Ефектът на теломерите

Ефектът на теломерите д-р Елизабет Блекбърн, д-р Елиса Епъл Времетраене: 1:13 мин. Победа на ума над медицината Лиса Ранкин Времетраене: 1:01 мин. Икигай: Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот Ектор Гарсия, Франсеск Миралес Времетраене: 1:08 мин. 12 правила за живота. Противоотрова срещу хаоса Джордан Б. Питърсън Времетраене: 1:06 мин. Винаги има надежда. 150 притчи за изкуството на живота Времетраене: 1:36 мин. Инстинктът на волята Д-р Кели Макгонигъл Времетраене: 0:57 мин. Вива Фрида Жерар дьо Кортанс Времетраене: 1:14 мин. Как да инвестирам, като нищо не разбирам Димитър Ангелов Времетраене: 1:19 мин. Забравената дъщеря Джоана Гудман Времетраене: 1:15 мин. Изповед Йорданка Христова Времетраене: 1:44 мин. Нейротренажор - упражнения за развитие на мозъка Времетраене: 1:26 мин.

Революционен подход в разбирането за човешкото здраве и дълголетие. Как на 50 да изглеждаме на 30, как да живеем повече и какво можем да направим за това днес? Защо някои хора на 60 години изглеждат и се чувстват като на 40, а други на 40 изглеждат и се чувстват като старци? Вече знаем една от причините. Това са теломерите - специална ДНК в краищата на нашите хромозоми.

В книгата Ефектът на теломерите д-р Елизабет Блекбърн, лауреат на Нобелова награда за откритията си в областта на стареенето, и д-р Елиса Епъл, водещ здравен психолог, предлагат едно революционно и напълно ново разбиране на процесите на стареене и на човешкото дълголетие и здраве. Те откриват, че свързващото звено между наследствеността и начина на живот, между ума и тялото, са именно теломерите. Теломерите се оказват онзи скрит механизъм, който обяснява защо и по какъв начин се изчерпват ресурсите на организма. С възрастта теломерите се скъсяват и в живота ни нахлуват болестите.

Д-р Елизабет Блекбърн открива един биологичен индикатор, ензимът теломераза, който възстановява теломерите. Това откритие и установяването на ролята на теломерите в процеса на стареенето ѝ носи световна слава и Нобелова награда. Резултатите от нейните проучвания сочат, че един от основните фактори, за да отложим старостта и да се радваме на дълъг живот в добро здраве, е именно дължината и здравето на теломерите.
Другият автор, здравният психолог д-р Елиса Епъл, провежда оригинални изследвания върху това как начинът на живот и психологическите навици могат да защитят теломерите, забавяйки болестите и подобрявайки качеството на живот. Процесът на стареене може да се забави и дори да се обърне!

Остаряването не е задължително да бъде еднопосочно спускане по хлъзгавия склон на физическата немощ и разпад. Смайващото откритие, че теломерите всъщност могат да се удължават, ни дава едно ново и по-оптимистично разбиране за човешкото здраве и дълголетие. В Ефектът на теломерите са изложени редица научни изследвания и действителни случаи, които не само свидетелстват за връзката между стареенето и изхабяването на теломерите, но и - което е още по-вълнуващо - че този процес може да се забави и дори да се обърне.

Една книга, която ви дава властта сами да удължите времетраенето на своята младост и да живеете по-дълго в добро здраве! Това е първата книга, която на достъпен език обяснява как стареем на клетъчно ниво и как можем с малки промени в ежедневните си навици да поддържаме своите клетки здрави. Авторите показват, че здравето и дължината на теломерите са биологичната основа на връзката между ума и тялото. Те предлагат уникални препоръки, които ще ви помогнат се погрижите за дължината и здравето на своите теломери, за да съхраните по-дълго своята младост и да удължите периода, в който се радвате на добро здравословно състояние, да водите активен и смислен живот до края на дните си. Книгата е бестселър на Ню Йорк Таймс!

Нобелова награда за физиология и медицина.

"Блекбърн и Епъл ни демонстрират как начинът на живот оказва сериозен ефект не само върху нашето здраве и добра физическа форма, но и върху начина, по който остаряваме. Ефектът на теломерите е наръчник за това как да се съхраним млади и да живеем по-дълго."
Ариана Хъфингтън

"Елизабет Блекбърн и Елиса Епъл правят революционното откритие, че теломерите, структура в края на вашето ДНК, с която завършват хромозомите ви, не просто изпълняват командите, подавани от генетичния ви код. Нещо повече, те внимателно слушат и запомнят какво им казвате. Попиват инструкциите, които им давате. Реагират на покоя или на стреса, в които се намирате, на емоции като тъга и радост. По този начин теломерите влияят на състоянието на мозъка ви, на настроението ви, на бързината, с която остарявате, и на риска от невродегенеративни заболявания.

С други думи, човек може да промени начина, по който остарява, на най-елементарно клетъчно ниво. Така че, ако искате умът ви да остане остър и не само това, трябва да научите повече за теломерите си и да останете във връзка с тях. Тази книга ще ви покаже как да го направите, и то по един колкото интелектуално вълнуващ, толкова и леснодостъпен начин. Тя ще се превърне в класика. Това е едно от най-въздействащите произведения в областта на биологията за последното десетилетие."
Ерик Кандел, Нобелов лауреат, автор на В търсене на паметта: Появата на нова наука за съзнанието

"Най-накрая се приближаваме до разплитане на сложното кълбо от биологични, поведенчески и социални въздействия, в резултат на които някои хора се радват на добро здраве, а други стават жертва на различни неразположения и болести. Образователна от първата до последната страница, понякога дори поетична, Ефектът на теломерите запознава читателя с вълнуващите анализи и заключения на двама водещи изследователи в областта на поведението, здравето и дълголетието.

Като избягват евтините наставления, обещаващи бързи резултати, Блекбърн и Епъл разкриват дългосрочните модели на поведение, които гарантират по-голяма дължина на теломерите, по-продължителен период на оптимално здраве и по-дълъг живот."
Хауърд С. Фрийдман, доктор на науките, почетен професор от Калифорнийския университет, Ривърсайд, автор на Проект Дълголетие: Изненадващи открия за здравето и дългия живот от емблематично проучване, продължило осем десетилетия

Бележка на авторите: Защо написахме тази книга
Въведение: Приказка за двата теломера
Теломерите: Пътят към по-продължителна младост

• Защо преждевременно остаряващите клетки ви карат да изглеждате, да се чувствате и да се държите като по-стари?
• Значението на дългите теломери
• Теломераза - ензимът, който възстановява теломерите
• Практическа лаборатория: Указания

Клетките ви чуват вашите мисли

• Тест: Как реагирате в условия на стрес?
• Завесата пада: Как стресът прониква във вашите клетки
• Пазете теломерите си: отрицателно мислене и устойчиво мислене
• Тест: Как вашият личностен тип влияе на реакцията ви на стрес?
• Когато синьото стане сиво: депресия и тревожност
• Водещи съвети за обновяване: техники за намаляване на стреса, които подобряват състоянието на теломерите

Помогнете на тялото си, защитете своите клетки

• Проверка: Каква е траекторията на теломерите ви? Защитни и рискови фактори
• Тренировки за теломерите: Колко упражнения са достатъчни?
• Изтощени теломери: от умората до възстановяването
• Теломерите и излишните килограми: здравословен метаболизъм
• Храната и теломерите: хранене за оптимално клетъчно здраве
• Водещи съвети за обновяване: Научнообосновани препоръки за трайни промени

Социалният свят моделира вашите теломери

• Местата и хората, които укрепват вашите теломери
• Бременност: клетъчното стареене започва в утробата
• Детството оформя целия ни живот... и теломерите

Заключение: Нашето клетъчно наследство
Манифест на теломерите
Информация за лабораторни тестове на теломерите
Благодарности
Бележки
За авторите