Забрави за диетите

Забрави за диетите Руми Котова Времетраене: 0:52 мин. Момичето, което пропадна в морето Акси О Времетраене: 0:49 мин. Еволюция Сара Дарвин, Ева-Мария Садовски Времетраене: 0:59 мин. Седем дни през юни Тия Уилямс Времетраене: 1:01 мин. Насаме с незабравимите Виолета Цветкова Времетраене: 1:07 мин. Всичко за спомен Стеф Джагър Времетраене: 0:50 мин. Крадецът на трупове и други страшни разкази Робърт Луис Стивънсън Времетраене: 0:52 мин. Плажът Алекс Гарланд Времетраене: 1:02 мин. Блусът на мъртвеца Рей Селестин Времетраене: 1:09 мин. Генът на съмнението Никос Панайотопулос Времетраене: 1:03 мин. Ерата на порока Дипти Капур Времетраене: 1:07 мин.

Преобрази тялото си отвътре навън. Освободи се от хранителните правила, ограниченията, преяждането и чувството за вина... За да получиш тялото, за което мечтаеш!

Забрави за диетите не е книга за отслабване, не е наръчник за чисто хранене и не е ръководство за това да бъдеш най-добрият. По-скоро това е освобождаващ път към здравия разум и любовта към тялото, която имате в момента. В тази книга ще намерите методи, които ще ви помогнат да излекувате физическата, емоционалната и умствената си връзка с храната. Ще ви помогне да започнете да почитате апетита си и да слушате глада си. Защото доверието в тялото ви е най-важно. Ще култивирате положителен образ на тялото си, за да можете да бъдете добри към него и да го заобичате. Ще прехвърлите фокуса си от изгаряне на калории към усещане за удовлетворение след тренировка.

Предговор
Как да спрете да отлагате и да започнете да действате към желаната промяна

• Намерете истинското си, Защо
• Превърнете болката си в действие
• Споделете болката си

Прекъсване на цикъла

• Излезте от безкрайната диета - преяждане - диета
• Защо диетата ви продължава да се проваля
• Защо е толкова трудно да се спазва диета
• Ключовите стъпки, които трябва да пред- приемете, за да се освободите от диетата за добър и пълноценен живот
• Възстановяване на доверието в тялото
• Как да променим мисленето си, за да постигнем желаната фигура
• Как работят вътрешните ви сигнали
• Как уверено да се доверите и да използвате вашите вътрешни сигнали чрез принципите на интуитивното хранене
• Справяне с истинския проблем
• Завладейте апетита си
• Как да прекъснете цикъла, който ви кара да преяждате
• Как хванатите в капан емоции водят до наддаване на тегло и как да се освободим от този модел на поведение
• Уважавайте тялото си
• Откъде идва омразата към тялото и кои са факторите, които ви пречат да обичате тялото си
• Практическо хранене
• Как да култивирате положителен образ на тялото и да живеете в мир със себе си
• Как да се насладите на здравословна храна, без да се чувствате като на диета и да изградите здрава връзка с храната
• Как да планирате хранене и да ядете питателни храни в практичен и гъвкав начин на мислене за дългосрочна устойчивост
• Интуитивни утвърждения за хранене, които ще ви помогнат да излекувате връзката си с храната
• Радостта от движението
• Как да прехвърлите фокуса си от изгаряне на калории към усещане за удовлетворение след тренировка
• Как да останете мотивирани да тренирате в дългосрочен план
• Как да се научите да слушате сигналите на тялото си за движение