Защо никой не ми го е казал досега?

Защо никой не ми го е казал досега? Д-р Джули Смит Времетраене: 1:17 мин. Между два океана Кристина Енрикес Времетраене: 0:50 мин. Пътеводител за абсолютно всичко Хана Фрай, Адам Ръдърфорд Времетраене: 1:11 мин. Тайните на руните - комплект карти и книга Катрин Тодорова Времетраене: 0:59 мин. Животът невъзможен Мат Хейг Времетраене: 0:57 мин. Трима мъже за Вилма Гюдрюн Скретинг Времетраене: 0:47 мин. Таро на вещиците - ръководство Дебора Блейк Времетраене: 1:24 мин.

Прости техники за справяне със сложните проблеми.

Защо никой не ми го е казал досега? е истински наръчник по душевно здраве, в който са разкрити много от методите, използвани от скъпоплатените психолози, за да помагат на своите пациенти. Доктор Джули Смит обяснява на прост език експертните съвети, комбинирани с полезни техники за всичко, което животът може да изпречи на пътя ви. Психоложката обяснява нагледно как работи човешкият ум и дава насоки как да се поддържа здравето му всеки ден.

Част от разгледаните теми в книгата са:

• справяне с безпокойството и стреса;
• надмогване на критиката и неодобрението;
• борба с лошото настроение;
• изграждане на самочувствие;
• намиране на мотивация;
• умението да си прощаваш;
• превъзмогване на скръбта.

Тази книга се занимава с проблемите от всекидневието и предлага лесни, практични решения, които могат да променят живота ви към добро.

Доктор Джули Смит, една от големите онлайн сензации, споделя вече и в книга дългогодишния си опит като клиничен психолог, за да покаже на всеки как да се справи с предизвикателствата на живота и как да подобри емоционалното и менталното си здраве. Тя има близо милион последователи в Инстаграм и 3,6 милиона последователи в ТикТок, а видеата ѝ имат над 43 милиона харесвания!

"В тази книга анализирам всичко, научено от мен като психолог, и обобщавам най-ценното познание, мъдрост и техники от практиката, с които съм се сблъсквала и които са променили живота ми, както и живота на хората, с които съм работила. Тук ще получите яснота относно емоционалните си преживявания и ясна идея как да се справяте с тях."
Д-р Джули Смит

Предговор
За трудните периоди

• Да разберем лошото настроение
• Капаните на настроенията, от които да се пазим
• Полезните неща
• Как да направим лошите дни по-добри
• Да изградим здравословни навици

За мотивацията

• Да разберем мотивацията
• Как да подхранваме мотивацията
• Как да преодолеем нежеланието си за действие
• Големите житейски промени - откъде да започнем

За душевната болка

• Освободете ме!
• Какво да правим с емоциите
• Как да впрегнем силата на думите
• Как да оказваме подкрепа

За скръбта

• Да разберем скръбта
• Етапите на скръбта
• Задачите на траура
• Устоите на силата

За неувереността

• Как да се справим с критиката и неодобрението
• Ключът към изграждане на увереност
• Твоите грешки не те определят
• Да си бъдеш достатъчен

За страха

• Прогонете страха!
• Постъпки, които задълбочават тревожността
• Как да успокоим тревожността на мига
• Какво да правим с тревожните мисли
• Страхът от неизбежното

За стреса

• Различава ли се стресът от тревожността
• Защо намаляването на стреса не е единственият отговор
• Когато полезният стрес започне да вреди
• Как да накараме стресът да работи за нас
• Кога да се съпротивляваме на стреса

За пълноценния живот

• Проблемът с "Просто искам да съм щастлив"
• Да отсеем кое е важно
• Как да придадем смисъл на живота си
• Взаимоотношения
• Кога да потърсим помощ

Допълнителни инструменти
Благодарности
Библиография
Схеми
Ресурси