето и занаятът на храните от живи култури е първата готварска книга, която широко изследва кулинарната магия на ферментацията. Вкусовете на ферментацията са завладяващи и сложни, буквално живи. Тази книга отвежда читателите на вихрено ...

Средиземноморска диета: Пълно ръководство за начинаещи

Исаков Груп

Цена: 24.70 лв.

112 лесни и вкусни рецепти и 14-дневен хранителен план. Някога вярвали ли сте, че е възможно да се храните по 3 - 4 пъти на ден и да бъдете в топ форма? Средиземноморска диета: Пълно ръководство за начинаещи е един прекрасен наръчник за всеки, който иска да си похапва вкусно и разнообразно, в същото време да изглежда добре и да води здравословен начин на живот. Забравете за гладуването, лишенията и безвкусните ястия! Насладете се на удоволствието от храната със Средиземноморската диета. Тази лека и приятна за четене книга ще ви вдъхнови да отворите една нова страница в живота си: ще преосмислите начина си на хранене, ...

Без лишения с нискокалорични решения

Димитър Стойчев

Цена: 25.00 лв.

Тук ще намерите 30 здравословни нискокалорични алтернативни рецепти на любимите вкусотии, които сте свикнали да хапвате, но ви пречат да сте в добра форма."Всеки може да спазва какви ли не диети, което обикновено означава да гладува в рамките на дни или седмици, с по-добра воля - дори на няколко месеца, и да понижи теглото си. Знаете обаче, че след края на периода и преминаването към нормален прием на храна излишните килограми бързо се връщат, а вие попадате в омагьосания кръг: гладуване - безразборно хранене - гладуване... Освен, че не постигате траен резултат, този цикъл води до изтощение на организма и редица ...

69 пози от Кама Сутра

Бикрам Махариши
Скорпио

Цена: 7.99 лв.

По-добро от оригинала. В тази книга ще намерите: всички 64 пози от оригинала на Кама Сутра 5 пози бонус за специални случаи техники за стимулация на мъжа и жената ерогенни зони на мъжа и жената тайни за постигане на максимално удоволствие ...

Пълен списък на купуваното от закупилите тази книга