Отслабване бързо и лесно: Намаляване на наднорменото тегло

Книгата е посветена на един от най-разпространените проблеми - наднорменото тегло. Водещи специалисти отговарят на основните въпроси: кои са причините за наднорменото тегло и развитието на затлъстяване, какви са неговите особености в различните възрастови периоди и при придружаващи заболявания. Ще научите още как да определите наличието на затлъстяване, неговите степен и вид. Основната част на книгата е посветена на лечението на заболяването. Подробно са разгледани начините за преодоляване на затлъстяването, а също и болестите, които го предизвикват. Описани са съвременните медикаментозни, хирургични, както и нетрадиционни методи за лечение.

Авторите се надяват, че диалогът с читателите ще помогне на онези от тях, които имат наднормено тегло, да вземат необходимите мерки и да си върнат красотата и здравето. Книгата е предназначена за широк кръг читатели, желаещи да се избавят от наднорменото си тегло.

"Най-добрите лекари в областта на отслабването в руската Военно-медицинска академия и Санкт-Петербургския държавен медицински университет."
И. П. Павлов

Увод
Какво представлява затлъстяването и какви рискове за здравето крие то

• какво представлява затлъстяването?
• Болест или козметичен дефект е затлъстяването?
• Какви рискове за здравето крие затлъстяването?
• Всички хора с наднормено тегло ли са болни?
• Защо хипертонията, стенокардията, инсултът, инфарктът и диабетът се развиват значително по-често при хора с наднормено тегло, отколкото при тези с нормално тегло? По какви признаци да определим имаме ли тези заболявания?
• Защо изобщо е необходима мастната тъкан и как се регулира количеството ѝ в организма?

Причини за затлъстяването

• Вярно ли е, че е безполезно да се борим с пълнотата, ако тя е наследствена?
• Коя е главната причина за затлъстяването?
• Съществуват ли и други причини за затлъстяване освен преяждането и заседналият начин на живот?
• Имат ли значение за развитието на затлъстяване видът на приеманата храна и честотата на приемането ѝ?
• Защо когато хората приемат хормонални препарати, много жени напълняват? Вярно ли е, че след това теглото не може да бъде нормализирано?
• В какви възрастови периоди човек рискува да натрупа излишни килограми?
• Какво е влиянието на бременността върху обмяната на веществата и възникването на затлъстяване?
• Може ли менструалният цикъл да влияе върху теглото на жената?
• Защо почти всички жени напълняват с настъпването на климакса?

Как да определите дали страдате от затлъстяване

• Как да пресметнете количеството мастна тъкан в организма и къде са границите на нормата?
• Какви типове затлъстяване съществуват?
• Как да се претегляме правилни?
• Как се изчислява нормалното тегло при децата?

Как се лекува затлъстяване

• Най-важно е правилното хранене
• Откъде да се започне, за да се избавите от излишните килограми?
• Как да се научите да се храните правилно?
• Защо трябва да водите дневник на храненето при спазването на диета?
• Какви методи съществуват за определяне на количеството изразходвана енергия?
• При преминаване на диета от 1000 kcal за колко време може да се отслабне поне с 10 kg?
• Какво да правим, ако се чувстваме зле, когато спазваме диета?
• Може ли по време на диетата да се използват предлаганите в специалните издания примерни менюта?
• Може ли всекидневно да консумираме всякакви продукти, ако те не съдържат повече от 1000 - 1400 kcal?
• Какви продукти трябва да се избягват при отслабването?
• Може ли човек изобщо да се откаже от тлъстата храна?
• Може ли бързо да се отслабне, ако се яде само белтъчна храна?
• Може ли да се отслабне, като се спазва диета от 1000 - 1400 kcal, но по-голямата част от калориите се осигурява от консумацията на сладки продукти?
• Може ли вместо захар да се използват ксилитол, сорбитол и други нейни заместители?
• Дали диета от плодове и зеленчуци ще ускори процеса на отслабване?
• Допустим ли е алкохолът по време на диетата?
• Защо през последните години се критикува много "американският начин на хранене"?
• Как да се отнасяме към широко рекламираното разделно хранене?
• В какво се състои методът за отслабване на М. Монтиняк?
• Колко пъти на ден трябва да се храним?
• Какво представлява правилният режим на хранене?
• Може ли, за да се отслабне по-бързо, да се консумират по-малко от 1000 kcal на ден?
• Ефективно ли е гладуването като метод за отслабване?
• Може ли да се пие вода по време на гладуването?
• Какви усложнения могат да настъпят по време на гладуването?
• Ролята на физическата активност в процеса на намаляването на теглото
• Какво е значението на физкултурните упражнения за намаляване на теглото?
• Може ли да се отслабне, без да се спазва диета, като значително се увеличи "изгарянето" на калории за сметка на спортуването?
• Могат ли заниманията с аеробика и шейпинг да помогнат за избавяне от наднорменото тегло?
• Как влияят върху обмяната чистият въздух, плуването и моржуването?
• Полезно ли е за отслабването бягането сутрин?
• Какво да правим при влошаване на самочувствието?
• Позитивната нагласа е много важна
• Какво значи "позитивна нагласа?
• Как да отслабнем и да задържим постигнатото намаляване на теглото?
• Помощни методи за лечение на затлъстяването
• Не е ли по-добре да вляза в болница, за да отслабна?
• Може ли психотерапевт да помогне за отслабването?
• Ефективна ли е иглотерапията като метод за лечение на затлъстяването?
• Полезен ли е масажът при лечението на затлъстяване?
• Може ли за намаляване на теглото да се използват продаваните в аптеките диетични хранителни добавки?
• Защо се препоръчва да се приемат трици при лечението на затлъстяването?
• Трябва ли при лечение на затлъстяването да се пият слабителни и да се правят прочистващи клизми?
• Какви лечебни растения могат да се използват за борба със затлъстяването?
• Как да се отнасяме към многобройните рекламни клипове и публикации в пресата, които ни обещават "да отслабнем за един сеанс"?
• Какво представляват "унищожителите на мазнини" и хранителните добавки, които подпомагат намаляването на теглото?
• Медикаментозно лечение на затлъстяването
• Съществуват ли лекарства, с чиято помощ може да се отслабне?
• Препоръчва ли се използването на средства за понижаване на апетита?
• Хирургични методи за лечение на затлъстяването
• В какви случаи се препоръчва хирургично лечение на затлъстяването?
• Какви операции за лечение на затлъстяването съществуват?
• Какво представляват операциите за корекция на фигурата?
• Бихте ли могли да посочите конкретни стъпки в процеса на понижаване на теглото?

Вместо заключение
Речник на термините
Приложение