Надвийте стреса - малка енциклопедия - Алис Мюър - книга — Надвийте стреса - малка енциклопедия

Алис Мюър

Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!

Доставка:

Доставка за		СофияИзбери друго населено място
Цена за доставка		4.90 лв. Безплатна доставка до автомат на
Опция преглед		Да, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка		28‑12‑2024 г., 30‑12‑2024 г. или 31‑12‑2024 г.
Основни параметри:
Продукт		#179-403
Вид		Книга
Наличност		Да, на склад при доставчик Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена		2016 г.
Издателство		Хомо футурус
Категории		Книги за невролингвистично програмиране (НЛП) Самоусъвършенстване
Корица		Мека
Страници		336
Размери		14.30 / 20.30 / 2.90 cm
Тегло		0.402 kg
EAN		9786197047943

Надвийте стреса - малка енциклопедия

Name: Надвийте стреса - малка енциклопедия
Rating: 6.33 (3 reviews)
Author: Алис Мюър

Алис Мюър

Доставка:

Доставка за		СофияИзбери друго населено място
Цена за доставка		4.90 лв. Безплатна доставка до автомат на
Опция преглед		Да, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка		28‑12‑2024 г., 30‑12‑2024 г. или 31‑12‑2024 г.

Основни параметри:

Продукт		#179-403
Вид		Книга
Наличност		Да, на склад при доставчик Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена		2016 г.
Издателство		Хомо футурус
Категории		Книги за невролингвистично програмиране (НЛП) Самоусъвършенстване

Корица		Мека
Страници		336
Размери		14.30 / 20.30 / 2.90 cm
Тегло		0.402 kg
EAN		9786197047943

Описание

Книгата "Надвийте стреса" е цялостен наръчник за справяне със стреса, основан на когнитивната поведенческа терапия и невролингвистичното програмиране, който предлага дълготрайни стратегии и решения, за да се почувствате по-добре. Книгата ви предлага широк спектър от техники, включително практики от насоченото съзнание, които успешно релаксират тялото и ума, показва ви къде да намерите подкрепа, решения и стратегии онлайн. Този ефективен и практичен наръчник ще ви помогне да се преборите със стреса завинаги.

Алис Мюър е психолог и е помогнала на хиляди хора да се преборят със стреса. Тя води многобройни курсове и семинари и е успешен автор на редица книги.

Съдържание

Истината за стреса

Какво да очаквате

Допълнителни екстри

Пъзелът на стреса

Какво е стрес?
За какво е целият този шум тогава?
Стресът е нормален
Дали сме по-стресирани, отколото преди 20 години?
А какво да кажем за останалия свят?
Високо и ниско стресови професии
Колко хора са стресирани?
Пет лесни стъпки да установите колко сте стресирани
Всички ние сме различни
Различни типове стрес

Как да установите, че сте стресирани
Започнете с управлението на стреса

Какво да направите, ако сте стресирани?
Шест стъпки за откриване какво ви стресира
Стресът е навсякъде около нас
Стрес може да предизвикват и радостни събития
Стрес на работното място
Отношението към стреса

Защо си правите труда да победите стреса?

По една промяна на един път

Какво трябва да знаете за справянето със стреса

Историята продължава
Общ подход със справяне със стреса

Четири линии на атака за победа над стреса

Стресът и вашата "автоматична" нервна система

Златният принцип - само точното количество възбуда

Последиците от стреса за здравето ни

Отбележете си да посетите лекар

Кога стресът е болест?

Какво да кажем за лекарствата?

Други подходи за управление на стрес

Основни черти на когнитивната поведенческа терапия

Кой може да ви помогне да се справите със стреса?

Вашият лекар
Здравни служби
Клиничен психолог
Практикуващи медицински сестри
Обществени психиатрични сестри
Психологически консултанти и психотерапевти
Доброволчески или благотворителни групи
Самопомощ - библиотерапия
Местни съветнически центрове и курсове за управление на стреса

Как да станете по-издръжливи

Какво е издръжливост?
Уравнението на стреса - вие плюс какво е равно на стрес?

Уязвим или издръжлив?
Кой е уязвим към стреса?
Възможно ли е да имате уязвима личност?
Личност тип А и тип Б
Уязвимост поради предишен опит
Стратегии, които влошават нещата
Уязвимост поради проблеми с контрола

Развиване на вашата издръжливост

Издръжливост и социална подкрепа
Определете на кого можете да разчитате

Как да използвате начина си на живот за изграждане на издръжливост

Как простите промени в начина на живот могат да намалят стреса

Балансът между работа и живот

С какво е запълнена седмицата ви?
Постигане на правилен баланс
Промяната е стресираща

Начин на живот и стрес

Как начинът на живот може да стане буфер спрямо стреса

Поддържайте личния си дневник
Малките промени носят голяма полза

Как да организирате времето си по-добре
Забавления

Бъдете активни - ще бъдете по-малко стресирани

Направете дните си по-активни
Сън

Релаксирайте тялото

Какво е релаксация?

Защо просто не можете да си заповядате да се отпуснете?
Нуждаете ли се от специални техники за релаксация?
Няколко предупредителни думи при използване на техники за релаксация

Толкова много напрежение?

Стресовата реакция на тялото

Мозъчни вълни
Научете се да релаксирате - поставете началото

Бърза релаксация
Частична релаксация
Дишане за отпускане
Дишане като при сън (отнема около 5 минути)
Дишане като при бодърстване (отнема минута-две, изпълнява се 4 - 5 пъти дневно)

Помощ за релаксация

Релаксация на ума

Релаксирайте ума както и тялото
Начинът на живот и умът

Как да разговаряте с ума си
Начини да релаксирате ума си
Как успявате да постигнете релаксацията?

Мислите, че сте стресирани

Отпускането на устата и очите твори чудеса

Звуците също релаксират

Звук и образ заедно
Пробвайте това за себе си
Насочете визуализация

Медитация

Колко често би трябвало да медитирате?
Как да медитирате
Минимедитациите също работят
Осигуряване на хубав сън през нощта

Движение напред

Можете да мислите, че сте спокойни

Атака срещу стреса на четири фронта
Как мисленето може да създава стрес

Намаляване на стреса чрез промяна на мисленето
Опровергаване на ирационалните убеждения
Несъзнателно преувеличаване
Да мислим по-позитивно
Други грешки на мисленето

Как да освободите от стрес мисленето си

Как да отправите предизвикателство на мисли и убеждения, които не ви помагат
Спиране на мисълта
Превключване на вниманието
Намерете заместващи неутрални мисли

Отстояване на себе си

Доколко отстоявате себе си?
Как отстояването на себе си взаимодейства със стреса?
Какво всъщност е отстояването на себе си?
Поведение, с което не отстоявате себе си
Как да отстоявате себе си по-добре
Лесно е да се направи

Релаксиране на тялото и ума в дългосрочен план

Още съвети и указания за здравословно мислене

Успокояване на панически пристъп

Четири стъпки за контрол над паническите пристъпи
Методика на паузата

Нежната сила на насоченото съзнание

Насочено съзнание
Забележете момента

Преживейте го за себе си

Как насоченото съзнание може да помогне при стрес
Други начини да живеете по-осъзнато

Осъзнатост и напрежение
Осъзнатост в движение
Осъзнатост и разходка
Осъзнатост и дишане
Осъзнатост, музика и звуци
Осъзнатост и панически пристъп
Осъзнатост и терапия

Как НЛП може да ви помогне да победите стреса

НЛП и четирите правила за успех

Някои от основните презумции на НЛП

НЛП и сетивата
Езикът на НЛП

Къде отивате - цели или резултати?

Накъде вървите - равносметка на живота?

Вашият коефициент на щастие

Какво е наистина значимо за вас?

Какъв вид имате?
Синхронизиране и отразяване
Няма провал, само обратна връзка
Няколко думи за край

Алтернативни и допълнителни терапии

Ум и тяло в хармония
Тай чи
Терапия с домашни любимци
Йога

Йога дишане

Масаж

Масаж пътем

Рефлексология
Акупунктура

Акупресура

Техника на Александър
Рейки
Смеете ли се?

Как да внесете повече хумор в живота си

Как да се справим със стреса навсякъде и по всяко време

Стресът на работа

Причини за стрес

Предпазете се
Други стресиращи ситуации

Подготвяне за стресиращи случки
Релаксация
Разговор със себе си

Отстояване на себе си

Представяйте си предварително

Общуване с авторитетни фигури

Явяване на интервю
Изпити и тестове
Изнасяне на презентация, реч и водене на кратък разговор

Достъпни начини, по които технологията може да помогне

Извличане на най-доброто от интернет и модерната технология
Технологията и здравните грижи
Технологията и доброволческите групи
Какво е био обратна връзка?
Друго оборудване, което не се основава на компютър
Мислете, преди да щракнете
Безплатни релаксиращи образи и звуци
Подкастове в интернет
Софтуер за био обратна връзка
Социални мрежови сайтове

Лично пространство в социален сайт

Блогове

Как да не кривнете от пътя - двадесет ключови навика за управление на стреса

Поглед назад, поглед напред
Продължете да вървите
Десет начина да се придържате към новите си планове
Подредете приоритетите си
Двайсетте ключови навика на хората, които добре се справят със стреса
Можете да го направите!

Допълнителни екстри
Приложение

Други интересни предложения

НЛП - Тайната на успеха: Стратегии за оцеляване и преуспяване
Уенди Джаро

Хомо футурус

Цена: 9.00 лв.

НЛП - малка енциклопедия
Стив Бавистър, Аманда Викърс

Хомо футурус

Цена: 18.00 лв.

Невролингвистично програмиране For Dummies
Кейт Бъртън, Ромила Реди

АлексСофт

Цена: 22.00 лв.

Транс-формация
Ричард Бандлър

Intense

Цена: 22.00 лв.

Едно уникално въведение в НЛП. Как да изградите успешен живот
Ричард Бандлър

Locus

Цена: 12.60 лв.

Бизнес НЛП For Dummies
Лин Купър

АлексСофт

Цена: 25.00 лв.

Изящна комуникация с другите и себе си. НЛП и кибернетиката
Иван Гюлев, Радосвета Гюлева

Фабер

Цена: 26.90 лв.

Принципът + CD
Андреас Кампобасо

Дилок

Цена: 16.00 лв.

Други интересни предложения

			НЛП - малка енциклопедия Стив Бавистър, Аманда Викърс

			Стандартна цена 20.00 лв. Вземи сега с отстъпка -10%! За повече подробности виж в продукта. Възможна е доставка преди Kоледа, ако е до офис на Еконт или автомат на BOX NOW. Цена: 18.00 лв.

			Едно уникално въведение в НЛП. Как да изградите успешен живот Ричард Бандлър

			Стандартна цена 15.00 лв. Вземи сега с отстъпка -16%! За повече подробности виж в продукта. Възможна е доставка преди Kоледа, ако е до офис на Еконт или автомат на BOX NOW. Цена: 12.60 лв.

			Невролингвистично програмиране For Dummies Кейт Бъртън, Ромила Реди

			Възможна е доставка преди Kоледа, ако е до офис на Еконт или автомат на BOX NOW. Продуктът е представен с видео материали Цена: 22.00 лв.

			Бизнес НЛП For Dummies Лин Купър

			Възможна е доставка преди Kоледа, ако е до офис на Еконт или автомат на BOX NOW. Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 25.00 лв.

			Изящна комуникация с другите и себе си. НЛП и кибернетиката Иван Гюлев, Радосвета Гюлева

			Възможна е доставка преди Kоледа, ако е до офис на Еконт или автомат на BOX NOW. Продуктът е представен с видео материали Цена: 26.90 лв.

			Транс-формация Ричард Бандлър

			Продуктът е представен с видео материали Цена: 22.00 лв.

			НЛП - Тайната на успеха: Стратегии за оцеляване и преуспяване Уенди Джаро

			Стандартна цена 10.00 лв. Вземи сега с отстъпка -10%! За повече подробности виж в продукта. Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 9.00 лв.

			Принципът + CD Андреас Кампобасо

			Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 16.00 лв.

Мнения на посетители

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Важна информация!

Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.

Закупилите тази книга, купуват също

Подсъзнанието може всичко

Джон Кехоу
ИнфоДАР

Цена: 13.52 лв.

Ново допълнено издание. Най-успешната програма за развиване на силата на мисълта. ... Овладейте техниките на силата на мисълта! Разкрийте истинския си потенциал! Постигналата феноменален успех по целия свят, книгата на Джон Кехоу - "Подсъзнанието може всичко", излиза отново на български език в изцяло обновено и допълнено издание. Независимо каква е основната цел в живота ви, можете да я постигнете – само трябва да използвате силата на мисълта, а силата е в развиването и концентрирането на мислите. Първата стъпка към нов и по-успешен живот е да обърнете внимание на потока на мислите във вашето съзнание и да ...

Да прецакаш Дявола

Наполеон Хил
AMG Publishing

Цена: 19.95 лв.

Тайната за постигане на свобода и успех. ... Да прецакаш Дявола, по думите на самия Хил, дава на човек ключа към затвора, в който той сам се е поставил. Основната ѝ ценност е, че тя очертава разликата между човека, който се носи по течението на живота без цел и посока, и онзи, който използва най-ценния си ресурс - своя ум, за да управлява живота си и да постига целите си. Както бизнес консултантът Брайън Трейси правилно отбелязва, ако Мисли и забогатявай е картата по пътя към успеха, то Да прецакаш Дявола ще помогне на хората да се освободят от бариерите, които вероятно им пречат да постигнат този успех. ...

Корените на любовта: ръководство по семейни констелации

Свагито Р. Лийбермайстер
Фондация Синята птица

Цена: 25.00 лв.

Тази книга изследва корените на любовта в семействата, във взаимоотношенията между родители и деца и във връзките между мъжете и жените. Обяснява законите, които ръководят нашето поведение във връзките ни; причините, които ни водят към страдание и решенията, които могат да ни изведат от там. Насочва ни как можем да израснем от сляпа към по-осъзната любов. Тази книга обобщава всички основни концепции в работата със семейни констелации, както първоначално са създадени от Берт Хелингер, като включва и последните нововъведения, и то по един ясен, лесно разбираем начин. Богата е на практически примери от всекидневието, както ...

Шокиращо полезна книга

Емилия Белчева
Здравна Академия Белчеви

Цена: 20.00 лв.

Когато водя лекции съм Емилия Белчева. Позната съм с обученията си за сваляне на метаболитна възраст, удължаване на живота, регенерация на тъкани и органи, сваляне на килограми, изготвяне на хранителни режими, възстановяване след раждане, изправяне на стойката, заличаване на разширени вени, лечение на акне, стягане на лицевия контур и премахване на торбички, тъмни кръгове, бръчки, двойна брадичка и още много неща, свързани със здравето. Създател съм на "Здравна Академия Белчеви", на "SEMMA" (спорт, изправящ гръбначни изкривявания и лекуващ астма), единственият към момента представител на " ...

Мъжете си падат по кучки

Шери Аргов
AMG Publishing

Цена: 14.41 лв.

101 причини защо добрите момичета печелят място в рая, а лошите - в мъжките сърца. ... Мъжете не биха искали да притежавате тази книга! Защото тя казва ясно и категорично истината: те искат от вас да бъдете добро момиче, но желаят да имат до себе си... кучка. Кучката, за която става дума в тази книга, не е зла, груба, властна или отмъстителна. Тя не е и жената, която владее всички сексуални техники и ги използва, за да манипулира мъжете. Тук става дума за онази жена, за която мъжете мечтаят. А тя е нежна, но силна. Тя е изкусителка, която притежава магнетична власт. Тази жена не се отказва от собствения си живот, за да ...

Емоционалната интелигентност

Даниъл Голман
Изток - Запад

Цени от: 27.90 лв.

От излизането си през 1995 г. Емоционалната интелигентност е световен бестселър, преведена е на 30 езика с над 5 милиона продадени копия. Първото ѝ издание у нас е отдавна изчерпано и се намира само при букинистите на баснословни цени. Преведена наново, Емоционалната интелигентност е вече достъпна за всички, които искат да се докоснат до едно ценно и различно гледище за човешката интелигентност. Неотменна съдба ли е коефициентът на интелигентност? Май не чак толкова, колкото си мислим. Вълнуващата и убедителна книга на Даниъл Голман твърди, че нашият възглед за интелекта е твърде тесен и пренебрегва жизнено важен ...

Психология на тълпите

Густав Льобон
Асеневци

Цена: 14.95 лв.

Изследване на народната душевност. ... В това класическо произведение на Густав Льобон са събрани основните принципи на поведението на тълпата. Изследването обхваща тълпата като явление - нейните свойства, основните видове тълпи и причинно-следствените връзки, характерни за този специфичен социален обект. Льобон описва как хората в тълпата губят индивидуалността си и проявяват нови качества, които до този момент не са им били присъщи. Характеризирайки тълпата като група хора, обхванати от общи чувства, стремежи и настроения, социологът изтъква някои от характерните ѝ качества: заразяването от общата идея; ...

Изворът на женската сила

Лариса Ренар
Кръгозор

Цена: 18.00 лв.

За тайната мощ на женската енергия За силата на женските слабости За най-сладката власт на земята ... От столетия жените са търсели и предавали - от уста на уста, от майка на дъщеря - тайните техники на съхраняване и засилване на женската енергия. Тази, която е знаела тайните и е умеела да използва своята енергия, е притежавала невероятна мощ. Мъжете били готови да дадат живота си за една нощ с такава жена... Време е да се върнат знанията за женската енергия и жените да възродят своята сила. Ти си тази, която ще избере пътя и ще намери правилните решения. Чакат те много открития, много срещи, много разочарования и ...

Пълен списък на купуваното от закупилите тази книга