Откажи цигарите с удоволствие!

Откажи цигарите с удоволствие! Светла Александрова Времетраене: 1:17 мин. Силата на навиците Чарлс Дюиг Времетраене: 0:57 мин. Поредица Любопитното катериче Христо Димитров Времетраене: 0:58 мин. По пътищата на Африка Максим Минчев Времетраене: 1:19 мин. Как да приготвим най-доброто кафе у дома Джеймс Хофман Времетраене: 1:42 мин. Книжка люшкалка Фют Времетраене: 0:15 мин. Мираж Камила Лекберг, Хенрик Фексеус Времетраене: 0:50 мин. Умрях, за да живея! Росица Якобс Времетраене: 1:05 мин. Клара чете Пруст Стефан Карлие Времетраене: 0:59 мин. Случаят с белите пера Джаклин Уинспиър Времетраене: 1:16 мин. Заговорът на мъртвите Марин Георгиев Времетраене: 1:20 мин. Моята луда седмица с Тес Анна Волц Времетраене: 1:05 мин.

Как да откажа цигарите - без негативни емоции и неприятни спомени? Това е въпросът, който си задава всеки пушач на определен етап от живота си. За съжаление, не са много щастливците, които веднага откриват верния отговор.

Защо толкова малък процент от хората успяват да се отърват от вредния "навик" завинаги и то с цената на много усилия и негативни емоции? Защо и вие все още продължавате да пушите, въпреки че отдавна ви е писнало? Може би си мислите, че ви липсва смелост, воля, инат или достатъчно силна мотивация, за да спрете? Нищо подобно. Вие притежавате всичко това, и то в изобилие!

"Най-лесния начин да спреш да пушиш е... никога да не започваш! Какво да правиш обаче, ако вече си попаднал/а в плен на цигарите и не можеш да се отървеш?

Обикновено свързваме пушенето с удоволствие, а отказа - с болка. Затова отказването изглежда трудно, а понякога - дори невъзможно. Този своеобразен учебник ще преобърне представите ти за това и ще те преведе през всяка стъпка - как да осъзнаеш, че пушенето е болка, а отказът да ти достави удоволствие. На страниците му ще откриеш разнообразни мисловни упражнения и специални техники, които ще те водят към постигането на крайната цел без колебание или притеснение.

Това е мястото, където ще получиш отговор на всички въпроси, които вероятно те измъчват от години:

• Защо продължаваш да пушиш, въпреки че си наясно с последствията?
• Кои от познатите ти методи и средства за отказ от цигарите не са ефективни?
• Защо волята и инатът не винаги помагат?
• Кой е най-подходящият момент за спиране?
• Как да се избавиш от цигарите по най-приятния и безболезнен начин?
• Как да задържиш постигнатия резултат завинаги!

Всички тайни на успешния отказ от пушенето, събрани на едно място! Нямам търпение да ги споделя с теб... Кога започваме?"
Светла Александрова, основател на Училище за Непушачи

Въведение

• Възможно ли е да откажеш цигарите с удоволствие?
• Какво общо имам аз с пушенето?
• Защо ти е нужен този учебник и как да се възползваш от него?
• Най-кратката формула на успеха

Желание

• Да пушиш или да не пушиш - това е въпросът?
• Искаш или трябва да спреш да пушиш?
• Как започна всичко... и кога ще приключи?
• 10 фактора за успех в битката с цигарите
• 10 причини да се откажеш от пушенето
• 10 оправдания, които ще ти "помогнат" да си останеш пушач завинаги

Знания

• Мисли като непушач и ще станеш непушач
• Защо ти е толкова трудно да се разделиш с цигарите?
• Вярваш ли в митове?
• "Удоволствието", което убива
• Просто един вреден навик?
• Защо хората пушат?
• Наистина ли цигарите са толкова опасни?
• Кой командва парада?
• За какво е гладна душата ти?
• Спокойствие или облекчение?
• Защо волята не винаги помага?
• Кои са другите неефективни начини за отказване?
• Митът за кафето и цигарата
• Каква всъщност е ползата от пушенето?

Действие

• Кой е най-подходящият момент за действие?
• Как да се се отървеш от пушенето с лекота и удоволствие?
• Какво ще се случи след отказа?
• "Изкушения" и опасности
• Има ли начин да откажеш цигарите, без да напълнееш?

Заключение
Истории
Тест-преговор