Осъзнато сънуване: Техники за събуждане на съзнанието и креативността

Осъзнато сънуване: Техники за събуждане на съзнанието и креативността Д-р Кристен Ламарка Времетраене: 1:55 мин. Отключи ума си: Стани гений! Станислав Мюлер Времетраене: 1:09 мин. Самоусъвършенстване чрез съзнателно самовнушение. Автосугестия Емил Куе Времетраене: 1:03 мин. Густав Льобон Времетраене: 1:07 мин. Психология на тълпите Густав Льобон Времетраене: 1:40 мин. Защо тийнейджърът не ми говори Джон Коулман Времетраене: 0:52 мин. Модерен пътеводител в стоицизма Матю Дж. Ван Натта Времетраене: 0:56 мин. Мръсни дни Геновева Димова Времетраене: 0:45 мин. Кило и двеста риалити. Разкази Димитър Калбуров Времетраене: 1:08 мин. Силата на ETF Димитър Ангелов Времетраене: 1:03 мин. Тайните гости Джон Банвил Времетраене: 1:06 мин. Основи на медиацията Юлия Раданова, Елиза Николова Времетраене: 1:02 мин. Сребърна песен, нощен пламък Амели Уън Джао Времетраене: 1:03 мин. Коледа в Хогуортс Джоан К. Роулинг Времетраене: 1:03 мин. Нощта, в която срещнах Дядо Коледа Бен Милър Времетраене: 1:16 мин. Коледния календар Холи Касиди Времетраене: 1:32 мин. Драконология Ърнест Дрейк Времетраене: 1:02 мин.

Осъзнатото сънуване е преживяване, изпълнено с магия и абсолютна свобода. Светът, който създавате в осъзнатия сън, е ваше собствено творение, чрез което можете да развиете своя пълен потенциал и да се освободите от страховете си.

Книгата, написана от клиничен психолог и специалист по темата, ще ви научи как да тренирате ума си да разпознава състоянието на сън и как да подготвите тялото и мислите си за състоянието на осъзнатост. Д-р Ламарка ще ви научи и на техники за предизвикване на осъзнати сънища, давайки ви подробна информация за това как и кога да ги упражнявате. Постепенно ще се научите да усъвършенствате практиката си и ще можете да извлечете най-полезното от осъзнатите сънища, променяйки живота си. За да се чувствате подготвени за състоянието на осъзнатост, книгата на д-р Ламарка съдържа полезен набор от практически задачи и споделени преживявания на сънуващи осъзнато. В края на книгата ще откриете кратък наръчник с всички методи за предизвикване на осъзнат сън и тяхното прилагане. Поемете на пътешествие към истинското си аз и събудете своето съзнание и креативност с "Осъзнато сънуване".

"... важно е да помните, че винаги има външни сили, които оформят вашата реалност.

Осъзнатите ми сънища ми помагат и в ежедневието по дребни, но все пак важни начини. Независимо от обстоятелствата, паденията и възходите ми в живота ми, осъзнатите сънища винаги играят ролята на огледало, което ми помага да видя кое е онова нещо вътре в мен, в което трябва да се вгледам най-задълбочено.

И макар че все още не разполагаме с изцяло асимилирана гледна точка за значението на сънищата, е съвсем очевидно, че чрез опитите да ги разберем, ние може да се научим да разбирам по-добре самите себе си и начина, по който работи умът ни."
Из книгата

Въведение
Кратък преглед на неосъзнатото сънуване

• Какво представлява осъзнатото сънуване?
• Експлицитна осъзнатост
• Креативност а не контрол
• Ползите от осъзнатото сънуване
• Започнете от самото начало
• Пионерите на осъзнатото сънуване
• Маркиз Д'Ерве дьо Сен-Дени
• Стивън Лаберж
• Пол Толи
• Станфордската лаборатория за изследване на съня
• Науката и съня
• Защо сънуваме
• Защо забравяме сънищата си?
• Сънищата и реалността: за мозъка те са едно и също нещо
• Сънищата имат ли значение?
• Тълкуване на сънища
• Какво може да очаквате от книгата
• Преглед на отделните глави
• Практически задачи
• Разкази за сънища
• Към осъзнатостта

Уводни бележки за осъзнатото сънуване

• Четири фази на съня
• Бързо движение на очите (REM сън)
• Лек съм (N1)
• Средно дълбок сън (N2)
• Дълбок сън (N3)
• Сънна парализа
• Създайте си добри навици за сън
• Хигиена на съня
• Отпуснете се
• Очаквайте с нетърпение сънищата си
• Как да запомняте сънищата си?
• Дневник на сънищата
• Поставете си цели за вашите осъзнати сънища
• Пригответе се за осъзнатостта

Методи за предизвикване на осъзнати сънища

• Признаци на съня
• Открийте признаците на съня
• Заявете намерението си да забелязвате признаците на съня
• Категоризация на признаците на съня
• Мнемонично индуциране на осъзнат сън (МИОС)
• Заявяване на намерения чрез трите П-та
• Практически съвети за МИОС
• Размишлявайте върху вашето състояние в момента
• "Буден ли съм"
• Проверка на реалността с повторно четене на текст
• Как постигат осъзнатост напредналите
• Външни напомняния
• Търсете "признаци на сън в будно състояние"
• Методът с прекъсване на съня
• Осъзнат сън, индуциран от състояние на будност (ОСИСБ)
• Преходът от будно състояние в REM сън
• Как да предизвикате ОСИСБ
• Не забравяйте да помните

В състояние на осъзнат сън

• Как да стабилизирате осъзнатостта
• Не забравяйте, че сънувате
• Безкрайни възможности
• Упражнявайте контрол
• Повече положителни емоции
• Секс насън
• Репетиране и усъвършенстване на умения
• Творческо решаване на проблеми
• Преодоляване на кошмари
• Подходи при преодоляване на кошмари
• Приключения по време на осъзнати сънища
• Самоинтеграция
• Архетипи в сънищата и "сянката"
• Тълкуване на сънища в реално време
• Помирителни разговори
• Хората във вашите сънища
• Лечебни сънища
• Духовно пробуждане
• Извънтелесни преживявания
• Практика, практика, практика

Как да развиете практиката си допълнително

• Журнал за нощните преживявания
• Инкубация на сън
• Осъзнатост в будната реалност
• Как да преодолеем страховете си
• Безопасно ли е осъзнатото сънуване?
• Осъзнатото сънуване води ли до пристрастяване?
• Ще усещам ли болка в осъзнатите сънища?
• Ще се чувствам ли уморен от осъзнатото сънуване?
• Често срещани грешки
• Бързате прекалено много
• Чувствате се обезсърчени
• Липсва ви мотивация
• Отвличане на вниманието
• Използване на ненадеждни техники
• Разперете криле

Последователност на практическите упражнения

• През деня
• При лягане
• През нощта
• По време на събужданията
• По време на осъзнатите сънища
• Какво трябва и какво не трябва да правите
• Продължете пътешествието си
• Краят на началото

Библиография
Допълнителни източници

• Осъзнато сънуване
• Осъзнатост/ Майндфулнес
• Тибетска йога за съня

За автора