store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Психология и философия    Психология    Популярна психология    Силата на волята For Dumm...
Начало   Книги    ...    ...    Популярна психо...  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките

Силата на волята For Dummies


Франк Райън

Силата на волята For Dummies - Франк Райън - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Стандартна цена 19.99 лв.
Вземи с отстъпка -6% до 24-11-2024г.
Цена:  18.79 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка3.90 лв. Безплатна доставка до автомат на
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка20‑11‑2024 г. или 21‑11‑2024 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за утре
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за утре
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на BOX NOW. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за днес
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#316-153
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg 
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена14-10-2021 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници264
Размери15.00 / 22.00 / 3.10 cm
Тегло0.335 kg
EAN9789546564344
ISBN9789546564344
Силата на волята For Dummies - Франк Райън - книга

Силата на волята For Dummies


Франк Райън

Стандартна цена 19.99 лв.
Вземи с отстъпка -6% до 24-11-2024г.
Цена:  18.79 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка3.90 лв. Безплатна доставка до автомат на
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка20‑11‑2024 г. или 21‑11‑2024 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за утре
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за утре
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на BOX NOW. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за днес
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#316-153
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg 
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена14-10-2021 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници264
Размери15.00 / 22.00 / 3.10 cm
Тегло0.335 kg
EAN9789546564344
ISBN9789546564344
Видео
Описание
Тренирайте, укрепвайте и подобрявайте силата на волята си.

Силата на волята. Или я имаш, или не, нали така? Грешка! Силата на волята може да бъде преподавана и научена, както всяко друго умение - и тази книга показва как. Независимо дали имате проста цел, навик, който искате да премахнете, или просто искате да упражнявате малко повече самоконтрол, това приятелско ръководство ви дава седем лесни стъпки, за да го постигнете.

Научете как:
  • да подобрите силата на волята в седем лесни стъпки;
  • да се отървете от нежелан навик;
  • да упражнявате самоконтрол във всяка област от вашия живот;
  • да се справите в дни, когато има риск да се откажете.

В книгата:
  • разберете силата на волята - опознайте психологията на самоконтрола, откъснете се от манталитета "искам го веднага" и открийте тайните на самомотивацията;
  • влезте в Работилницата на силата на волята - създайте свой личен план за промяна, създайте нови навици, с които да замените старите и тригерите, които ги отключват;
  • винаги бъдете оптимисти - стремете се към реалистичен оптимизъм, преодолявайте капаните на негативното мислене и създайте начин на живот, който насърчава силата на волята;
  • знайте, че не сте сами - признавайте своите постижения, поемете отговорност за неуспехите и не забравяйте, че упражняването на силата на волята е нещо, с което всеки се бори.

Отворете книгата и открийте:
  • прости начини за поддържане на мотивацията;
  • кога трябва да се възнаградите за напредъка и усилията;
  • напомняния да бъдете добри към себе си, когато несполучите;
  • упражнения за разтягане и укрепване на мускула на волята;
  • как да развиете оптимистичен поглед върху живота;
  • ресурси, които да ви помогнат при пътуването;
  • десет начина да подкрепите силата на волята.

Франк Райън е клиничен психолог и когнитивен терапевт, специализиран в познанието и контрола на импулсите. Той е и автор на Когнитивна терапия за пристрастяване, публикувана от Wiley.
Страници от тази книга






Съдържание
Въведение
За книгата
Глупави предположения
Иконите, използвани в тази книга
Накъде оттук нататък
Първи стъпки със силата на волята
  • Всичко за силата на волята
    • Приравняване на волята и успеха
    • Осъзнаване, че всъщност имате сила на волята
    • Разбиране за това как работи силата на волята
      • Отчитане на произхода и действието на волята
      • Осъзнаването, че силата на волята е споделен ресурс
      • Осъзнаването, че силата на волята е ограничен ресурс
    • Осъзнаването на проблемите със зависимостите
    • Усилване на силата на волята
  • Вие и силата на волята
    • Свързване на личността и силата на волята
    • Изследване на Големите пет аспекта на личността
    • Разчитане на чувствата
      • Емоция от гледна точка на наблюдателя
      • Отрицателните емоции са по-убедителни
    • Свързване на емоциите и волята
    • Признаване на ролята на положителните емоции
    • Разглеждане на собствените вярвания относно силата на волята
Още седем стъпки към по-силна воля
  • Тренировка на волята: Работилница за силата на волята
    • Развиване на умения за решаване на проблеми
      • Разграничаване между тревожност и решаване на проблеми
      • Използване на подхода 5W1H
    • Хранене на мозъка: Диета за сила на волята
      • Не позволявайте на мозъка да ръждясва!
      • Избягване на диета, намаляваща силата на волята
      • Осъзнаване, че бързото решение не е най-доброто
      • Съчетаване на храна с предизвикателства на волята
    • Правене на физически упражнения
    • Трениране на мозъка
    • Развиване на мускулатурата на волята
  • Фокусиране върху единствена цел
    • Работната памет: Десктопът на вашия мозък
      • Разлики между работната и дългосрочната памет
      • Да бъдеш всеотдаен
    • Поглед към мотивацията: Същността на силата на волята
      • Избиране на правилната цел в точното време
      • Определяне на приоритети: вашият личен балансов отчет
    • Идентифициране на ценностите
    • Поставяне на SMART цели
    • Приоритизиране, подготовка и прилагане
    • Как да побутнете себе си
  • Осъзнаване, че всяка промяна е пътуване, което отнема време
    • Разглеждане на цикъла на промяна
      • Предварителен размисъл
      • Обмисляне
      • Подготовка
      • Действие
      • Поддържане
      • Рецидив
    • Осъзнаване кога е момента да се откажете (или да се откажете от отказването!)
      • Преглед и размисъл
      • Знайте, че старите навици умират трудно
        • Пазете се от стари апетити
        • Не позволявайте на загубите да ви водят
        • Не бъдете самодоволни!
  • Познавайте своите тригери! Предупреден, значи въоръжен
    • Идентифициране на тригерите
      • Разпознаване на вътрешните и външните тригери
        • Справяне с вътрешните тригери
        • Приспособяване към външните тригери
      • Да бъдеш подготвен
    • Планиране на преодоляване
      • Използване на стратегията "ако, тогава"
      • Прилагане на стратегията "сега срещу по-късно"
    • Формиране и промяна на навиците
  • Бъдете добри към себе си при неуспех
    • Поемане на отговорност без самообвинения
      • Поемане на отговорността да се справяме по-добре
      • Гледане на неуспеха като на възможност за промяна
      • Прекратяване на самообвинението
      • Загубата боли
    • Възстановяване от неуспех
      • Превключване на перспективата
      • Управление на негативните мисли
        • Оспорване на собствените мисли
        • Отърваване от мисълта като мисъл
      • Избор да оспорите или да приемете
      • Възстановяване на увереността в себе си
      • Преоценка и пренастройване на целта
        • Оценяване на целта
        • Пренастройване на целта
  • Възнаграждавайте себе си по пътя към целта
    • Да станеш свой собствен треньор на волята
      • Използване на науката за възнаграждения
      • Изкачване по стълбата на целта
    • Откриване на собствените таланти
      • Разширяване на таланта
      • Подпомагане на положените усилия
    • Използване на възнаграждение за усилване на волята
      • Определяне на предпочитани дейности
      • Идентифициране на състоянието на потока
    • Честване на успеха
      • Дайте си медал!
      • Насладете се на успеха
  • Поддържане на напредъка
    • Среща с Главния изпълнителен директор на мозъка
      • Между две крайности
      • Как да накарате Главния изпълнителен директор на волята да работи
    • Използване на паметта за усилване на волята
      • Изследване на паметта
      • Погребване на старите си спомени под нови
        • Развиване на нови спомени
        • Връщане към любими дейности
        • Осъзнаване на бонуса воля-памет
    • Използване на мотивация за усилване на волята
    • Очакване силата на волята да заработи
Преследване на успеха
  • Развиване и поддържане на реалистичния оптимизъм
    • Стремеж към реалистичен оптимизъм
      • Определяне какво ви прави оптимист или песимист
      • Много добро не е толкова добро
    • Перфекционизъм и прокрастинация: врагове - близнаци на силата на волята!
      • Разпознаване на прокрастинацията
      • Увличане в перфекционизма
      • Преодоляване на безполезни наклонности
        • Борба с прокрастинацията
        • Разпознаване на моменти на перфекционизъм
    • Стилове на мислене и прогнозиране на положителни или отрицателни резултати
      • Предсказване на бъдещето
      • Изследване на стилове на мислене с 3-те П-та
      • Персонално ангажиране
      • Постоянство
      • Прекомерно обобщаване
      • Обобщаване на 3-те П-та
    • Връзка между самочувствието и силата на волята
      • Обезсилване на песимизма
      • Повишаване на самочувствието
  • Създаване на начин на живот, който насърчава волята
    • Гледайки от светлата страна
    • Управление на стреса
      • Осмисляне и справяне със стреса
      • Изчерпване на волята
      • Свързване на стреса с продуктивността
      • Реакция на хроничен стрес
    • Управление на настроението чрез храна
      • Добра храна, добро настроение
      • Захар горе, захар долу
    • Поспиване по пътя към силата на волята
    • Изпълняване на ежедневна физическа и умствена гимнастика
      • Правете достатъчно физически упражнения
      • Упражняване на ума
Частта на десетте
  • (Повече от) десет неща, които трябва да знаете за силата на волята
    • Поддържането на здрав ум е основно нещо за силата на волята
      • Важността да бъдете в добра форма за състезание
      • Изкуството на постоянството
    • Няма как да прескочите волята
    • Силата на волята е различна при различните хора
      • Разглеждане на трите причини защо силата на волята се различава
        • Вашите гени
        • Излагане на стрес в ранна възраст, или проблеми в семейството
        • Текущ стрес или предизвикателство
        • Справяне с трите причини
      • Концентрацията е ваш приятел
        • Намерете нещо, което грабва вниманието ви
        • Практикувайте медитация
      • Силата на волята работи с една цел наведнъж
      • Умората предизвиква изкушение
      • Гладът изтощава силата на волята
      • Запазете спокойствие или се успокойте и тогава продължете
      • Дайте си малко свобода и се възнаградете за опита!
        • Просто не правете нищо: дайте почивка на мозъка си
      • Планирайте неуспех, намерете успех
  • Десет начина да поддържате своята воля
    • Закуска за шампиони по сила на волята
    • Тренировка на ума
    • Разчистване на личното пространство
    • Бъдете наясно какво пиете
    • Контролиране на гнева
    • Планиране на пазаруването
    • Приоритизиране на решенията
    • Бъдете по-скоро настойчиви, отколкото покорни или противоречиви
    • Справяне с проблемите стъпка по стъпка
    • Бъдете оптимисти, но и реалисти
  • Десет (плюс) уеб сайта и приложения, свързани със силата на волята
    • Използване на приложения за смартфони
    • Поддържане на мозъка във форма с SharpBrains
    • Записване на цели с GoalWriter
    • Спазване на диета с Beck Diet Solution
    • Наблюдение за физически упражнения
    • Трениране на мозъка
    • Обща мозъчна тренировка
    • Специфична тренировка на мозъка
    • Контрол над настроението
    • Намиране на осъзната внимателност и медитация
    • Преодоляване на вредните навици
    • Подобряване на благополучието чрез автентично щастие
    • Смейте се
За автора
Благодарностите на автора
Посвещение
Рейтинг
Рейтинг: 8.25 / 4 гласа 
За да оцениш книгата "Силата на волята For Dummies", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Книги от поредицата For Dummies
Python Основи For Dummies
Джон Шович, Алън Симпсън
Продуктът е нов за каталога на store.bg
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  16.00 лв.
Когнитивна поведенческа терапия For Dummies
Роб Уилсън, Рийна Бренч
Стандартна цена 25.00 лв.
Вземи сега с отстъпка -6%!
За повече подробности виж в продукта.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  23.50 лв.
Инвестиране в акции For Dummies
Пол Младенович
Стандартна цена 22.00 лв.
Вземи сега с отстъпка -6%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  20.68 лв.
Акупресура и рефлексотерапия For Dummies
Синтия Андрюс, Боби Демпси
Стандартна цена 25.00 лв.
Вземи сега с отстъпка -6%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Цена:  23.50 лв.
Инвестиране с изкуствен интелект For Dummies
Пол Младенович
Стандартна цена 25.00 лв.
Вземи сега с отстъпка -6%!
За повече подробности виж в продукта.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  23.50 лв.
Закупилите тази книга, купуват също
Преодоляване на горделивостта - книга

Преодоляване на горделивостта


Сергей Лазарев

Жануа
Цена:  15.00 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продължението на Лицата на горделивостта. ... Първият етап от преодоляването на горделивостта е промяна в поведението, начина на живот, навиците. Вторият етап е промяна в характера, чувствата, възприемането на света. И третият етап от преодоляването на горделивостта е дълбоката трансформация на човека: както казва Христос - Трябва да се родите отново. "Трябва да се борим с горделивостта всеки ден" - пише Сергей Лазарев - "Всеки ден трябва да търсим нови начини за развитие, за подобряване на характера, за увеличаване на любовта в душата си, за укрепване на единството с Бога. Това е основната рецепта за ...
Успех чрез фокус и концентрация - книга

Успех чрез фокус и концентрация


Ян Хьопкер

Коала Прес
Цена:  19.90 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с вътрешни страници
Повече време, повече пари, повече щастие, по-малко стрес. Тази книга е насочена към всички, които искат едновременно повече време, пари и щастие, така че да направят най-доброто през остатъка от живота си. Актуални стратегии за повече фокус и концентрация. Защо успешните хора постигат своите цели, докато неуспешните често се препъват още в началото? Причината - фокус и концентрация. На все повече хора им липсват тези две ключови умения. Те не успяват да завършат започнатия проект, трудно им е да съсредоточат вниманието си върху една-единствена задача, без да губят енергия в странични неща. Какви са тайните на ...
Подсъзнанието може всичко - книга

Подсъзнанието може всичко


Джон Кехоу

ИнфоДАР
Цена:  15.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Ново допълнено издание. Най-успешната програма за развиване на силата на мисълта. ... Овладейте техниките на силата на мисълта! Разкрийте истинския си потенциал! Постигналата феноменален успех по целия свят, книгата на Джон Кехоу - "Подсъзнанието може всичко", излиза отново на български език в изцяло обновено и допълнено издание. Независимо каква е основната цел в живота ви, можете да я постигнете – само трябва да използвате силата на мисълта, а силата е в развиването и концентрирането на мислите. Първата стъпка към нов и по-успешен живот е да обърнете внимание на потока на мислите във вашето съзнание и да ...
Шокиращо полезна книга - книга

Шокиращо полезна книга


Емилия Белчева

Здравна Академия Белчеви
Цена:  20.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Когато водя лекции съм Емилия Белчева. Позната съм с обученията си за сваляне на метаболитна възраст, удължаване на живота, регенерация на тъкани и органи, сваляне на килограми, изготвяне на хранителни режими, възстановяване след раждане, изправяне на стойката, заличаване на разширени вени, лечение на акне, стягане на лицевия контур и премахване на торбички, тъмни кръгове, бръчки, двойна брадичка и още много неща, свързани със здравето. Създател съм на "Здравна Академия Белчеви", на "SEMMA" (спорт, изправящ гръбначни изкривявания и лекуващ астма), единственият към момента представител на " ...
Петте езика на любовта. Тайната на трайната любов - книга

Петте езика на любовта. Тайната на трайната любов


Гари Чапмън

Нов човек
Цена:  15.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Бестселър номер 1 на "New Yokr Times". ... Хората изразяват и приемат любовта по различен начин. Д-р Гари Чапмън определя начините за изразяване на любовта като "пет езика на любовта": качествено време утвърдителни думи подаръци помагане физически допир Всеки може да се научи да говори на езика на любовта без затруднение! Разберете кое е водещото при вашия партньор. ...
Излекувай живота си! - книга

Излекувай живота си!


Луиз Хей

Кибеа
Цена:  16.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Да се освободим от миналото и да простим - пътят на изцелението. ... "Излекувай живота си" е практически наръчник, проверен от милиони хора по света, за преодоляване на отрицателните емоции и отрицателното мислене - основните причини за заболяванията на тялото. Книгата съдържа оригинален списък на възможните причини за най-разпространените заболявания - от настинка и грип до рак и СПИН. Като решение на здравните проблеми авторката предлага система за самоконтрол на ума и лечебни модели на положителното мислене. Ето някои основни моменти от нейната философия: "Всеки от нас носи пълна отговорност за всички ...
Не всичко започва от теб - книга

Не всичко започва от теб


Марк Уолин

Изток - Запад
Цена:  19.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Как наследената семейна травма определя кои сме и как да променим това? Депресия. Тревожност. Хронична болка. Фобии. Натрапчиви мисли. Много често причините за горните състояния не могат да се обяснят с непосредствения ни житейски опит или с химичен дисбаланс на мозъка. Последните научни изследвания потвърждават това, което мнозина вече знаят: травматичните преживявания може да се предават от едно поколение на друго. Стресът, преживян от родителите, бабите и дядовците и дори по-далечен роднина, е закодиран в гените ни. Поколение след поколение възпроизвежда определени модели - алкохолизъм, депресия, агресивност, ...
Спри да хленчиш! Размърдай си задника - книга

Спри да хленчиш! Размърдай си задника


Лари Уингет

Кръгозор
Цена:  18.00 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Тук е истината за твоя живот. Тя ще изплющи и ще те стресне. Боли, но... има ефект. ... Тази книга изхвърля на боклука всички традиционни наръчници за самопомощ, чиито позитивни послания не вършат работа, а само ни оставят да страдаме в комфорт. Вместо това Лари Уингет безжалостно ни изправя пред грозните истини за нас самите, за другите и за света около нас. Когато хората ти казват колко са богати - вероятно изобщо не са. Когато хората ти казват колко са честни - пази портмонето си. Когато хората ти кажат, че правят нещо за твое добро - става дума за тяхното добро. Никой не го е грижа за твоите проблеми - трябва ...
Геновева Димова
Джон Банвил
Търсене
Книги
Ваучери за подарък от store.bg
Намаление на хиляди книги