4-часовото тяло

4-часовото тяло Тимъти Ферис Времетраене: 1:25 мин. 4-часовата работна седмица Тимъти Ферис Времетраене: 1:02 мин. Похватите на титаните Тимъти Ферис Времетраене: 1:28 мин. Бъди господар на живота си Дон Фейла Времетраене: 0:59 мин. Мисли и забогатявай Наполеон Хил Времетраене: 1:38 мин. Пред-убеждаването Робърт Чалдини Времетраене: 1:16 мин. Тайната Ронда Бърн Времетраене: 1:03 мин. Да се чувстваш добре Д-р Дейвид Бърнс Времетраене: 1:34 мин. Факторът привличане Джо Витале Времетраене: 0:41 мин. Тестът Маршмелоу Уолтър Мишел Времетраене: 1:18 мин. Момичето, което пропадна в морето Акси О Времетраене: 0:49 мин. Еволюция Сара Дарвин, Ева-Мария Садовски Времетраене: 0:59 мин. Олигарх Елена Морозов Времетраене: 1:04 мин. Седем дни през юни Тия Уилямс Времетраене: 1:01 мин. Насаме с незабравимите Виолета Цветкова Времетраене: 1:07 мин. Всичко за спомен Стеф Джагър Времетраене: 0:50 мин. Крадецът на трупове и други страшни разкази Робърт Луис Стивънсън Времетраене: 0:52 мин. Плажът Алекс Гарланд Времетраене: 1:02 мин. Блусът на мъртвеца Рей Селестин Времетраене: 1:09 мин. Генът на съмнението Никос Панайотопулос Времетраене: 1:03 мин.

Това не е поредната книга за фитнес и диети.

4-часовото тяло е резултат от задълбочените проучвания на Тимъти Ферис, който се занимава с темата Човешко тяло повече от десетилетие. Книгата представя събираната през цялото това време разнообразна информация от най-различни специалисти и световноизвестни лекари. Същевременно, тя резюмира и опита на топ спортисти от цялото земно кълбо. От Олимпийските тренировъчни центрове до лабораториите на черния пазар, от Силициевата долина през Китай до Южна Африка, Тимъти Ферис - автор на бестселъра на Ню Йорк Таймс 4-часовата работна седмица, хвърля всичките си сили в търсене на отговора на въпроса, който може да промени живота ви: Кои са малките неща, които радикално ще променят тялото и духа ви в приключението, наречено живот?.

4-часовото тяло предлага отговора. Същественият резултат от нея ще ви следва навсякъде: от фитнеса, през кухнята до спалнята!

Ферис дава лесни и бързи за изпълнение съвети как да:

• изгубите десет килограма за тридесет дни без упражнения - свръх простата диета с бавни въглехидрати е насреща
• не напълнявате, докато се спуквате от ядене (по Коледа, празниците и уикендите)
• ускорите загубата на мазнини с 300% - няколко кубчета лед и сте вейка
• натрупате петнадесет килограма мускули за 28 дни без стероиди - прочетох­­те правилно: общо четири часа във фитнеса са предостатъчни;
• спите два часа на ден - и да сте във вихъра на танца
• сте в състояние да доведете всяка жена до петнадесетминутен оргазъм

И много, много повече...

Започнете от тук

• По-фин, по-здрав, по-бърз, по-силен

Основите: Първите и най-важи стъпки

• Минималната ефективна доза
• Правила, които променят правилата

Кота Нула - откъде да започнем и как да постигнем независимост

• Моментът Хараджуку
• Неуловимите телесни мазнини. Къде сте всъщност
• От снимките до страха

Мазнините - вън

• Начинаещи
• Диета от бавни въглехидрати 1
• Диета от бавни въглехидрати 2
• Контрол върху щетите
• Четиримата конници на отслабването

Мазнините - вън

• Напреднали
• Ледена епоха
• Контрол върху глюкозата
• Последната миля

Да натрупаме мускули

• Как да изградим съвършеното дупе (или да изгубим повече от 50 кг.)
• Съвършеният корем за шест минути
• От клечка до звяр
• Протоколът на Окам 1
• Протоколът на Окам 2
• Детайлите

Подобряване на сексуалния живот

• 15-минутният женски оргазъм
• Секс машина
• Щастлив край и удвояване на броя сперматозоиди

Подобряване на съня

• Създаване на перфектния нощен сън
• Да станеш свръхчовек

Възстановяване от контузии

• Възстановяване от постоянни контузии
• Как да си платим ваканция на плажа с едно посещение в болницата
• Прехабилитация

Как да бягаме по-бързо и на по-големи дистанции

• Как да влезем в драфта на НФЛ 1
• Как да влезем в драфта на НФЛ 2
• Ултраиздръжливост

Как да станем по силни

• Суперчовек без усилия
• Крачка по крачка

От плуване към замахване

• Как без усилия се научих да плувам за десет дни
• Да създадеш Бейб Рут
• Как да задържите дъха си по-дълго от Худини

За дългия и по-добър живот

• Да живеем вечно

Заключителни мисли
Приложения и допълнения

• Полезни мерни единици и преобразувания
• Стойността на експериментите със себе си
• Как да забележим псевдонауката 101
• Как да забележим псевдонауката 102
• Диетата с бавни въглехидрати
• Секс машина
• Машина без месо
• Бонус материали
• Благодарности
• Фотографии и илюстрации

Показалец