Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай! Катина Герова Времетраене: 1:18 мин. Ние и зоната Д-р Мария Папазова, Радиана Калейчева, А. Куруиванова Времетраене: 1:58 мин. Зоната Д-р Бари Сиърс Времетраене: 1:03 мин. Стъпка по стъпка в здравословното хранене при затлъстяване Галя Вутова Времетраене: 1:37 мин. GAPS - Синдром на храносмилателната система и психиката Д-р Наташа Кембъл-Макбрайд Времетраене: 1:34 мин. Растителни масла за всеки ден - 101 съвета за употреба Полина Маркова Времетраене: 1:18 мин. Английски за всеки Времетраене: 1:08 мин. Ръководство за недоспали родители Трейси Хог, Мелинда Блау Времетраене: 1:02 мин. Смешна история Емили Хенри Времетраене: 1:04 мин. Островът с враните Самюел Бьорк Времетраене: 1:17 мин. Наситени митове Д-р Идрис Мугал Времетраене: 1:05 мин. Храна за здрави черва и микробиом Надежда Максимова Времетраене: 1:11 мин. История на пчелите Мая Люнде Времетраене: 1:30 мин. Високо в небето Лиз Томфорд Времетраене: 0:59 мин. Бъди за пример като успешен родител. 17 доказани принципа Анна Малчева, Георги Малчев Времетраене: 1:28 мин. Нулиране Антъни Маккартън Времетраене: 1:00 мин.

"Замисляли ли сте се защо в днешния свят, пълен с толкова леснодостъпна информация за отслабване (индивидуални режими, групи, диети), има най-много затлъстели хора?
Защото храната е само една част от проблема!

За нея идва на помощ Зоната!

Това е начин на хранене, известен вече по целия свят, изучава се в училища, университети, доказано лекува възпаленията в тялото и чисти всички излишни мазнини. Благодарение на това хранене, се нормализира кръвната захар, балансират се хормоните в тялото ни. Както знаете, хормоните контролират всички жизнени процеси и балансът им е изключително нужен на тялото - може да служи като лекарство!

Представям Зоната по един по-различен и опростен начин, с примери и разяснения. Обяснявам и метода "на око" - т.е. как лесно да се справите в ежедневието с балансирането на храната. Пропуснала съм всякакви сложни термини и медицински анализи.

Трябва да се научим да слушаме тялото си, да променим по естествен начин вкуса си, без да го насилваме със забрани и лишения.

Към книгата има приложение - таблица по Зоната, за лесно стартиране. Ще намерите и топ 10 на традиционни български рецепти, превърнати в зонови (т.е. балансирани на око).

За другата част от проблема отслабване/оздравяване на помощ идва осъзнаването! Храната е Важна част от отслабването, но не е единствената. Тя е инструментът, чрез който сваляме излишните си килограми. Има едно голямо но, което всички пропускат - без да открием вътрешните си блокажи, грешните си убеждения, страховете, които ни карат лесно и бързо да се отказваме, промяната ни няма как да бъде трайна! Десетките истински истории в книгата ще ви накарат да се замислите, да се намерите и, най-важното, да успеете да излезете от омагьосания кръг: диета - безразборно хранене - диета!"
Катина Герова

Допълнителното приложение - таблица може да откриете в края на книгата, от вътрешната страна на задната корица.

Предговор
За Зоната и за мен
Промяната на вкуса
Защо Зоната?
Как работи Зоната?
Защо едни хора пълнеят лесно, а други не?
Методът "на око"
Направете един опит със себе си, за да повярвате в Зоната
Какво яде най-често българинът?
Как да се доближите до Зоната с традиционни закуски?
Топ 10 на българските традиционни манджи, преобразени по Зоната
Съвети и идеи за силно привикнали към вредната храна
Как да се справя със сладкото?
Какво да ям навън / на гости / на ресторант
Коя купена храна може да консумираме?
Голям и подут корем - обяснения и решения
Какво може да хапвате при разстроен стомах?
Бабини митове: вярно или грешно?
Различни ваши истории за овладяването на Зоната
Бременност и кърмене в Зоната
Съня и Зоната
По-близо до природата!
За спорта и движението
Сложната част на Зоната
Стартови рецепти по Зоната
Зоната и рибеното масло като вълшебно лекарство
За отслабването и какво може да ви "провали"
За тези, които са залитнали по супер здравословно хранене
За другите начини на хранене
Кои хора отслабват и кои не - прилики и разлики
Войната между поколенията - за полезното и вредното хранене
Омагьосаният кръг с диетите
Психология, мотивация, осъзнаване

• Вътрешни и външни фактори, влияещи на отслабването
• Предварителна нагласа за отслабването
• Психологически причини за несправянето с отслабване / оздравяване
• Как се случва всичко в главата ни?
• Как си програмиран?
• Психология на отслабването
• Болестта, какво представлява и защо идва
• Причини за болестите
• Съвети и идеи за децата
• Рамките за външния вид
• Нито един съвет не може да важи за всички хора

Осъзнаване, себепознание и търсене на щастието

• Защо малко хора успяват да се променят?
• Минало, сега, бъдеще
• Силните жени
• Търсете вашите таланти
• Егото
• Балансът и в главата
• За успеха
• Опознай себе си чрез другите
• Начини за себепознание
• Благодарности