Във форма със Слай

Във форма със Слай Силвестър Сталоун, Дейвид Хокман Времетраене: 1:02 мин. Фейсформинг Бенита Кантиени Времетраене: 1:04 мин. Мирзакарим Норбеков Времетраене: 1:21 мин. Тренировка на тялото и на духа Мирзакарим Норбеков Времетраене: 1:24 мин. Уроците на Норбеков: път към младостта и здравето Мирзакарим Норбеков Времетраене: 1:05 мин. Болят ме коленете. Какво да правя? Сергей Бубновски Времетраене: 1:32 мин. Книги от Берт Хелингер Времетраене: 1:07 мин. Медитации Берт Хелингер Времетраене: 1:01 мин. Момичето, което пропадна в морето Акси О Времетраене: 0:49 мин. Еволюция Сара Дарвин, Ева-Мария Садовски Времетраене: 0:59 мин. Олигарх Елена Морозов Времетраене: 1:04 мин. Седем дни през юни Тия Уилямс Времетраене: 1:01 мин. Насаме с незабравимите Виолета Цветкова Времетраене: 1:07 мин. Всичко за спомен Стеф Джагър Времетраене: 0:50 мин. Крадецът на трупове и други страшни разкази Робърт Луис Стивънсън Времетраене: 0:52 мин. Плажът Алекс Гарланд Времетраене: 1:02 мин. Блусът на мъртвеца Рей Селестин Времетраене: 1:09 мин. Генът на съмнението Никос Панайотопулос Времетраене: 1:03 мин.

Изпитаната ми програма как да свалите килограми, да имате здраво и младо тяло, да се научите на воля и сила и да сбъднете мечтите си. Във "Във форма със Слай" мъжът зад легендарните образи, познати ни от малкия и големия екран, споделя неразказвани досега истории от детството си, ранните години във фитнеса, дългия и трънлив път към успеха и много други ситуации от филмовата му кариера, които са изисквали от него да има здраво тяло и железен дух. Ще пропътувате заедно със Сталоун из режимите, които са му били необходими за различните му роли в киното. Благодарение на динамичните снимки и множеството проекти, в които в участвал, той успява да изгради свой уникален тренировъчен план, който ще ви покаже как с лекота да бъдете по-тонизирани, за да се чувствате по-живи и да бъдете готови да се изправите пред всяко предизвикателство.

В книгата ще откриете:

• препоръчани специално за вас фитнес тренировки;
• режим на хранене, който се съобразява с тялото ви и ви позволява да ядете това, което обичате;
• истината за добрите и лошите въглехидрати;
• конкретни съвети как да структурирате тренировките си - по дни и седмици;
• "пищови" за поставянето и постигането на големите ви цели.

"Във форма със Слай" е нещо повече от наръчник за фитнес и хранене. Това е провокативен и откровен поглед към изпитанията и триумфите на една от най-известните холивудски звезди.

През цялата си кариера Силвестър Сталоун винаги е обръщал внимание на тялото си и докато е експериментирал с интензивни методи за тренировка за различните филми, се е научил - често по трудния начин - какво работи и какво определено не върши работа.

Неговата цел е с тази книга да помогне на читателите да променят вредните си фитнес навици, да се справят с безразсъдното хранене и да могат да оценят какво представляват дори когато не се чувстват като екшън герои.

Част 1 е история на физиката на Силвестър Сталоун. В нея звездата Роки споделя истории за това как е тормозен като дете и как е намирал утеха и сила във фитнеса, по-късно - за драстичните диети, на които се е подлагал, за смазващите тренировъчни режими и сполучливите или несполучливите такива, по които се е вманиачавал.

Част 2: "Тренировките на Слай" е частта от книгата, която разглежда подробно и обяснява четири програми за упражнения: Класическа, За напреднали, За жени и Хардкор. Тренировките изискват само три часа седмично (точно колкото Слай отделя обикновено).

Хранителният режим в книгата - Част 3: е наръчникът за хранене на Слай - уникален план за един цял живот на добро хранене.

Част 4 съдържа уроци по вдъхновение - дава възможност на Слай да вдъхнови и насърчи читателите да направят "Във форма със Слай" част от една дългосрочна картина на здраве, фитнес и добър живот. Тя съдържа съвети за всичко - от спазване на поставените цели и техники за релаксация до уроци, научени от тв сериите "Претендентът".

Факторът Роки
Слай за Слай

• Как се става човек, който се стреми към победа
• Големият риск
• Комбинация раз-два
• Пътят към Рамбо
• пясък и пот
• Роля като никоя друга
• Предизвикателството на програмата на Слай

Влезте във форма с програмата на Слай

• Упражненията
• Тренировките
• Класическа тренировка
• Тренировка за напреднали
• Супертренировките
• Седем стъпки, които ще направят тренировката ви приятна
• Тренировката на боксьора
• Програмата на Слай - упражнения за жени

Хранителният режим на Слай

• Кажете сбогом на диетите
• Кажете го, и то високо: "Едър съм, но силен"
• Откъде да се започне
• Слай за диетите
• Няколко хранения на ден
• Приказката за въглехидратите
• Белтъчините: за и против
• Слаби с мазнини
• Млечни продукти
• Сокове
• Храни за храносмилане
• Похапвайте си каквото ви сърце иска - събота и неделя

Програмата на Слай в действие

• Три дни със Слай
• Дайте почивка на стреса
• Окото на тигъра: извоювайте всичко, което искате
• Съвети към дъщерите ми
• Бележки от Съперникът
• Послеслов: вече трябва да вървя