Осъзнат. Колелото на съзнаването

Осъзнат. Колелото на съзнаването Д-р Даниъл Дж. Сийгъл Времетраене: 0:56 мин. Последният милион Искра Урумова Времетраене: 0:56 мин. Ерата на изкуствения интелект и нашето човешко бъдеще Хенри Кисинджър, Ерик Шмит, Даниел Хутенлохер Времетраене: 1:48 мин. Среща за игра Алекс Дал Времетраене: 1:09 мин. Нострадамус Мишел Зевако Времетраене: 1:03 мин. Машина за пуканки. Разкази Михаил Стоянов Времетраене: 0:53 мин. Сделка за убийства Стив Кавана Времетраене: 0:50 мин. Хан Крум Димитър Мантов Времетраене: 1:12 мин. Букви фантастични с муцунки симпатични Нели Маргаритова Времетраене: 0:52 мин. Да пишеш цял живот Джулия Камерън Времетраене: 1:03 мин. Светът на птиците Герасим Витяков Времетраене: 0:46 мин.

Теория и практика на живота в настоящето. Трансформираща медитационна практика. Тази книга на Даниъл Дж. Сийгъл, доктор по медицина, запознава читателите с неговата новаторска, научно обоснована практика за медитация.

Осъзнат предоставя практически инструкции за овладяване на Колелото на съзнаването, променящ живота инструмент за култивиране на повече фокусирано внимание, присъствие и омиротворение в ежедневния живот.

Книгата предлага задълбочен поглед върху науката, която лежи в основата на ефективността на медитацията. Тя учи читателите как да използват силата на принципа Накъдето насочите вниманието си, в тази посока протича невронната енергия и невронната свързаност нараства. Сийгъл разкрива как разработването на практика на Колело на съзнаването за фокусиране на вниманието, за изграждане на отворено осъзнаване и култивиране на добронамереност може буквално да ви помогне да растете с по-здрав мозък и да намалите страха, безпокойството и стреса в живота си.

Независимо дали не притежавате опит с рефлексивна практика, или сте опитен практикуващ, Осъзнат е практически наръчник, който ще ви позволи да станете по-фокусирани и присъстващи, както и по-енергични и емоционално издръжливи на стрес и ежедневните предизвикателства, в които ни запокитва животът.

"Дан Сийгъл ни предлага ценен подарък, който ще преобрази ума, живота и взаимоотношенията ви по най-прекрасния начин, използвайки лесна за научаване и революционна нова система за медитация - такава, която и начинаещите, и експертите ще оценят!"
Д-р Рудолф Танзи - професор по неврология в Харвардския университет и съавтор на книгата Лечебният Аз

Книгата е част от поредицата Познай себе си на издателство Кибеа.

Колелото на съзнаването: идея и практика

• Покана
• Култивиране на благополучието чрез развиване на вниманието, съзнаването и намерението
• Практически инструмент
• Пътеводител към ума
• Разкази на хора, използвали колелото на съзнаването - впрягане на силата на пребиваването в настоящето
• Били и завръщането му в главината
• Как Джонатан се спаси от емоционалното си влакче на ужасите
• Мони и убежището на главината
• Тереза, травмата и изцелението чрез интеграцията на Колелото
• Закари: откриването на смисъл, усещане за свързаност и облекчение на болката
• Подготовка на ума за колелото на съзнаването - фокусирано внимание
• Изграждане на регулаторния аспект на ума
• Някои начални съвети
• Лещите на мисловния взор
• Съзнаване на дишането за стабилизиране на вниманието
• Какво е умът?
• Трите стълба в тренирането на ума
• Фокусирано и нефокусирано внимание
• Наблюдаване на вниманието и съзнаването
• Базово колело на съзнаването
• Карти, метафори и механизми
• Базово и цялостно Колело на съзнаването
• Карта на базовото Колело на съзнаването
• Размишления за ума: впечатленията ви от базовото Колело
• Добронамереност
• Внасяне на доброта, емпатия и състрадание в живота ви
• Интеграция, духовност, здраве
• Вътрешният и междуличностният ни Аз
• Изграждане на състрадание чрез заявяване на намерение
• Размишления за добронамереността и състраданието
• Задълбочаване на практиката на Колелото
• Отворено съзнаване
• Изследване на главината
• Размишления за познаващия
• Енергията около Колелото
• Консолидирана практика на Колелото

Колелото на съзнаването и механизмите на ума

• Умът и енергийният поток в тялото
• С мисъл за мозъка
• Подръчен модел на главния мозък
• Мрежата на дефолтния режим
• Как да интегрираме МДР
• Отхлабване на хватката на отделения Аз
• Вкопчване или привързаност
• Четвъртият сегмент на ръба и релационният ум
• Интегриране на мозъка чрез трениране на ума
• Интеграцията на мозъка и спицата на фокусираното внимание
• Как и къде възниква съзнаването?
• Съзнаването и интегрирането на информация
• Вниманието, съзнанието и социалният мозък
• Главината на познаващия и възможните механизми на мозъка в основата на чистото съзнаване
• Природата на енергията и енергията на ума
• Науката, енергията и опитът
• Енергията на природата
• Енергията като вероятност
• 3-П диаграма на енергийния поток
• Картографиране на ума като пикове, плата и равнина на възможностите
• Съзнаването, главината и равнината на възможностите
• Съзнаването и равнината на възможностите
• Мозъчни корелати на чистото съзнание
• Филтри на съзнанието
• Филтрите на съзнанието и организацията на опита
• Как низходящите и възходящите процеси оформят усещането ни за реалността
• Платата, Аз-ът и мрежата на дефолтния режим
• Една лична съвкупност от филтри
• Чистото съзнаване и филтрите на съзнанието
• Колебателният захват на вниманието: 3-П примката и спицата на Колелото
• Съотношения на захвата и мисловни нагласи
• Благоговение и радост
• Таблица на съответствията между ментално преживяване, метафора и механизъм

Истории за трансформация чрез използване на колелото

• Впрягане на главината и живот от равнината на възможностите
• Използване на Колелото при деца: Били и свободата на главината, простора на равнината
• Колелото в живота на подрастващите: Джонатан и стабилизирането на платата и пиковете
• Колелото за родители и за хора, грижещи се за другите: Мона и освобождаването от повтарящите се плата и пикове на хаоса и сковаността
• Използване на Колелото за лечение на травми: Тереза и трансформацията на травматичните филтри на съзнаването
• Колелото, професионалният живот и пробуденият ум: Закари и пребиваването в равнината

Силата на присъствието

• Предизвикателства и възможности, когато присъстваме съзнателно в живота
• Свобода: трансформиране във възможност
• Присъствие отвъд методите
• Съзнаване и интеграция
• Свързване от равнината
• Смях, живот и смърт от равнината
• Лидерство и любов от равнината

Благодарности
Препоръчителна литература
Индекс