Разделно хранене: Пълна енциклопедия

Най-успешната хранителна програма на всички времена. Пълната енциклопедия на разделното хранене разкрива съвсем нов холостичен подход към една от най-успешните хранителни програми на всички времена. Тази книга ще ви покаже как да отслабнете, да се чувствате превъзходно и да изглеждате перфектно.
Катрин Марсдън, познат авторитет в областта на разделното хранене, е посветила години на изследването и разработването на тази много различна, но наистина лесна за спазване програма за здравословно хранене. В настоящото изчерпателно издание, тя дава ясни, ефикасни съвети как да се освободим окончателно и безопасно от излишните килограми и по най- добър начин да подобрим своето храносмилане, здраве и самочувствие.

Открийте как:

• да комбинирате храните, без да спазвате сложни диети или строг режим;
• да отслабнете и да постигнете добра физическа форма без да изчислявате калориите;
• да прочистите тялото си и да увеличите неговата жизненост;
• да се справите с подуването на корема и да балансирате нивото на кръвната захар;
• да преодолеете алергиите, задържането на течности и храносмилателните проблеми.
• и още много други полезни съвети...

Допълнена с чудесни и бързи за приготвяне рецепти, хранителни програми и таблици, това е единствената книга за разделно хранене, която ще ви даде най-важната и изчерпателна информация по въпроса.

Предговор
Въведение
Защо избрахме именно разделното хранене
Как да използвате тази книга
Основи на разделното хранене

• Придържайте се към простотата
• Седмицата преди
• Единствените 2 правила, които трябва да спазвате
• Навлизане в подробности
• И така, защо протеиновите храни не трябва да се консумират заедно с нишестените
• Протеини и нишестета
• Плодове
• Съвместими зеленчуци
• Бобови растения
• Ядки и семена
• Често задавани въпроси във връзка с разделното хранене
• Здравословно хранене
• Значение на физическата активност
• По местата, готови, старт
• Разделното хранене - някога и сега
• Историята на разделното хранене
• Разделното хранене в осъвременен вид
• Ако не правите нищо друго

Разделно хранене за подобряване на здравето

• Разделно хранене за здравословно намаляване на теглото
• Защо диетите не са ефективни.. в дългосрочна перспектива
• Възвръщане на нормалното тегло
• Все още ли смятате, че имате нужда от отслабване
• Разделно хранене и задържане на течности
• Какво представлява задържане на течности
• Какво може да направите при задържане на течности
• Разделно хранене за добро храносмилане
• Изпитва ли затруднения храносмилателната ви система
• Храносмилателни проблеми, който се повлияват добре от разделното хранене
• Какво можете да направите, за да подобрите храносмилането си
• Разделно хранене и хранителни алергии
• Алергия, непоносимост или чувствителност
• Намиране на отговорите за хранителните алергии
• Детоксикация и разделно хранене
• Методи за почистване на кожата и дихателни техники
• Токсичен свят
• Детоксикация
• Двудневна програма за детоксикация
• Пиене на сокове за детоксикация
• Предпазване в дългосрочен план - намалете излагането си на токсини
• Програма за почистване на кожата
• Техники за подобряване на дишането
• Разделно хранене и хранителни разстройства
• Основни положения за хранителните разстройства
• Анорексия нервоза - характерни черти
• Булимия нервоза - характерни черти
• Редовно преяждане
• Други хранителни разстройства
• Морална подкрепа и помощ на хората, страдащи от хранителни разстройства
• Разделно хранене и кръвна захар
• История на хипогликемията
• Помощ при хипогликемия
• Какво представлява гликемичният индекс
• Лесни начини за намаляване влиянието на стреса
• Изследване на стреса
• Преодоляване на стреса

Повече от петдесет прекрасни рецепти за разделно хранене

• Изпробвани любими рецепти
• Вкусни супи
• Специални салати
• Превъзходни междинни закуски, предястия и бързи обеди
• Апетитни основни ястия
• Лесни вечери
• Сосове за спагети и макарони
• Примери за седмично меню

Приложение

• Химия на разделното хранене

Послеслов