Усмири своя ум

"Не можете да спите, защото мислите ви непрестанно препускат? Искате да избягате от неспирния вътрешен диалог, който не ви дава мира? Чувствате се стресирани и напрегнати? Значи е време за медитация."

Ползите от тази древна техника са научно доказани. Медитацията действа благотворно както върху физическото здраве, така и върху духовното и емоционалното състояние на човека. А в тази необикновена книга д-р Рамеш Маноча отива още по-далеч. След 15 години изследвания той убедително доказва, че медитацията не само може да ни донесе вътрешен мир и да отключи потенциала ни, а дори да ни помогне да се избавим от редица "нелечими" болести. Само 10 минути медитация на ден са достатъчни, за да подобрим физическото и менталното си здраве и да имаме живот, който ни изпълва с удовлетворение.

Техниките, описани в тази книга, ще ни покажат как да спрем потока на мисълта и да постигнем вътрешно мълчание. Защото както всички мъдри хора добре знаят, истинската сила е отвъд ума. Няма как да овладеем себе си и да постигнем контрол над живота си, ако не сме се научили да усмиряваме своя ум.

Д-р Рамеш Маноча е доктор на науките, практикуващ медик и преподавател. Получил е медицинското си образование в Университета на Нов Южен. Темата на дисертацията му е оценка на медитацията и изживяването на умствено мълчание.

Рамеш е основател и организатор на "Следващо поколение", национална инициатива, посветена на умственото здраве на младежта. В момента е старши преподавател във факултета по психиатрия в Университета на Сидни. Като част от дългогодишната му ангажираност в областта на медицинското образование той председателства поредица от семинари за младши медици, фокусиращи се върху семейната медицина и женското и детско здраве. Рамеш редовно е канен от медиите за коментари по различни здравни и медицински въпроси, алтернативна медицина и медитация. Той често провежда беседи пред публика в общинския, образователен, публичен и корпоративен сектор.

"Усмири своя ум" е първата му книга.

Преди да започнем
Моята история

• Мравките
• Пътят към изследванията

Какво е медитация

• Дефиниране на медитацията
• Специфични ефекти: тълкуване на доказателствата

Медитацията е умствена тишина

• Уникалното откритие "умствена тишина"
• Древната парадигма
• Мисловен експеримент, който завършва с тишина
• Как да медитираме: как да започнем
• Как да медитираме: заявленията

Здраве, благосъстояние и не-умът

• Стрес - шумът в ума ни
• Отвъд ума - връзка с тялото
• Как да медитираме: засилване на преживяването

Да помогнем на нашите млади хора

• Млади умове
• Медитация в класната стая
• Медитация за деца

Поток и оптимално съществуване

• Медитирането и потокът

Мозъкът в медитация

• Мозък, ум и не-ум
• Често задавани въпроси
• Приложение: кодът на Микеланджело

Бележки
Източници
Показалец